Kan Grubu Diyeti...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve yaren_76 tarafından 24 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    24 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.061
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Kan Grubu Diyeti

    M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.

    B Grubu'nun özellikleri

    Sindirim sistemi dayanıklıdır.
    Beslenmede katı kuralcı değildir.
    Sütlü besinlere ilgi duyabilir.
    Strese karşı yaratıcılığını kullanır.
    Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.

    B Grubu'nun yemesi gerekenler:
    Sütlü besinler
    Dana ve hindi eti
    Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
    Zeytinyağı
    Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
    Patates, lahana ve mantar

    B Grubu'nun yememesi gerekenler:
    Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
    Kuzu ya da tavşan eti
    Piliç ve tavuk eti
    Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
    Zeytin


    Sağlık riskleri:
    Yorgunluk
    Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
    Kan şekerinin düşmesi

    Uygun sporlar:

    Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
    Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
    Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
    Golf (60 dakika) haftada 2 kez
    Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez

    B Grubu için diyet örneği:
    Kahvaltı:
    Meyve kokteyli
    2 dilim mısır ekmeği
    2 dilim beyaz peynir
    1 haşlanmış yumurta
    Yeşil çay
    Öğle:
    Marul, salatalık, peynir,
    zeytinyağı ve limonlu salata
    1 muz
    Ot çayı
    İkindi:
    1 dilim elmalı kek
    Ot çayı
    Akşam:
    Kuzu pirzolası
    Esmer pirinç pilavı
    Haşlanmış sebze
    Yoğurt
    1 kadeh şarap


    Öneriler:

    Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.
    Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.
    Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.


    AB Grubu
    A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.

    AB Grubu'nun özellikleri

    A ile B'nin modern karışımıdır.
    Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.
    Sindirim sistemi çok duyarlıdır.
    Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.
    Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.
    A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.

    AB Grubu'nun yemesi gerekenler:

    Domates
    Deniz ürünleri
    Süt ürünleri
    Sebze
    Koyun, tavşan ve hindi eti
    Yoğurt
    Yumurta

    AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
    Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
    Tavuk ve piliç eti
    Sarımsak, biber, sirke
    Hayvansal yağlar

    Sağlık riskleri:
    Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
    Alerjiler
    Astım ve saman nezlesi
    Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
    Kan hastalıkları
    Kalp ve damar hastalıkları
    Diyabet
    Enfeksiyon hastalıkları
    Karaciğer hastalıkları
    Cilt sorunları
    Kadınların üreme organlarında sorunlar.

    Uygun sporlar:
    Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
    Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
    Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
    Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
    Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

    AB Grubu için diyet örneği:
    Sabah:
    Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
    1 bardak greyfurt suyu
    2 dilim mısır ekmeği
    2 dilim beyaz peynir
    Kahve
    Öğle:
    100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
    2 dilim kepek ekmeği
    Salata
    2 erik
    Ot çayı
    İkindi:
    1 dilim peynirli kek
    Ot çayı
    Akşam:
    Omlet
    Çok az yağda pişmiş sebze
    Karışık meyve salatası
    Kafeinsiz kahve
    İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap

    Öneriler:
    Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.
    Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.
    C vitamini takviyesi alın.

    A Grubu

    Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
    Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.

    A Grubu'nun özellikleri
    Onlar ilk vejetaryenlerdir.
    Sindirim sistemi duyarlıdır.
    Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.
    Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.
    Stresi yenebilir.
    Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.

    A Grubu'nun yemesi gerekenler:
    Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
    Balık ya da tavuk eti
    Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
    Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak
    Erik, vişne gibi meyveler

    A Grubu'nun yememesi gerekenler:

    Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
    Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
    Salam, sosis, kavurma.
    Biber, domates, patates ve lahana
    Tropikal meyveler
    Mandalina, portakal gibi turunçgiller

    Sağlık riskleri:
    Bağışıklık sistemi
    Kalp hastalıkları
    Kanser
    Diyabet
    Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması

    Uygun sporlar:
    Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
    Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
    Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
    Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
    Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez

    A Grubu için diyet örneği:
    Sabah:
    1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
    1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf
    1 bardak greyfurt suyu
    Kahve veya ot çayı
    Öğle:
    Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)
    1 dilim ekmek
    Elma
    Ot çayı
    İkindi:
    2 dilim limonlu kek
    2 erik
    Yeşil çay ya da su
    Akşam:
    Lazanya/Brokoli/ Yoğurt
    1 kadeh kırmızı şarap

    Öneriler:
    Mümkün olduğunca doğal besin alın.
    B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.
    Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)
    Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.

    0 Grubu
    Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.

    0 Grubu'nun özellikleri
    0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.
    Et yemeye bayılırlar
    Sindirim sistemleri sağlamdır
    Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
    Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar
    Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
    Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.

    0 Grubu'nun yemesi gerekenler:

    Kırmızı et
    Karaciğer
    Beyaz et
    Balık ve deniz ürünleri.
    İyotlu tuz
    Ispanak ve brokoli

    0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
    Tahıl ürünleri
    Ekmek
    Taneli sebzeler
    Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
    Süt ürünleri ve yumurta
    Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).

    Sağlık riskleri:
    Ülser
    Mafsal iltihabı

    Uygun sporlar:
    Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez
    Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
    Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
    Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez

    0 Grubu için diyet örneği:
    Sabah:
    2 dilim mısır ekmeği,
    tereyağı ya da fındık ezmesi
    180 gram sebze suyu
    Muz
    Yeşil çay ya da ot çayı
    Öğle:
    180 gram haşlanmış dana eti
    Ispanak salatası
    Elma veya ananas
    Su ya da soda
    İkindi:
    1 dilim elmalı kek
    Yeşil çay ya da ot çayı
    Akşam:
    Kuzu pirzola
    Haşlanmış brokoli
    Haşlanmış patates
    Karışık mevsim meyveleri
    Bira ya da şarap (bir kadeh)

    Öneriler:
    Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)
    0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.
    Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.
    Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.
     
  2. 21 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  3. dids

    dids ღ f ♥ d ღ Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    38
    Zayıflarken kan gurubunuzu da dikkate alın!

    Bazı insanlar et, balık ve baklagillerden oluşan proteinli yiyeceklerle bazıları ise makarna ve ekmeğin de yer aldığı diyetlerle daha kolay zayıflıyor. Uzmanlara göre bu, tamamen kan grubuyla ilgili bir durum.

