Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve kuzum85 tarafından 12 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

    12 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  1. kuzum85

    kuzum85 aşk bir yangın Üye

    Katılım:
    1 Mart 2008
    Mesajlar:
    2.972
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    148
    Kara bulutlarınızı dağıtacak 5 taktik
    Sabah işe geç kaldınız, gününüz berbat geçti, sıkıntıdan ve stresten patlamak üzeresiniz ve yatağınıza yattığınızda uyuyamıyorsunuz..! Bu kabusa son verip keyfinizi yerine getirecek 5 taktikle yüzünüz gülecek...
    27255
    Bir gününüzün diğerine uyması gerektiğini kim söylemiş? Salı günü yüzünüzde çiçekler açarken, çarşamba günü aynaya bile bakmak istemeyebilirsiniz. Unutayın ki, bu gibi durumları lehinize çevirmek elinizde. Gününüzün rezil olmasına izin vermeyin ve tavsiyelerimizi okuyun.

    1) SIKINTIDAN PATLAMAK ÜZEREYKEN:

    Öyle günler olur ki keşke hiç yaşamasaydım diye düşünürüz. Böyle bir durumda size önereceğimiz tekniğin çok işe yaradığını göreceksiniz. Kalp, vücudunuzun ritmini koruyan bir organdır. O sakin olduğunda vücudunuz ve aklınız sakinleşir. Önereceğimiz bu aktivite sadece bir dakikanızı alacak:

    - Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyun ve üç kez yavaş yavaş nefes alın.

    - Yorgunluğu ve kızgınlığı üzerinizden atmak için sevdiğiniz birini düşünün.

    - Düşüncelerinizi dağıtabilmek için 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu, kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve sorunlannızı daha açık bir zihinle düşünebileceksiniz.


    2) BİRİ SİZİ ÜZDÜĞÜNDE:

    Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine girersiniz. Biri sizi üzdüğünde bunu ondan saklamayın. Ne hissettiğinizi dile getirin. Buna sandviç tekniği deniyor; önce pozitif bir şey söyleyin, ardından üzüldüğünüzü belirtin ve konuşmanızı pozitif herhangi bir şeyle sonlandırın.

    Sizi üzen patronunuz olduğunda bunu uygulayamayabilirsiniz. Böyle bir durumda sinirinizi bozan şeyi bir arkadaşınıza ya da yakınınıza anlatın. Kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.


    3) GÜN BOYUNCA KÖTÜ BİR RUH HALİ İÇİNDE OLDUĞUNUZDA:

    Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz rezil olabilir. Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz. İşte böyle durumlarda aşağıdakileri yapmayı deneyin:

    - Durumu puanlayın. Ne kadar sinirlendiğinize 1 ile 10 arasında bir puan verin.

    - Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu diye düşünün.

    - Durumu nasıl daha iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün. Arkasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması için olayları kafanızda tartın.

    - Başka insanların duygularını kontrol edemeyeceğinizi kabullenin.

    - Unutmayın ki, problemlere bakışınız sonrasında olacakları ve bütün hayatınızı derinden etkiler.


    4) STRESTEN ÇOK BUNALDIĞINIZDA:

    Konuşmayın, parmak uçlarınızı kullanın! Parmak uçlarınızla küçük darbeler gerçekleştirmeniz vücudunuzdaki enerji akışını dengeler. Uzmanlar bu tekniğe duygusal akupunktur adını veriyorlar. Gözlerinizin üzerine orta parmağınızın ucuyla hafifçe 5 kez vurun. Sonrasında köprücük kemiği ile kaburganızın birleştiği yerlere aynı vuruşları tekrarlayın. İşlemi göğüs kafesiniz ile tamamlayın. Bu enerji noktalarına parmak uçlarınızla masaj yapmak sizi rahatlatacaktır.


    5) KAFANIZDAKİ DÜŞÜNCELER YÜZÜNDEN UYUYAMADIĞINIZDA:

    Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin, çenenizi gövdenizle aynı hizaya getirip tavana bakın. Bacaklarınızı iyice gerin ve kollarınızı düzgünce vücudunuzun yanına koyun.

    Parmak uçlarınızdan başlayarak vücudunuzun her noktasını hissetmeye çalışın. Vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatırken düzenli bir şekilde nefes almaya çalışın. Gözlerinizi kapatın, bu arada dişlerinizi sıkmamaya dikkat edin. 10 defa derin nefes alıp verin.

    Bu şekilde önce vücudunuza sonra nefesinize odaklanarak zihninizi boşaltmanız mümkündür. Yarım saatte uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz.
     
  2. 12 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  3. AyLeen

    AyLeen Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    GüzeL öneriLer
    TşkLer.. :-)
     
  4. 13 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  5. PapiBJK

    PapiBJK Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    2.759
    Beğenildi:
    15
    Ödül Puanları:
    148
    güzel taktikler denemek lazım, özellikle bu aralar baharda geldiğine dışarıda gezmek isteyip gezemedikçe sinirleniyoruz tartışıyoruz üzülüyoruz.. bunları uygulamak lazım :)

    ayrıca bazen uykuya dalmakta çok zorlanıyorum, inşallah işe yarar :)
     
  6. 13 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  7. glsh85

    glsh85 Guest

    mantıklı tşkLer:KK66:)
     
  8. 13 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  9. MATMAZEL87

    MATMAZEL87 kızını büyütmekte... Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2.895
    Beğenildi:
    27
    Ödül Puanları:
    148
    thanks canım benim umarım ihtiyaç duymam
     
  10. 13 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  11. kuzum85

    kuzum85 aşk bir yangın Üye

    Katılım:
    1 Mart 2008
    Mesajlar:
    2.972
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    148
    inşallah
     
  12. 13 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  13. boncuk84

    boncuk84 nefsim içine sindi!!! Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.915
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    alkisalkisalkis teşekkürler tatlımm alkisalkisalkis
     
  14. 13 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  15. kuzum85

    kuzum85 aşk bir yangın Üye

    Katılım:
    1 Mart 2008
    Mesajlar:
    2.972
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    148
    hihoyyyt
     
  16. 17 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : kuzum85
  17. akli_karisik

    akli_karisik Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    851
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    çok tşkler