kararlıyım yaza zayıf gircem:):)

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve shqiptare tarafından 26 Şubat 2010 başlatılmıştır.

    26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  1. shqiptare

    shqiptare Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    370
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    merhaba arkadaslar....
    zayıflamak için hemen hemen herşeyi denedım haplar internetten buldugum diyetler çaylar vs.. ama verdıgım kıloları zamanla gerı aldım...

    evlenmeden önce 48 kıloydum şimdi 64 kıloyum bu arada 2.5 sene oldu evlenelı..nesee yanı yenı kıloma alışamadım bı turlu veee aynaları çok seven ben aynalara bakamaz oldum... karar verdım doktor kontrolunde zayıflamaya...

    dün diyetisyene başladım.... yemek yemegı çok sevmedıgım için ayrıca peynır yoğurt bal recel vs.. hiçbişi yemedıgım için tam da bana göre bi liste hazırladı vee bgn diyetime başladım...

    işte listem kızlar.....


    sabah 9.00 - 10.00
    1 br. süt 4 yemek kasıgı mısır gevregı

    ara öğün 11.00
    2 porsiyon meyve

    öğle13.00-14.00
    1 buyuk kase bol lımonlu salata
    3 köfte kadar et veya tavuk (100gr.) yada
    250 gr balık
    1 ince dilim kepeklı ekmek

    (et veya tavuk yerıne sınırsız sebze yemegıde yenebilir susuz ve etsız)

    ara öğün 15.30-16.00
    1 kutu nesquikli sut 1 pk lıght buskıvi

    akşam 19.00-20.00
    1 buyuk kase salata
    sınırsız sebze yemeği veya 4 yemek kasıgı kuru baklagil (susuz ve etsiz)
    1 ince dilim kepeklı ekmek

    gece 21.00-22.30
    4 porsiyon meyve

    BÜTÜN ÖĞÜNLERDEN ÖNCE 2 BARDAK SU !!!!!

    VE HERGÜN BİR SAAT TEMPOLU YÜRÜYÜŞ !!!!


    İŞTEE BU BENIM DİYET LİSTEM :):):):)
     
  2. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  3. zeynebada

    zeynebada Popüler Üye Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    6.264
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    146
    şimdiden başarılar cn mbende evlendigimde 52kiloydum doguma girdim 76dım anca 62ye düştüm ayn ayı sevmez oldum 6kilo vermem şart emdiriyom die bende tek salata ya ve yürümeye yüklendim bolb su içiyom inş bende yaza bu kiloyu veririm 15kilo verdim 4ayda ama takıldım 62de şaka gibi ya gitmiytıo gram kilo artık
     
  4. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  5. shqiptare

    shqiptare Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    370
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    canım sen dogum yapmıssın emzırıosun vermen kolay olur:):) ben dogum da yapmadımbu kılodayım:KK43::KK43: zayıflarız inşallah:):)
     
  6. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  7. zeynebada

    zeynebada Popüler Üye Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    6.264
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    146
    yok cnm bnm ya gitmiyo tatlı aşeriyo sütüm istiyo yiyom mecbur sütüm azalmasın die yinede takıldım konu açtım hatta az önce bende
     
  8. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  9. yanındayız canım :) basarılı olursun umarım :)
     
  10. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  11. bahar82

    bahar82 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2008
    Mesajlar:
    405
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    canim umarim verirsin kilolarini bu diyet listesi kac kolarilik bi liste birde gece 21-22.30 arasi 4 porsiyon meyve cok fazla degil mi?
     
  12. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  13. shqiptare

    shqiptare Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    370
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    canım kaç kalorılık oldugunu bilmiorum açıkcası ama dıyetisyenım elinde hesap makınesi hesaplayarak yaptı listeyi demekkı 4 porsıyon çok deilmiş :):)
     
  14. 27 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  15. bahar82

    bahar82 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2008
    Mesajlar:
    405
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    1 tane meyve 1 porsiyondur yani sen mesela 1 portakal 2 elma 1 mandalina yiyebilirsin bunlarin minumum kalorileri 50 olsa eder sana 200 kalori bence o saatte bu kalori cok ama tabi ki bu benim fikrim diyetisyenin verdigine gore vardir bi bildigi
     
  16. 27 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  17. derman

    derman Gökkuşağı istiyorsan ;yağmura katlanmalisin. Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2007
    Mesajlar:
    5.141
    Beğenildi:
    1.558
    Ödül Puanları:
    163
    umarim basarili olursun tatlim bende siki bir diyetteyim ayni seyleri yiyoruz hemen hemen ama ben cok acikiyorum
     
  18. 27 Şubat 2010
    Konu Sahibi : shqiptare
  19. shqiptare

    shqiptare Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    370
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    canım benım valla diyetisyenin dediğne göre 1 küçük elma amasya elması gibi o bi porsiyon orta büyüklükteki bir elma 2 pors. büyük boy elma 4 porsıyon :):) benim elimde zatem meyvelerin hangi boyutunun ne kadar oldugu yazıo bende ona göre yiorum :):):)