    Buna göre, tıpkı kan gruplarındaki uyuşmazlıklar gibi her kan grubu bazı gıda maddelerini daha kolay, diğerlerini daha zor sindiriyor. Bu nedenle "kan grubu diyeti" bu düşünceyi temel alıyor. Bu diyet programında her kan grubu için bir örnek veriliyor.

    0 grubunun diyeti

    Kahvaltı
    Yağsız bir yoğurt ya da 200 gram taze meyve, 4 dilim düşük kalorili light ekmek.

    Öğle
    100 gram haşlanmış patates (1 kaşık zeytinyağı, biraz tuz ve maydanozla tatlandırabilirsiniz). Ya da bir kaşık zeytinyağında domates, fesleğen veya 60 gram sebze ile yapacağınız sosla yiyebileceğiniz 60 gram makarna veya 60 gram kuru bakla.
    100 gram dana eti, tavuk ya da hindi (haftada 4 veya 7 kez) ya da 120 gram balık veya kabuklu deniz ürünleri (haftada 4 kez) veya 2 haşlanmış yumurta veya 70 gram peynir
    300 gram çiğ veya pişmiş sebze, 200 gram taze meyve

    İkindi
    200 gram taze meyve

    Akşam
    Öğle yemeğinin aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

    0 grubunun alması gereken besinler
    Balık, kırmızı et, lahana, ıspanak, brokoli, fındık, kabak çekirdeği, sebze, zeytinyağı.

    Kaçınması gerekenler
    Ekmek, fasulye, karnabahar, mısır yağı, buğday, çay, kahve



    A grubunun diyeti

    Kahvaltı
    150 gram yağsız yoğurt veya 200 gram taze meyve, yarım paket kepekli kraker.
    Kahve ya da çay.

    Öğle
    60 gram makarna, sos olarak zeytinyağı ve sarımsak veya fesleğen sosu.
    75 gram soya ekmeği veya 40 gram pirinç
    100 gram beyaz veya kırmızı et (haftada 3 kez) veya 120 gram balık (haftada 5 kez) ya da 70 gram lor peyniri ya da 2 yumurta (haftada 2 kez).
    300 gram çiğ veya pişmiş sebze, sos olarak 1 kaşık zeytinyağı ve soya sosu.
    200 gram taze meyve

    İkindi
    200 gram taze meyve

    Akşam
    Öğle yemeğinin aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

    A grubunun alması gereken besinler
    Balık, soya, yoğurt, buğday ekmeği, soya ekmeği, yulaf, sarımsak, brokoli, enginar, soya sosu, arpa mayası, hardal, kahve, çay, kırmızı şarap.

    Kaçınması gerekenler
    Ançüez, kabuklu deniz ürünleri, tereyağı, peynirler, nohut, fasulye, kepek, kara un, beyaz un, patates, portakal, hindistancevizi, mandalina, portakal suyu, domates suyu, karabiber.


    B grubunun diyeti

    Kahvaltı
    150 gram yağsız süt veya yağsız yoğurt veya 200 gram taze meyve, 4 adet kepekli kızarmış ekmek

    Öğle
    60 gram makarna veya 75 gram kepekli ekmek veya 60 gram kuru veya 180 gram taze bakla veya 200 gram haşlanmış patates (bir kaşık zeytinyağı ve maydanoz ile)
    100 gram et (tavuk hariç- haftada 3 kez) veya 120 gram balık (kabuklular hariç- haftada 3 kez) veya 70 gram lor peyniri (haftada 7 kez)
    300 gram çiğ veya pişmiş sebze, sos olarak 1 kaşık zeytinyağı ve soya sosu.
    200 gram taze meyve

    İkindi
    200 gram taze meyve

    Akşam
    Öğle yemeğindeki şemanın aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

    B grubunun alması gereken besinler
    Et, yumurta, süt ve süt ürünleri, karaciğer, balık, yağsız peynirler, yoğurt, zeytinyağı, pirinç unu, yulaf unu, köri, karabiber, maydanoz.

    Kaçınması gerekenler
    Ançüez, kabuklu ve kabuksuz deniz ürünleri, dondurma, küflü peynir, kuru meyve ve susam.


    AB grubunun diyeti

    Kahvaltı
    150 gram yağsız süt veya yağsız yoğurt veya 200 gram taze meyve, 4 adet kepekli kızarmış ekmek

    Öğle
    60 gram makarna veya 75 gram kepekli ekmek veya 60 gram soya fasulyesi (barbunya da olabilir) veya 180 gram taze bakla veya 200 gram haşlanmış patates
    100 gram hindi veya tavuk eti (haftada 4 kez) veya 120 gram balık (kabuklular hariç) ya da 2 haşlanmış yumurta ya da 50 gram salam
    300 gram çiğ veya pişmiş sebze
    200 gram taze meyve

    Akşam
    Öğle yemeğindeki şemanın aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.




    (alıntıdır)
     
  4. 17 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  5. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.528
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    48
    merhaba arkadaşlar, hepimizin sorunu malum ,amacımızda belli denediğimiz yöntemlerse sınırsız.bende dikkatimi çeken ve bazı derlemeler yaptığım bir konuyu sizlerle paylaşmak istedim.umarım işe yarar.

    Kan Grubu Diyeti



    Peter J. D'Adamo, kan gruplarının ortaya çıkmasında temel etkenin tüketilen gıdalar olduğunu öne sürerek fazla kilolardan kurtulmak amacıyla kan grubuna göre diyet öneriyor.

    D'Adamo Türkiye'de de piyasaya çıkan "Kan Grubunuza Göre Diyet" adlı kitabında kan gruplarının özellikleri ve diyet tarifelerini şöyle sıralıyor :

    O grubu : Etobur olma özelliği taşıyor. Bu kan grubunu taşıyan insanlar diyetlerinde önceleri baklagil, fasulye, ekmek ve tahıl tüketimini sınırlayarak kilo kaybediyor. Etkin bir kilo kontrolü için daha yağsız yiyeceklerin tercih edilmesi ve porsiyon miktarlarının azaltılması gerekiyor.

    A grubu : Sabit beslenme ve çevre koşullarına kolaylıkla uyum sağlama özelliğine de sahip bulunan A grubu taşıyıcıları, zengin çeşitlilikte düşük yağlı gıdalarla sebze ve hububat dengesini sağlamalı. Bu grubun kilo vermesini destekleyen gıdalar arasında soya ürünleri ve sebze bulunuyor.

