Kendi Diyet Listem...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve Yelizz tarafından 8 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    8 Eylül 2007
    Konu Sahibi : Yelizz
  1. Yelizz

    Yelizz Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    86
    Bu menuleri bir hafta takip edin ben boyle kilo verdim ve gercekten de cok etkili idi..


    Gun 1

    sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, bol yesil biber ve domates. Bir bardak bitki cay.

    ara: 15 adet kiraz veya 1 orta buyuklukte elma

    oglen: 5 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek, 3 kasik suzme yogurt, 1 kase salata.

    ara: 2 buyuk bardak ilik su

    aksam: kofte buyuklukte tavuk veya et..4 kasik sebze yemegi..3 kasik suzme yogurt..1 kase salata. bol su

    ara: herhangi meyve

    ara: bitki cayi veya ilik sut


    Gun 2

    sabah: sutlu kornflakes ve yesil cay

    ara: 1 elma veya 1 portakal

    oglen: 2 dilim kepekli ekmek ve bir buyuk porsiyon salata

    ara: bir bardak ayran veya sut

    aksam: izgaralik tavuk veya balik yaninda bol salata ve bol su

    ara: 15 adet kiraz veya bir elma.

    ara: bir bitki cay



    Gun 3

    sabah: bir kase herhangi bir corba yaninda 1 dilim ekmek

    ara: herhangi bir cay

    ara:1 elma veya portakal

    oglen: 1 haslanmis yumurta. 1 hastanmis patates (orta buyuklukte) ve bol salata

    ara: bir dilim karpuz ve bir dilim peynir

    aksam: 5 kasik sebze yemegi, bol salata ve 3 kasik yogurt

    ara: 2 yemek kasigi diyet dondurma



    Gun 4

    sabah: 1 elma. 2 dilim peynir. maydonoz. 1 dilim ekmek. herhangi cay

    ara:bir dilim kavun

    oglen: kofte buyuklukte haslanmis et, 1 haslanmis patates ve salata

    ara: bardak portakal suyu

    aksam: 1 ufak porsiyon makarna, bol salata ve yogurt

    ara: bardak sut veya ayran
    __________________



    Gun 5

    sabah: limonlu cay. 1 ince dilim salam, 1 dilim ekmek bol salata.

    ara: 15 adet kiraz

    oglen: 2 yumurtayla hazırlanmıs menemen, yarim dilim ekmek, bol salata

    ara: herhangi meyve ( muz haric)

    aksam: 200 gram tavuk izgara, buyuk porsiyon salata

    ara: bardak sut veya ayran



    Gun 6

    sabah: 1 bardak meyve suyu, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek bol salata

    ara : 2 kasik bal

    oglen: 5 kasik sebze yemegi, 2 dilim ekmek. 3 kasik yogurt

    ara:2 elma

    aksam: izgarada 3 tane kofte, bol salata ve yogurt, 1 dilim ekmek

    ara: 1 portakal veya elma



    Gun 7

    sabah: 1 bitki cay. 1 dilim peynir, bir dilim ekmek, bol salata

    ara: meyve

    oglen: 3 kofte buyuklugunde haslanmis tavuk ve bol salata

    ara: bardak sut veya ayran

    aksam: 3 kasik bulgur pilavi, 4 kasik sebze yemegi, bol salata ve yogurt

    ara: bitki cay

    ara: 1 elma
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.