Kendi Kendinizin Koçu Olun....

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve Ultraviyole tarafından 7 Ekim 2010 başlatılmıştır.

    7 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Ultraviyole
  1. Ultraviyole

    Ultraviyole Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    633
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    Hedefler: Hayallerim ve beklentilerim neler?

    Değerler: Kişisel önceliklerim neler? Kendime iyi bakmalıyım: Kendime nasıl daha iyi bakabilirim?

    Sadeleş: Yaşamımı nasıl düzene koyabilir, reorganize olabilirim?

    Engellerim: Hayallerime ulaşmamı neler önleyebilir?

    Özgüven: Korkularımla başa çıkmak için ne yapmalıyım?

    İletişim: Başarımı arttırmak için iletişimde dikkat etmek gereken neler var?

    Motivasyon: Hedeflerime sürekli olarak odaklanabilmem için neler yapmalıyım?



    (İ.Türkmenoğlu)
     
  2. 7 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Ultraviyole
  3. Ultraviyole

    Ultraviyole Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    633
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    Şu an arzuladığınız kadar mutlu değil misiniz? Üzülmeyin, sadece ‘gerçek siz’le tanışmanız gerekiyor!


    Hiç kendinizi, için için hayatınızın o kadar da iyi olmadığını düşünürken bulduğunuz oluyor mu? Peki ya bazı fırsatları kaçırdığınızı düşünüyor musunuz? Ancak mutlu birazınlık da kendi yaşam koçuna sahip şu hayatta. Yani yaşam kalitesini nasıl yükselteceğini, potansiyellerini ve istediği yaşamı elde etmek için yapması gerekenleri söyleyen bir uzman kişi... Eğer siz bu azınlıktan değilseniz bu yazı tam da sizin için! Hatta bu yazıyı okumanız bile sizin için bir dönüm noktası. Sizi neyin harekete geçireceğini fark etmek, kişisel gelişiminiz için en önemli adımdır Kendinizin yaşam koçu olmak için önce soru sorun kendinize. Yaşamınızla ilgili sorular olsun bunlar. Ama olumlu sorular sormaya dikkat edin. Başlarken, bir sonraki sayfamızda yer alan örnek çemberimizden de faydalanmayı ihmal etmeyin.

    Hayallerinizi gözünüzde canlandırın

    İdealinizdeki hayata ulaşmanızın en önemli adımlarından biri de onu her ayrıntısıyla gözünüzde canlandırmaktır. Şöyle bir önerme mevcut: Eğer hayalinizi olmuş gibi görebilirseniz olacaktır. Bu da zihnin ve bedenin bağlantılı olması prensibine dayanır. Hayalinizi her ayrıntısıyla gözünüzde canlandırmanız demek, geleceğinizi ve ona ulaşma yolunu çizmeniz anlamına gelir. Bir anlamda bilinçaltınızı kelimesi kelimesine iyi bir sonuç için programlamış oluyorsunuz.

    Kendinize çelme takmayın

    Kendi yaşam koçunuz olduğunuza göre, negatif düşüncelerinizin farkına varın: ''İlişkilerimde başarılı olamıyorum,'' ''Değişmekten korkuyorum,'' ''Kariyerimde değişiklik yapmak için çok yaşlıyım.'' Yaşam koçları bunları kısıtlayıcı düşünceler olarak nitelerler. Herkesin bu tip düşünceleri vardır. Kendimize güvenimizi ve bütün performansımızla hayatımızı yaşamamızı engellerler. Bu kısıtlayıcı düşüncelerin nereden geldiğini bulmaya çalışın. Bu negatif düşünceye ilk olarak ne zaman kapıldığınızı bulun ve yazın. Sonra yavaş yavaş kısıtlayıcı düşüncelerinizi pozitif alternatifleriyle değiştirmeye başlayın.

    Kendinize iyi davranın

    Bizim kültürümüzde her zaman 'diğerleri' kendimizden önce gelir. Kendimizi düşünerek bir şey yaptığımızda 'bencil' olmakla suçlanırız. Kendini düşünmek kötü bir şeydir sanki. Halbuki iyi hissettiğinizde kendinize güveniniz gelir ve diğerlerine daha çok yardımcı olabilirsiniz. Fiziksel ve ruhsal enerjinizi geri kazandıkça da hedeflerinize doğru koşar adım yaklaşacaksınız ve Denge Tablonuzdaki puanınız artacak.