    B grubu : Bu grup taşıyıcıları için kilo almayı sağlayan en önemli etkenler arasında mısır, ekmek, buğday, mercimek, fıstık ve susam tohumları geliyor. B grubu için kilo vermeyi destekleyen gıdalar da yeşil sebzeler, kırmızı et, yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri.

    AB grubu : Bu gruptaki insanların kilo almasını teşvik eden gıdalar arasında et, fasulye, çekirdek, mısır, esmer buğday geliyor. Deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, baklagiller, sebzeler ve meyvalar ise kilo kaybını sağlıyor.

    B grubu tavuk yerine hindiyi tercih etmeli

    Bu gruptakiler uygun beslenme düzenini uygularsa uzun ve sağlıklı bir ömür sürdürebilirler.

    Kan grubu, coğrafya ve ırkın birleşmesiyle insanların kimliği oluşur. Ancak bazı antropologlar, insanların kişiliklerini ırklarına göre değerlendirmenin meseleyi çok basite indirgemek sayılacağını belirtiyorlar. Derinin rengi, etnik töreler, yerleşim bölgeleri ve kültürel kökler, insanları birbirlerinden ayırt etmeye yeterli değil. Aslında insanların ortak yanları, bizim tahmin ettiğimizden çok fazla. Bir anlamda hepimiz kardeşiz. Yani kan kardeşiyiz. Kan grubu, kişilik belirlemede ırktan çok daha önemli bir rol oynuyor. Atalarımız, her birimize kan gruplarımız aracılığıyla özel birer miras bırakmış. Bu miras, her hücremizin çekirdeğinde varlığını sürdürüyor. Genetik özelliklerimizi öğrenmek için kan gruplarını bilmemiz gerekiyor.
     
  6. 17 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  7. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.528
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    48
    B Grubunun Özellikleri

    Dengelidir
    Sindirim sistemi dayanıklıdır
    Beslenmede katı kuralcı değildir
    Sütlü besinlere ilgi duyabilir
    Strese karşı yaratıcılığını kullanır
    Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir

    Müzmin Yorgunluk Sendromu

    0 grubu ve A grubu birçok bakımlardan birbirlerinin tam karşıtı özellikler taşırlar. Fakat B grubu bazı bakımlardan 0 grubunu anımsatır. O kadar ki, bu iki kan grubunun birbirlerine bağlı olduklarını söyleyebiliriz. Tam böyle düşünürken B grubunun bilinmeyen bir özelliği ortaya çıkabilir. Aslında B grubu, insanoğlunun evrim yolculuğunda farklı özellikleri olan insanları ve kültürlerin birleştiricisi sayılır.

    Genelde B grubuna dahil olanlar en ağır hastalıklara karşı bile dayanıklı olurlar. Çağdaş yaşamın getirdiği sorunlar, örneğin kalp hastalıkları ve kanser türleriyle mücadelede kan grubu B olanlar başarılı olabilir. Ancak bu gruptakiler, az görülen hastalıklara karşı kendilerini o kadar iyi savunamazlar. Egzotik bağışıklık sistemi düzensizlikleri ve müzmin yorgunluk sendromu gibi sorunlar onları yenik düşürebilir.

    Diyet Nasıl Olmalı?

    B Grubundakiler, kendileri için uygun olan beslenme düzenini eksiksiz uyguladıkları takdirde uzun ve sağlıklı bir ömür sürdürebilirler. B Grubunun diyeti değişik türlerde yiyecekleri kapsar. Hayvansal gıdalarla sebzeler arasında tam bir denge kurulur. B grubu, A ile 0 grupları arasında denge kurar. B grubundakiler için mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam kilo aldıran besinlerdir. Bu yiyecekler, kişilerde yorgunluk, vücudun su tutması ve kan şekerinde düşüklük gibi sorunlar yaratır.

    Özellikle yemeklerden sonra kan şekerinin düşmesinden yakınanlar, azar azar ve çok sık beslenmeleri gerektiğine hükmederler. Oysa önemli olan öğünlerin sıklığı değil seçilen yiyeceklerdir. B grubundakilerde kan şekerinin düşmesi sık görülen bir olaydır. Saydığımız yiyeceklerden uzak durulması, bu sorunun B grubundakiler için bir tehlike olmaktan çıkmasını sağlayabilir.

    Kolay Kilo Verirler

    Kısa aralarla yemek yemeyi alışkanlık haline getirenler, çok kısa bir süre sonra sık sık acıkmaya başlarlar. Kilo vermeye çalışanlar için bu hiç de olumlu bir gelişme değil. Kan grubu B olanların kilo vermekte pek de zorlanmadıkları biliniyor. 0 grubundakiler tiroid problemleri yüzünden kilo vermekte zorlanırlar. oysa B grubundakilerin böyle bir sorunları yoktur. Aşırıya kaçmamak koşuluyla sütlü besinlerden de yararlanabilirler.

    Karides, Kalamar Yok

    B grubundakilerin vücut sistemlerinde stres yorgunluk ve kırmızı et arasında bir bağ olduğu belirtiliyor. B grubundaki atalarınız, kırmızı et yerine değişik et türlerini tercih etmişlerdi. Eğer bağışıklık sisteminizde sorun varsa, kuzu eti ya da tavşan eti yememelisiniz. Dana ve hindi etini tercih etmelisiniz.

    B grubuna dahil olanlar piliç etinden uzak durmalıdırlar. Günümüzde böyle bir uygulamayı kabullenmek gerçekten çok zor. Tavuk eti yerine hindi eti tercih edilmeli. Çünkü piliç etinde bulunan bazı maddeler, B grubuna zarar verir.

    Derin denizlerde yaşayan balıklar da B grubu için yararlıdır. Fakat ıstakoz, karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünlerinden uzak durulmalı.

