Kendi Diyet Listem...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve Hayat87 tarafından 24 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    24 Ocak 2009
    Konu Sahibi : Hayat87
  1. Hayat87

    Hayat87 ♥αşĸıм,oğlυм ve & Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.459
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    Bu diyetle 2 sene önce 3 ayda 11 kg vermiştim ama maalesef dikkat etmediğim + ilaçlar yüzünden kilo aldım tekrar başlıcam inşallah..

    Her öğünden önce iki bardak su kahvaltıdan önce özellikle ılık limonlu su kabızlık şikayetiniz varsa 2 adet kuru kayısı..

    Kahvaltı(En geç 09:00)
    2 ince dilim ekmek
    1 kibrit kutusu az yağlı b.peynir
    4-5 zeytin
    Söğüş salata (Serbest,yağsız)
    Açık şekersiz çay
    Haşlanmış yumurta

    Ara öğün
    1 porsiyon meyve veya
    1 bardak ayran veya
    1/2 su bardağı süt

    Öğle
    2 ince dilim ekmek
    1 kase çorba
    4 yemek kaşığı sebze yemeği
    4 yemek kaşığı bulgur pilavı
    Yağsız limonlu bol salata

    Ara öğün
    Aynen

    Akşam
    2 ince dilim ekmek
    1 kase çorba
    4 köfte
    4 yemek kaşığı makarna
    Yağsız limonlu bol salata

    Ara öğün
    Aynen

    Tüm öğünler yatmadan en az 2 saat önce bitecek
    Akşam yemeğinden sonra en az 30 dk tempolu yürüyüş yapılacak

    Yasaklar : İçeriği bilinmeyen hazır yiyecekler
    Hazır meşrubatlar
    Tatlılar
    Hamur işleri
    Kızartmalar

    Değişim listeside var ayrıca günde 10 dilim ekmek hakkınız var ama siz ekmek yerine makarna,tuzlu kraker veya yağsız patlamış mısır tercih edebilirsiniz vs..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.