    Sonuç olarak...

    * Kendinizi karşı acımasız olmaktan vazgeçin. Geçmişinizle ilgili canınızı sıkan ne varsa kendinizi bağışlayın. İçinizden şöyle deyin: ''Tamam, bir hata yaptım. Bundan nasıl bir sonuç çıkarmalıyım ki bir daha aynı hatayı tekrar etmeyeyim?''

    * Uyumadan önce o gün içinde atlatmayı başardığınız zorlukları düşünün ve bunlar için şükredin. Hangi özellikleriniz bunun üstesinden gelmenizi sağladı ve Denge Tablosunda eksik olan bölümlere bunu nasıl uyarlayabilirsiniz?

    * Bir hafta sonu, bütün sabahınızı ya da öğleden sonranızı, yapmayı en çok sevdiğiniz aktiviteye ayırın. Böylece kendinizi şarj etmiş olun!

    * Vücudunuza iyi bakın. Besleyici gıdalar yiyin, düzenli egzersiz yapın ve uykunuza özen gösterin. Bunlar, stresle başa çıkmanın en kolay yollarıdır.

    Alıntıdır.
     
  4. 11 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Ultraviyole
  5. GnotiSeavton

    GnotiSeavton Eee yani...? Pro Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    1.883
    Beğenildi:
    25
    Ödül Puanları:
    148
    Bu konu başlığını yeni okudum. Kişisel gelişime dair ne varsa meraklıyımdır.

    Sizin bu tarz topiklerinizi okumaktan zevk alıyorum açıkcası. Paylaşımlarınız çok güzel...

    Fakat kendimden ufak bir anektod düşmek istiyorum...

    Ben genel anlamda bu tarz sorguladığım şeylerde özellikle "nasıl" sorusunun cevabını bulamıyorum.

    Tek tek sorularımı cevaplıyorum, komik olacak belki ama bunu kah kendi kendime konuşarak yapıyorum,kah elimde bir liste oluşturup yazarak... :nazar:

    Sonuca tam geldiğimde "iyi ama nasıl " gibilerinden soru zarfına geldiğimde bir ümitsizlik,karamsarlık ve nihayetinde vazgeçiş çöküyor üstüme.

    Çok nadir cevabı bulsamda, üzerine her zaman dikecek bir kılıf ve bahane bulabiliyorum...

    Sanırım kendim için karamsar biriyim. bilmiyorumkismile

    Demek istediğim... Nasıl "nasıl'a" cevap verip uyguluyorlar,açıkcası merak ediyorum ve bunu becerebilmek çok isterdim. boshayallersmile

    Sevgiler...
     
  6. 13 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Ultraviyole
  7. Ultraviyole

    Ultraviyole Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    633
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    Ne tür mantıksız düşünceler beni Karamsar yada olumsuz olmaya iter?