    Sütlü Besinler Yararlı

    Kan grupları arasında sütlü besinlerden yarar sağlayan tek grup B'dir. Ancak Asya kökenli B grubu mensuplarının sütlü besinlere alışmaları zaman alabilir. Sütlü besinler, Asya'ya Moğol istilalarıyla ulaşmıştı. Barbarların besini sayılan sütlü yiyeceklere tepki gösterilmesini de yadırgamamak gerekir. Afrika kökenli B grubu mensupları da sütlü besinlere uyum sağlamakta zorlanırlar. Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız, soya ürünleriyle sütlü besin ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

    Sindirim sisteminizin düzenli çalışabilmesi için zeytinyağını mutfağınızdan eksik etmemelisiniz. Gün aşırı bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketmelisiniz. Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı B grubundakilerin sindirim sistemi için zararlıdır.

    Sebzelerin hemen hepsi B grubu için yararlıdır. Günde dört beş öğün haşlanmış sebze yiyebilirsiniz. B grubunun uzak durması gereken sebzelerin sayısı çok azdır. Domatesten uzak durulmalı. Zeytinyağı çok yararlı olduğu halde, tane zeytin sindirim sistemine zarar verebilir. Ama diğer kan gruplarına kıyasla çok daha zengin bir sebze çeşidinden yararlanabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler sizin için bire birdir. Ayrıca patates, lahana, ve mantarı da çekinmeden yiyebilirsiniz.

    Kahvaltı :


    Meyve kokteyli
    2 dilim mısır ekmeği
    2 dilim beyaz peynir
    1 haşlanmış yumurta
    Yeşil çay

    Öğle yemeği :

    Marul, salatalık, peynir, zeytinyağı ve limonlu salata
    1 Muz
    Ot çayı

    İkindi :

    1 dilim elmalı kek
    Ot çayı

    Akşam yemeği :

    Kuzu pirzolası
    Esmer pirinç pilavı
    Haşlanmış sebze
    Yoğurt
    1 kadeh şarap

    Kan Grubu B Olanlara Öneriler

    Kan grubu B olanlar aslında şanslıdırlar. Onlar için önerilen beslenme planını aynen uyguladıkları takdirde önemli hastalıklara yakalanma olasılıkları azalır. Evet, beslenme planınızı aynen uygulayın ve vitamin ve mineral takviyesi almak zorunda kalmayın.

    B grubundakiler stres ile mücadelede başarılı olurlar. Vücut egzersizleriyle, zihinlerindeki sorunlardan kurtulmayı başarırlar. Ancak kazanma hırsına gerek olmayan spor dalları onlar için uygundur.

    Vücut egzersizleri herkes için gereklidir. Fakat basketbol, tenis, voleybol gibi rekabet içeren sporlara yönelmeleri doğru olmaz.


    Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
    Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
    Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
    Golf (60 dakika) haftada 2 kez
    Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez

    Sıfır grubundakiler etsiz diyet yapamaz. Dr. Peter J. D'Adamo'nun kan grubuna göre diyet kitabı Amerika'da satış rekorları kırıyor.

    Amerika'da kilo veren pek çok kadına hangi diyeti uyguladığı sorulduğunda, şu sıralar, alınan yanıt aynı oluyor: ‘Kan grubu diyetinden yararlandım’

    Nedir bu kan grubu diyeti? Amerikalı tıp uzmanı, araştırmacı Dr. Peter J. D'Adamo, insanlarda kan gruplarının sağlık ve hastalıklarla ilişkileri üzerinde uzun yıllar süren çalışmalarının sonuçlarını bir kitapta topladı. Dr. D'Adamo, bu çalışmalarından önemli bir sonuca varmıştı. Kişilerin kan grupları, kilo vermek veya almak için nasıl bir yöntem uygulanması gerektiğini de belirliyordu. Tüm dünyada satış rekorları kıran bu kitabın önemli bölümlerini sizlere sunuyoruz.

    Kan, hayatın ta kendisidir. Tüm uygarlıklar kan bağlarıyla kurulmuştur. İnsanlık tarihinde, çok önemli bir dinsel ve kültürel simge sayılır. Fiziksel ve figüratif olarak kansız asla yaşayamayız. Son kırk yıl içinde atalarımızın davranışları ve gruplaşmaları konusunda daha fazla bilgi sahibi olabilmek için değişik kan gruplarını incelemeye başladık. Aslında kan grubu, bizleri birbirimize bağlayan kopmaz bir bağdır. Her kan grubu, atalarımızın beslenme ve davranış özelliklerinin genetik mesajlarını taşır. İşte bu nedenle de kan grubuna göre diyet uygulanması mantıksal açıdan da akla uygun geliyor. Diyet uygulamasına geçmeden önce, kan grubunuzun özelliklerini bilmenizde yarar var. Kan grupları 0, A, B, ve AB olarak dörde ayrılıyor. Bu dört ana grup, kişilerin kan özelliklerine örnek oluşturuyor. Kan grupları belirtilirken Rh pozitif ya da Rh negatif deyimleri kullanılıyor. Bu deyimler sizi şaşırtmasın. Rh faktörü, her kan grubunda bulunur. Kan grubunuz 0 da olsa Rh faktörü bulunabilir. Eğer bu faktör mevcut değil ise Rh negatif deyimi kullanılır. Kanınız dört gruptan birine dahildir ama Rh negatif ya da pozitif ibaresini taşıyabilir.

    Kan Grubuna Göre Diyet

    Kan grubuna göre diyet uygulamak son yıllarda geliştirilen bir yöntem olarak tanıtılıyor. Oysa gerçekte binlerce yıl önce başlatılmış bir uygulama olduğunu belirtmek isterim. Eğer tarih boyunca, biyolojik doğamızın içgüdülerine uyarak beslenmeye devam etseydik, bugün her şey çok farklı olabilirdi. Fakat teknoloji ve değişik görüşler araya girdi, biz doğal beslenme yöntemlerimizi bir kenara bıraktık. Şimdi ise geriye dönme ve beslenme düzenimizi kan grubumuzun özelliklerine göre kararlaştırma zamanı geldi. Artık aldığımız besinlerin sağlığımız açısından çok büyük önem taşıdığını biliyoruz. Fakat zaman zaman ortaya atılan iddialar, verilen öğütler sağlığına özen gösteren kişileri de şaşırtıyor. Gerçekte nasıl bir beslenme düzeni uygulanmasının doğru olacağı bu karmaşa içinde bir türlü belirlenemiyor. Açıkçası, beslenme konusunda her kafadan ayrı bir ses çıkması, insanları şaşırtıyor.

