Karın egzersizleri

Konusu 'Spor Görsel Paylaşım' forumundadır ve Elif tarafından 22 Şubat 2010 başlatılmıştır.

    22 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Elif
  1. Elif

    Elif Onur Üyesi Pro Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    24.644
    Beğenildi:
    5.180
    Ödül Puanları:
    438
    [dailymotion]video/x9pg90_karın-egzersizi-yerde-bisiklet-meki_sport"[/dailymotion]
     
    Son düzenleme: 22 Şubat 2010
  2. 9 Mart 2011
    Konu Sahibi : Elif
  3. angeld

    angeld Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    76
    umarım çok çabuk bi şekilde ıse yarar:KK50:
     
  4. 13 Mart 2011
    Konu Sahibi : Elif
  5. KIZLARIMCANLARIM

    KIZLARIMCANLARIM Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    7.935
    Beğenildi:
    5.714
    Ödül Puanları:
    238
    platesede yapıyoruz bu harekeeti hakktende işe yarıyopr:)
     
  6. 17 Mart 2011
    Konu Sahibi : Elif
  7. Emadra

    Emadra Hünkarının Sultanı :) Üye

    Katılım:
    4 Mart 2011
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    61
    Yorucu bir hareket fakat çok işe yarıyor.Paylaşım için teşekkürler.
     
  8. 27 Nisan 2011
    Konu Sahibi : Elif
  9. malenkaya

    malenkaya Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2011
    Mesajlar:
    594
    Beğenildi:
    59
    Ödül Puanları:
    113
    bi tek zor olan seyler ıse yarıyo sanırım denemek lazım yapabılırsek tbı :)
     
  10. 23 Aralık 2011
    Konu Sahibi : Elif
  11. kitie

    kitie Aktif Üye Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    1.901
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    61
    bu egzersiz doğru yapıldığında karnı çok fena çalıştırıyor. mükemmel bir egzersiz.
     
  12. 9 Şubat 2012
    Konu Sahibi : Elif
  13. kardelen3434

    kardelen3434 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2012
    Mesajlar:
    663
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    hemen başlıorum bugün :)
     
  14. 9 Şubat 2012
    Konu Sahibi : Elif
  15. iklim06

    iklim06 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    bende bugun paşlıyorum
     
  16. 26 Şubat 2012
    Konu Sahibi : Elif
  17. ayse__

    ayse__ Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2011
    Mesajlar:
    699
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    bu hareketleri yapıp bel bölgesi incelen var mı ?
     
  18. 26 Şubat 2012
    Konu Sahibi : Elif
  19. bellanisa

    bellanisa Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    445
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    43
    ayse_ ve diğer arkadaşlar size tavsiyem bir spor salonuna başlamanız.evde ısınmadan bu hareketleri yapmayın.pilatese başlamadan önce de ısınma hareketleri yapmak gerekiyor.pilatese başlarken pilatesin kendine özgü ısınma hareketleri var temel hareketler (ebru şallının programını takip edenler bilir) bunlar kesinlikle ısınmak için yeterli değil.o yuzden evde kendi başınıza hele hele iyice ter atıp ısınmadan bu hareketleri yapmayın.bi de zayıflamak için ilk şart su.suyu hayatınza sokmazsanız zayıflamanız çok zor.günde 2-2,5 lt su içmenizi tavsiye ederim.içilmedği takdirde cilt sorunlarıyla karşılaşma olasılığınız çok çok artacaktır...cildinizi önemseyin sadece zayıflık güzellik değildir