Karar verdiniz, bırakacaksınız. Ama bir derdiniz var... Kilo almaktan çekiniyorsunuz.

Konusu 'Zararlı Alışkanlıklar: Bağımlılık, Tiryakilik' forumundadır ve Halikarnas tarafından 22 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    22 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  1. Halikarnas

    Halikarnas DÖNDÜM Pro Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2008
    Mesajlar:
    15.417
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    198
    [​IMG]
    Sigaraya için fesleğen mucizesi


    Yasak, sigarayı bırakmak için bir fırsat olsun. Eğer hala tiryakiyseniz, bu zararlı dostla yolları ayırmak için acele edin.

    Sigarayı bırakırken insanları en çok tedirgin eden konu ise kilo artışı... Kilo almadan da sigarayı bırakabilirsiniz. İşte ipuçları...

    Sigarayı bırakanlar neden kilo alırlar?

    Çünkü sigara içen kişide ağız ve burundaki tat ve koku alma hücreleri daha iyi çalışmaya başladıkları için yemeklerin lezzeti daha da artmaktadır.

    Bunun yanında sigara aynı zamanda bir el alışkanlığı olduğu için onun yerini dolduracak atıştırmalar başlar. Dikkatli ve düzenli yemek yendiği sürece kilo artışını önleyebilirsiniz.



    AZ KALORİLİ ATIŞTIRMALIKLAR NELER?


    Sigarayı bırakırken nelere dikkat etmeliyiz?

    Sık ve düzenli öğün yapın, öğünleri atlamadığınız zaman ve öğün sayınızı 5-6 öğüne çıkardığınız zaman hem metabolizmanız daha hızlı çalışır hem de gün içinde sizi oyalayacak atıştırmalar yapmış olursunuz. Ama bu atıştırmalara dikkat edin.


    Az kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar, yemeğin üstüne içeceğiniz sigaranın yerini meyveyle tamamlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra gün içinde de öğün aralarında meyve yiyebilirsiniz.



    KURUYEMİŞTE LEBLEBİYİ TERCİH EDİN


    Fındık, fıstık, badem gibi yağlı ve kalorisi yüksek kuruyemişlere dikkat edin, bunların yerine daha düşük kalorili leblebiyi tercih edin.


    Havuç, salatalık gibi çiğ sebzeleri ince ince dilimleyip limonlu suyla birlikte gece otururken atıştırabilirsiniz.
    Unutmayın sehpanızın üzerinde çikolata veya cips paketi bulunursa çikolata veya cips yersiniz ama havuç olursa havuç yersiniz.


    Düşük kalorili kraker, galeta, bisküvi veya müsli barlar karbonhidrat miktarı yüksek sizi daha iyi tok tutacak ve ara öğün olarak atıştırabileceğiniz yiyeceklerdir. Tabi bunların de miktarını abartmamaya çalışın.


    KOKULU BİTKİ MUCİZESİ: FESLEĞEN, NANE, ZENCEFİL..

    İştahı baskılamak için çeşitli baharatlar kullanın, fesleğen, nane, kişniş, kekik, tarçın, zencefil, dereotu, maydanoz gibi hoş kokulu baharat ve otlar tokluk hissinizi arttırır hem de yemeğe lezzet verirler. Yemeklerinizde farklı baharatlar deneyin.
     
  2. 22 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  3. kar

    kar içim buz tutmuş.. Pro Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    5.353
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    148
    ama ama bırakma cok zor yaa:eek:lmaz:bırakılmıyo valla...
     
  4. 22 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  5. Lyre

    Lyre TuğçEgehan Pro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2008
    Mesajlar:
    9.041
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    146
    karar verdim sigarayı bırakmıyorum :nazar:
     
  6. 23 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  7. mors

    mors cantanem Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    4.091
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    sigarayi birakacaksaniz bir anda hayatinizdan cikarin azaltarak birakilmiyor..
    beni esir aldigini fark etmeye basladigim an paketi attim..
    birdahada almadim..simdi yanimda icenler dolayi aklima geliyor bazen..
    eve geldigimde uzerime sinen o kotu sigara kokusundan sonra daha cok tiksiniyorum sigaradan..
     
  8. 23 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  9. incitanemtuana

    incitanemtuana EVLI MUTLU IKI COCUKLU :) Pro Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    25.557
    Beğenildi:
    21
    Ödül Puanları:
    198
    insallah bir gün bende brakmayi basaririm
     
  10. 23 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  11. sarxixcivciv

    sarxixcivciv Kıymetlimizsin meleğim... Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    5.813
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    146
    inşallahh tatlım...ben paket taşımam...aksamları eşimle içerim..artık gün içindede aklıma gelmeye başladı.....buna izin vermeyecegim..eşimde bırakmak istiyor....stresden yakıyor işte arkası geliyor...neden stres deniyor bana mantıklı gelmiyor......alışkanlıkdan ibaret.......
     
  12. 26 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  13. vhs

    vhs Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    76
    benim bugün 5.günüm bıraktığımın ama tabii cok istiyor canım ağlama krizi geliyor eşim sağolsun cok yardımcı oluyor o ara bişeyler getiriyor kıızmla yiyoruz falan derken o krizde geciyor 5.gün ve bende normal insanlar gibi içmedende durabiliyomuşum ne mutlu banaaaaaaaaaaaaaa