    Bazı kişilerin belirli bazı diyet reçetelerinden iyi sonuç aldıklarını ama aynı reçetelerin başkalarında bu etkiyi göstermediğini görüyoruz. Aslında biz besinlerin özelliklerini büyük bir titizlikle incelemeye, araştırmaya kendimizi öylesine kaptırdık ki, kişilerin özelliklerini aklımıza getirmedik. Oysa kişilerin kendileri için yararlı olacak beslenme düzenini saptamaları için önce kendilerini iyi tanımaları gerekiyor. Ve beslenme konusunda bize rehber olacak en önemli unsur da kan grubu.

    Her kan grubu için önerilen yiyecekler genel olarak 16 grupta toplanıyor. Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, Süt ürünleri ve yumurta, Sıvı ve katı yağlar, kuruyemiş, taneli sebzeler, tahıl ürünleri, ekmekler, unlu yiyecekler ve makarna, sebzeler-meyveler, meyve suları, baharat, tuz, biber, salça, ot çayları, çeşitli içecekler.

    Besin maddelerini ayrıca yararlı, nötr ve zararlı olarak da üç gruba ayırmak gerekiyor. Yararlı olanlar, birer ilaç etkisini gösteren yiyeceklerdir. Nötr olanlar sadece damak zevkinize hitabeder. Zararlılar ise aslında birer zehir niteliğini taşır.

    Kan gruplarına göre hazırlanan diyet reçetelerinde çok çeşitli yiyecek yer alıyor. Bu nedenle diyet sözcüğü, sizde 'sınırlanma' duygusu uyandırmasın.
     
  8. 17 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  9. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.528
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    48
    O Kan Grubunun Özellikleri

    Onlara 'Avcı' deniliyor
    İlk insanların kan gruplarının 0 olduğu sanılıyor
    Et yemeye bayılırlar
    Sindirim sistemleri sağlamdır
    Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
    Diyet yapmaya zor alışırlar
    Çevreye uyumları zaman alır
    Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
    Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir

    Vahşi hayvanları avlayıp onların etleriyle beslenen atalarımız fiziksel egzersiz ve hayvansal protein ile ayakta kalıyorlardı. Bugün sizin uygulayacağınız 0 grubu diyetin başarılı olabilmesi için yağsız ve kimyasal madde içermeyen (dondurulmamış) kırmızı et, beyaz et ve balık yemelisiniz. 0 grubundakiler süt ve sütlü besinlere, diğer gruplardakiler kadar kolay alışamazlar.

    Tahıl ürünleri, ekmek ve taneli sebzeleri mümkün olduğu kadar az tüketirseniz kilo verebilirsiniz. Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubuna dahil kişilerin kilo vermelerini engeller. Bu nedenle buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor.

    0 kan grubundaki kişilerin metabolizmaları düşük hızda çalışıyor olabilir. Tiroid hormonu üretmekten başka bir görevi olmayan iyodun yeterli miktarda olmaması, 0 grubundaki kişilerin yediklerini yakmalarını zorlaştırıyor.

    İşte bu nedenle 0 kan grubuna dahil olanların bol bol deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli ile beslenmeleri öneriliyor. Bu arada bir noktayı da belirtmek istiyoruz : Yiyeceklerinizin miktarına dikkat etmelisiniz. Atalarımız bir oturuşta bir kilo et yemiyorlardı. Günlük et tüketiminiz 180 gramı geçmemeli.

    Süt ve Yumurta Yok

    0 grubuna dahil kişilerin midelerindeki asit miktarı yüksek olduğu için eti kolayca sindirirler. Fakat midenizde fazla asitlenme olmasını önlemek için et proteini tüketimini, sebze ve meyve yiyerek dengelemelisiniz.

    0 grubuna dahil olanlar, süt ürünlerinden ve yumurtadan uzak durmalılar. Onların metabolizmaları ağır çalışır ve sütlü besinlerin de metabolizmayı yavaşlattığı biliniyor. Süt ve sütlü besinler, vücudun kalsiyum ihtiyacını giderirler. Vücudunuzda kalsiyum eksikliği olmaması için çeşitli haplarla kalsiyum ihtiyacınızı gidermelisiniz.

    Sıvı Yağ Tercih Edilmeli

    0 kan grubuna dahil olanlar için sıvı yağlar tavsiye ediliyor. Sıvı yağlar, özellikle zeytinyağı önemli bir besin kaynağıdır. Mono doymamış yağları, özellikle zeytinyağını tercih ederseniz, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz. Bu yağın kandaki kolesterol miktarını da azalttığı biliniyor.

    Sıfır Kan Grubu İçin Örnek Diyet

    Kan grubunuza uygun diyet hazırlarken sizlere bir haftalık, on beş günlük ya da bir aylık listeler sunmayı düşünmedik. Kan grubunuzun özelliklerine göre hangi yiyeceklere ağırlık vermeniz gerektiğini bildikten sonra listenizi kendiniz hazırlayabilirsiniz. Ayrıca bizim önerimiz, belirli bir süre diyet uygulayıp sonra eski duruma dönmek değil. Kan grubunuza uygun bir beslenme düzenine kavuşup, bunu ömür boyu uygulamanızı öneriyoruz.

    Kahvaltı


    2 dilim mısır ekmeği, tereyağı ya da fındık ezmesi sürülmüş
    180 gram sebze suyu
    Muz
    Yeşil çay ya da ot çayı

    Öğle Yemeği


    180 gram haşlanmış dana eti
    Ispanak salatası
    Elma veya ananas
    Su ya da soda

    İkindi


    1 dilim elmalı kek
    Yeşil çay ya da ot çayı

    Akşam Yemeği


    Kuzu pirzola
    Haşlanmış brokoli
    Haşlanmış patates
    Karışık mevsim meyveleri
    Bira ya da şarap (bir kadeh)

    Sıfır Kan Grubuna Öneriler

    0 kan grubundakiler için vitamin ve mineral takviyesi önem taşıyor. Metabolizmayı hızlandırmak, kanın pıhtılaşma gücünü artırmak, şişkinliği önlemek ve tiroid bezinin çalışmasını düzene sokmak gibi hedeflere ulaşmak için gerekli. Ancak vitamin takviyesi denilince akla öncelikle C vitamini gelir. Oysa 0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini bol miktarda bulunmaktadır. D vitamini almak da gerekmez.

