Kalp Krizini Azaltmanın 28 Yolu

Konusu 'Kardiyoloji - Kalp ve Dolaşım Sistemi Hastalıkları' forumundadır ve kate_34 tarafından 4 Nisan 2010 başlatılmıştır.

    4 Nisan 2010
    Konu Sahibi : kate_34
  1. kate_34

    kate_34 Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2009
    Mesajlar:
    4.878
    Beğenildi:
    891
    Ödül Puanları:
    238
    1- Yeşil çay için.

    2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.

    3- Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinyağı tüketin.

    4- En az 7 saat uyuyun.

    5- Lifli yiyecekler tüketin.

    6- Haftada 1 balık yiyin.

    7- Her sabah taze meyva suyu için.

    8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.

    9- Fındık ve ceviz tüketin.

    10- Günde 20 dakika yürüyüş yapın.

    11- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.

    12- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.

    13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.

    14- Yüksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gün 1 bardak şarap tüketin.

    15- Bol bol soya tüketin.

    16- Yemeklerinizde sarımsak kullanın.

    17- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.

    18- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.

    19- Manevi yönünüzü geliştirin.

    20- Kendinizi kandırmayın. Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır.

    21- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.

    22- Balık yağı ve D vitamini kullanın.

    23- Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın. Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır.

    24- Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin.

    25- Sigara içenlerden uzak durun.

    26- Muz tüketin. Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır.

    27- İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.

    28- Gülümseyin.


    alıntı