    0 kan grubundakilerin öncelikle B vitaminlerine ağırlık vermeleri öneriliyor. İkinci sırada K vitamini var. Ve tabii kalsiyum takviyesi unutulmamalı.

    Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışılmadan A vitamini takviyesi almak yanlış olur. Bilindiği gibi A vitamini kanı zayıflatır, yoğunluğunu azaltır.

    Sağlıklı olmanın birinci şartı dengeli beslenmek ise, ikinci şartı da egzersiz yapmak. 0 kan grubuna dahil olanların uygulamaları gereken egzersizlere bir göz atalım. 0 kan grubundaki kişiler kilo vermek isterlerse, fiziksel faaliyetlere ağırlık vermelidirler. Size bir egzersiz çizelgesi sunuyoruz :


    Aerobik (40-60 dakika) haftada 3-4 kez
    Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
    Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
    Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
     
  10. 17 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  11. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.528
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    48
    AB kan grubuna biber ve sirke yasak!
    Bu gruptakiler iki yumurta beyazı ile bir yumurta sarısı yerlerse kolesterolleri azalır.

    Kan grupları arasında AB çok ender görülür. A grubuyla B grubunun karışmasından meydana gelen bu kan grubuna dünya nüfusunun ancak yüzde beşi dahildir. Ve de bu grup, kan gruplarının en yenisidir. Bundan on, oniki yüzyıl öncesine kadar böyle bir kan grubuna rastlanmamıştı. Doğudaki istilacı güçlerin batıdaki ülkeleri ele geçirmeleri üzerine farklı uluslar birbirlerine karıştılar. Doğuyla batı uygarlığının karışması sonucunda AB kan grubu ortaya çıktı. M.S. 900 yıllarından itibaren AB kan grubu oluştu. A ve B gruplarındaki Avrupalılar'ın evlilik yoluyla biraraya gelmedikleri kesindi. Ancak doğudan batıya akın başladıktan sonra farklı kan grupları birleşebildi.

    AB grubu, iki grubun da özelliklerini taşır. Bu kan grubuna dahil olanların bağışıklık sistemleri çok güçlü olur. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma olasılıkları vardır. İki grubun özelliklerini taşıyan AB grubu, alerji, artrit iltihaplanma gibi sorunlarla her zaman karşılaşabilir. AB grubunun şaşırtıcı özellikleri bu kan grubunun modern yaşamı simgelemesini sağlıyor: Karmaşık ve huzursuz.

    AB Grubu Şaşırtıcı

    Kan grubunuzun bilinmesini gerektirecek bir neden ortaya çıkmadan grubunuzu öğrenmek aklınıza gelmeyebilir. Oysa, kan grubunuz sizin yaşamınızda çok önemli yer tutan bir özelliğinizdir. Bu önemli özelliği bilmeden dengeli beslenme koşullarını yerine getiremezsiniz. Hangi hastalıklardan ne şekilde korunmanız gerektiğini bilemezsiniz. Kan grubunuz, bağışıklık sisteminizin anahtarıdır.

    Kan nakli yapılması gerektiği zaman, kan Grubu A olan kişiye B grubu kan verilemez. A grubu kan, B grubu kanı kabul etmez. Aynı şekilde B grubundakiler de A grubu kan alamazlar. Kısacası A grubu ile B grubu birbirinden kan alamaz.

    AB kan grubuna dahil olanlar her gruptan kan alabilirler ama AB grubu kanı, diğer kan grupları kabul etmez. Yani, AB grubu herkese kan verebilir ama başka hiçbir kan grubuyla uyuşamaz.

    0 grubuna dahil olanlar da ancak kendi gruplarından kan alabilirler. Fakat 0 grubu herkese kan verebilir. 0 grubu aslında, evrensel kan bağışçısıdır.

    AB Grubunun Özellikleri

    A ile B'nin modern karışımı
    Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri
    Sindirim sistemi çok duyarlıdır
    Bağışıklık sistemi çok güçlüdür
    Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir
    Sırrı henüz tam olarak bilinmiyor

    Diyet Nasıl Olmalı

    Daha önce de belirttiğimiz gibi, AB grubu, diğer kan gruplarından çok daha kısa bir geçmişe sahip. AB grubundaysanız, yiyeceklerinizi seçerken çok dikkatli davranmalısınız. A ve B gruplarının beslenme düzenlerini dikkatle incelemek gerekir. A ve B gruplarına uygun olmayan yiyeceklerin çoğu AB grubu için de sakıncalıdır. Ancak diğer kan gruplarına tavsiye edilmeyen domates AB grubundakilere öneriliyor. Kilo alma konusunda AB grubundakiler A ve B gruplarındaki genlerin özelliklerini taşıyabilirler. Bu da zaman zaman problem yaratır. Örneğin A grubundakiler gibi mide asidinizin miktarı az olabilir. B grubundakiler gibi et yemeye kalkıştığınız zaman sindirim sorunuyla karşılaşırsınız. Yediğiniz et, vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. Eğer kilo vermek istiyorsanız, et yemekten kaçınmalısınız. Et yerken de yanında mutlaka sebze bulundurmalısınız ve de etin miktarının çok az olmasına dikkat etmelisiniz. Deniz ürünleri, süt ürünleri ve taze sebze kilo vermenize yardımcı olur.

    Mide Asidi Yetersiz

    AB grubunun, A ve B gruplarının özelliklerini taşıması ilginç bir durum yaratıyor. Çok fazla hayvansal protein almanız sindirim sisteminizi zorlar. Tıpkı A grubundakilerde olduğu gibi sizin de mide asidiniz yeterli değildir. İşte bu yüzden azar azar ve sık sık yemek yemelisiniz. Kuzu, koyun, tavşan ve hindi eti yiyebilirsiniz. Dana ve sığır etlerinden uzak durmalısınız. Tavuk ve piliç eti yerine hindi etini tercih etmelisiniz.

    Yoğurt Uygundur

    Sütlü besinler konusunda, B grubundakilerin alışkanlıklarına ağırlık verebilirsiniz. Yoğurt, kefir ve yağı alınmış krema sizin için uygundur. Yumurta yerken iki yumurta beyazı ile bir yumurta sarısı yerseniz, kolesterolünüzün artmasını önlersiniz buna karşılık vücudunuzun protein ihtiyacını gidermiş olursunuz.

    Hastalığa Karşı Önlem

    Hastalanan herkesin zihninde aynı soru şekillenir: ‘‘Neden ben?’’ Tıptaki büyük gelişmelere rağmen bu soruya kesin bir yanıt vermek olanaksız. Sadece bazı kişilerin belirli bazı hastalıklara kolayca yakalandıkları biliniyor.

    Kan gruplarının sağlık sorunlarıyla doğrudan bağlantılı oldukları saptandı. örneğin A grubuna dahil olan ve ailesinde kalp hastalıklarına yakalanmış kişiler bulunanların beslenme konusunda çok titiz davranmaları gerekiyor. Ayrıca A grubunun kanser türlerine karşı da özellikle korunması şart.

    O grubu karmaşık virüslere kolay kolay uyum sağlayamaz. O grubundakilerin bağışıklık sistemleri güçlü olmasına güçlüdür ama gücünün sınırlı olduğu da unutulmamalı.

    B grubundakiler virüs hastalıklarına karşı savunmasızdırlar. Sinir sistemiyle ilgili sorunlara karşı önlem almalıdırlar.

    AB grubundakiler, daha çok A grubunun sorunlarıyla karşılaşırlar. Görüldüğü gibi sağlıklı yaşayabilmek, hastalıklardan korunabilmek için öncelikle kan grubunun bilinmesi ve özelliklerinin dikkatle incelenmesinde yarar var.

    Kan Grubu Hastalıkları

    Kan grubuyla doğrudan ilgili olan sorunlara kısaca göz atalım :


    Yaşlılık hastalıkları
    Alerjiler
    Astım ve saman nezlesi
    Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
    Kan hastalıkları
    Kalp ve damar hastalıkları
    Çocuk hastalıkları
    Diyabet
    Enfeksiyon hastalıkları
    Karaciğer hastalıkları
    Cilt sorunları
    Kadınların üreme organlarındaki sorunlar

    Böbrekler ve Beyin

    Kuşkusuz, kan grubu ne olursa olsun, herkes zamanla yaşlanır. Bu nedenle de tıp, yüzyıllar boyunca, yaşlılığı önlemenin yollarını araştırdı. Bu çalışmalar, bugün de sürüp gidiyor. Yaşlılık hastalıkları denilince, öncelikle böbrekler ve beyin akla gelmeli. Yaş ilerledikçe, böbreklerin çalışmasında bazı sorunlar ortaya çıkabilir. Örneğin yetmiş yaşına gelen bir kişinin böbreklerinin ancak yüzde yirmi beş kapasite ile çalışması söz konusudur.

    Yaşlılığın öncelikle hissedildiği ikinci organ beyindir. Yaşlı bir insanın beynindeki nöronlar birbirlerine karışır. Bu karışma yüzünden de başta Alzheimer olmak üzere çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Kan grubunun özelliklerine uygun bir beslenme planı uygulamak, yaşlılığın gecikmesini sağlayabilir. Kan gruplarının birer gençlik kaynağı olduğunu söyleyemeyiz. Ama yaşlılık döneminin gecikmesi ve bu dönemden mümkün olduğu kadar az zarar görmek, kan gruplarının özelliklerini bilmekle sağlanabilir. Kan grupları, bizim yaşam formülümüzdür. Formülümüzü bilirsek ve onun gereklerini yerine getirirsek pek çok sağlık sorunundan korunabiliriz.

    AB Grubundakiler İçin Örnek Diyet

    AB grubundakiler hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih etmeliler. Zeytinyağı bir mono doymamış yağdır ve kandaki kolesterol miktarını azaltır. Çok az miktarda olmak koşuluyla diğer bitkisel yağları da kullanabilirsiniz. Ama hayvansal yağları kesinlikle kullanmamalısınız.

    Kahvaltı :

    Sabah kalkar kalkmaz limonlu su
    1 bardak greyfurt suyu
    2 dilim mısır ekmeği
    2 dilim beyaz peynir
    Kahve

    Öğle yemeği :

    100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
    2 dilim kepek ekmeği
    Salata
    2 erik
    Ot çayı

    İkindi :


    1 dilim peynirli kek ot çayı

    Akşam yemeği :

    Omlet
    Çok az yağda pişirilmiş sebze
    Karışık meyve salatası
    Kafeinsiz kahve
    İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap

    AB Grubundakilere Öneriler

    AB grubundakiler biber ve sirkeyi kendilerine yasaklamalılar. Salatalarda zeytinyağı ve limon kullanmalılar. Bol miktarda sarmısak kullanmaktan kaçınmamalılar. Şeker ve çikolata çok az miktarlarda olmak şartıyla yenebilir. AB grubuna dahil olanların mide asitleri çok az olduğu için mide kanserine yakalanma olasılıkları fazladır. Bu nedenle de C vitamini takviyesi yapmaları çok yararlı olur.

    AB grubundakiler için sinir sistemini yatıştıran ot çayları çok yararlıdır. AB grubuna uygun egzersizler, aslında A ve B gruplarına önerilenlerin bir tekrarı. Sakinleşmek stresten kurtulmak için önerilen egzersizlerin belirtilen sürelerde uygulanması çok önemli.


    Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
    Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
    Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
    Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
    Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Gerinme egzersizi (15 dakika)

    Kan grubu A olanlara et kesinlikle yasak!
    Kan grubu A olanların ataları yeryüzündeki ilk vejetaryenleri temsil ediyordu.
     
  12. 17 Aralık 2008
    Konu Sahibi : yaren_76
  13. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.528
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    48
    A Grubununun Özellikleri

    Onlar ilk vejetaryenler
    Ektiğini biçer
    Sindirim sistemi duyarlıdır
    Bağışıklık sistemi dayanıklıdır
    Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar
    Stresi yenebilir
    Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır

    Diyet Nasıl Olmalı

    Günümüzde giderek yaygınlaşan 'ayaküstü atıştırma' uygulamasının A grubuna dahil kişiler için yararlı bir beslenme şekli olmadığı kesin. Aslında bu tür beslenme alışkanlığı herkes için sakıncalı ama özellikle A grubu insanının böyle uygulamalardan kaçınması gerek. Kan grubu A olan Amerikalılar için kan grubuna uygun beslenme düzenine alışmak çok zor oluyor. Bildiğiniz gibi Amerikalılar et ve patates ağırlıklı besinlere tutkunlar. Bu alışkanlıktan vazgeçip soya proteinleri ve tahıl ürünleri ve sebzelere ağırlık vermeliler. A grubuna dahil olanlar olanakları elverdiğince doğal besinlerle beslenmeli. Bu gruba dahil olanların bağışıklık sistemleri son derece duyarlıdır. Üstelik kalp hastalıkları, kanser ve diyabet gibi sorunlar kapıda bekler. Kan grubu A olanlar, bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için gereken önlemleri alırlarsa, korkmaları için bir neden kalmaz.

    A Grubu Et Yememeli

    A grubu için hazırlanan diyeti uygulamak kilo vermeyi sağlar. Metabolizma açısından A grubu, 0 grubunun tam tersidir. A grubundaki kişiler kırmızı et yedikleri zaman ağırlık hissederler, enerji kaybına uğrarlar. Ama proteinli besinler ve sebzeler bu kişilere enerji verir, daha canlı olmalarını sağlar. A grubundakiler zaman zaman vücutlarının su tutmasından yakınırlar. Sindirim sistemleri uygunsuz yiyecekleri eritmekte geciktiği için vücutta su birikir. O grubundakiler için et, vücuda enerji veren bir yakıttır. A grubundakiler ise eti yağ olarak vücutlarında depolarlar. A grubundakilerde mide asidi miktarı çok azdır.

    Sütlü Besinler De Yok

    A grubundakilerin sütlü besinleri sindirmeleri de zor olur. Bunlar ensülin reaksiyonunu artırdıkları için metabolizmada yavaşlama görülür. Dahası sütlü besinlerde doymuş yağ oranı çok yüksektir. Bu özellik de şişmanlığa ve diyabet hastalığına zemin hazırlar. Bu nedenle A grubundakiler sütlü besinleri yemek listelerine dahil etmemeliler.

    Deniz Ürünleri Serbest

    A grubundakiler, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için her türlü eti yemek listelerinden çıkarmalıdırlar. Bu öneri pek de gerçekçi sayılmaz. Daha gerçekçi davranalım ve şöyle diyelim : Mümkün olduğu kadar az et tüketilsin. Ayaküstü lokantalarını dolduran kişilerin kalorisi yüksek ve yağ oranı çok fazla olan yiyeceklerle beslendiklerini biliyoruz. Bu kişilerin büyük bir bölümünün kan grubu A olabilir. Et türlerinden tamamen vazgeçip vejetaryen olmak zaman alabilir. Bu işi birdenbire değil yavaş yavaş yapmalı. Et yerine haftada iki üç kez balık yiyin. Et yediğiniz zaman yağsız olmasına dikkat edin. Balık yerine tavuk eti de yiyebilirsiniz. Et yemekleri haşlama ya da fırında pişirilsin. Salam, sosis ve kavurma gibi türlerden uzak durulmalı.

    A grubundakiler aşırıya kaçmamak koşuluyla haftada üç dört kez deniz ürünleriyle beslenebilirler. Fırında pişirilmiş, ızgara ya da haşlanmış deniz ürünleri zarar vermez.

    Öncelikle Sebze - Meyve

    A grubu için hazırlanan diyetlerde, sebzeler birinci sırada yer alıyor. Vücudun mineral, enzim ve antioksidan ihtiyacının giderilmesi için sebze çeşitlerine ağırlık verilmeli. Sebzelerin mümkün olduğunca doğal durumda olmalarına özen gösterilmeli (çiğ ya da buharda pişirilmiş.) A grubundakilerin sebze ağırlıklı yemek listelerinde biber, domates, patates ve lahana yer almamalı.

    Brokoli, bu gruptakiler için içerdikleri antioksidanlar nedeniyle hararetle önerilen sebzelerin başında geliyor. Antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirirler ve anormal hücre bölünmesini engellerler.

    A grubundakiler için çok yararlı olan sebzeler arasında havuç, balkabağı, ve ıspanağı sayabiliriz.

    Sarmısak sofradan hiç eksik edilmemeli. Doğal bir antibiyotik olan sarmısak, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, kan için de yararlıdır. Sarmısak her kan grubu için yararlıdır, fakat en fazla yarar sağlayan kan grubu A'dır.

    Günde üç öğün meyve yenmeli. Erik ve vişne gibi meyveler yenilmeli. Tropikal bölgelerde yetiştirilen meyvelerin hiçbiri A grubuna dahil olan kişilere tavsiye edilmiyor. Narenciye türü meyveler de A grubu için zararlı olabilir.

    Kahvaltı :


    1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
    1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf
    1 bardak greyfurt suyu
    Kahve veya ot çayı

    Öğle yemeği :


    Marul salatası, taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane
    Elma

    1 dilim ekmek

    Ot çayı

    İkindi :


    2 dilim limonlu kek
    2 erik
    Yeşil çay ya da su

    Akşam Yemeği :


    Lazanya/Brokoli/ Yoğurt
    Kahve veya ot çayı
    1 kadeh kırmızı şarap

    Kan Grubu A Olanlara Öneriler

    Kan grubu A olanlar öncelikle B12 vitamini eksikliğine karşı tedbir almalılar. Diğer B vitamini türlerinin eksikliği hissedilmeyebilir. C vitamini takviyesi gereklidir ama dozunun yüksek olmaması koşuluyla (250 miligramı aşmamalı.)

    Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalı.

    A grubundaki kişiler için öncelikle Uzakdoğu sporları öneriliyor. Seçilen yiyecekler kadar, seçilen spor türlerinin de önem taşıdığı unutulmamalı.


    Tai Chi (30-45 dakika) haftada 3-5 kez
    Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
    Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
    Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
    Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez
     
Benzer Konular: Grubu Diyeti
Forum Başlık Tarih
Diyet Listeleri Bipocanların Diyet Grubuu / Vicdansız ilaçlara savaşşş 14 Nisan 2014
Diyet Listeleri Cuma Extra Grubu 20 Mart 2012
Diyet Listeleri 20 Yaş Altı Zayıflama Grubu 26 Ağustos 2011
Diyet Listeleri Japon Diyeti Diyet Listesi Dün 11:58
Diyet Listeleri Kahve Diyeti Pazartesi 11:54

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.