    * Asla başarılı olamayacağım.
    * Hiç bir şeyi doğru yapamam.
    * İnsanlar asla değişmez.
    * Ne kadar değişmeye çalışırsam çalışayım farketmez, insanlar görmüyorlar.
    * Geçmiş tecrübelerimden biliyorum gelecek için ümitlenmenin hiç bir anlamı yok.
    * Ne kadar değişirsem değişeyim hiç bir zaman yeterli olmuyor.
    * Hayat daha kolay olmalı.
    * Hayat adil olmalı.
    * Yaşamda o kadar çok kötülük var ki, iyi bir şeyler olmasını nasıl bekleyebilirim ki?
    * Daha iyi bir yaşam için yapmam gereken çok iş var. Çok zor.
    * Yaşamın tamamı aldatmaca. Mutluluk, aşk yada başarı diye bir şey yok aslında.
    * Niye savaşayım ki? Nasılsa düzen hep aynı: zengin daha zengin olur, fakir ise daha fakir.
    * Yaşamda hiç bir şey garanti değil, ölümden başka; niye risk alıp hayatımı değiştireyim ki?
    * Niye başkaları değişmiyor? Niye hep değişmesi gereken kişi ben olmak zorundayım?
    * Niye yaşam benim için daha kolay olmuyor?
    * Eğer risk alıp yaşamımı değiştirmeye kalkarsam sonuçta kaybeden gene ben olurum.
    * İnsanlar sadece bir şey istedikleri zaman bana iyi davranırlar.
    * Kimseye güvenme; Kimseye içini açma; asla risk alma ve her zaman kendine sakla.
    * Yaşamda, acı, keder ve ızdıraptan başka hiç bir şey yok.
    * Kaderim çizilmiş; Değiştirmem mümkün değil.
    * Genlerim, ailemden bana geçen huylar ve yetiştirilme koşullarım benim bu halde olmamın sebepleridir.
    * Bir kere düştün mü bir daha kalkamazsın.
    * Bütün insanların suratında maske var ve hiç kimseye güvenilmez . iyi bile görünseler.
    * İnsanların içinde iyilik olduğuna ve yaşamda değişmenin mümkün olduğuna inanmak enayiliktir.
    * Geçmişte hep kötülük ile karşılaştım, niye gelecekte farklı olmasını bekleyeyim?
    * Eğer insanlar beni sevseydi ve destekleselerdi beni eleştirmez yada hatalarımı düzeltmezlerdi.
    * Her zaman aynı: elini uzatırsan tokat yersin.
    * Ben kimsem oyum, bunu değiştiremem.


    Karamsar, yada olumsuzluğumu aşmak için ne yapabilirim?

    * Ailem, arkadaşlarım ve diğer insanlar ile davranışlarımı inceleyebilir ve bu davranışların yaşamımda ki etkilerini tespit edebilirim.
    * Olumsuz davranışlarımın bana zararı olduğunu kabullenebilirim.
    * Olumsuz yaklaşımıma yol açan duyguları belirleyebilir ve esas sorunumun kaynağını keşfedebilirim.
    * Olumsuz davranışlarımdan dolayı duygusal olarak acı cektiğimi görebilirim.
    * Davranışlarımın başkaları üzerinde ki etkilerini gözlemleyebilirim.
    * Bu davranışların başkaları ile sağlıklı ilişkiler kurmama nasıl engel olduğunu anlayabilirim.
    * Olumsuzluğumun ardında yatan mantıksız ve geçersiz düşünceleri tespit edebilirim.
    * Olumsuz düşünceler yerine mantıklı alternatifler geliştirebilirim.
    * Olumsuzluğumun temelinde çözümlenmemiş bir öfkenin yattığını keşfedip bu öfkeden kurtulmak için çaba sarfetmeye başlayabilirim.
    * Kendi kendime yarattığım olumsuz düşüncelerin farkına varabilir ve bu kısır döngüden çıkmak için çaba sarfedebilirim.
    * Kendimle ilgili görüşümü ve kendime söylediklerimi değiştirebilirim.
    * Başkalarından beklemek yerine kendime daha çok önem vermeye, onaylamaya başlayabilir ve kendimi kabul etmeyi öğrenebilirim.
    * Kendimi neşelendirmek için çaba sarfedebilirim.
    * Başkalarının sözleri ve davranışları ile beni üzmesine yada olumsuzluğa itmesine izin vermeyebilir ve bu davranışları göz ardı etmeyi öğrenebilirim.
    * Hata yapmam için kendime izin verebilir ve bunun insancıl bir olay olduğunu kabul edebilirim.
    * Hayatın yaşamaya değer olduğu ve hayatımın kontrolünü ele alarak fark yaratabileceğim fikrine açık olabilirim.
    * Tembelliğimi ve inatçılığımı azaltacağıma dair kendi kendime söz verebilirim.
    * İşe kendime olan güvenimi geri kazanmaya çalışarak başlayabilirim.

    alıntı
     
  8. 14 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Ultraviyole
  9. GnotiSeavton

    GnotiSeavton Eee yani...? Pro Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    1.883
    Beğenildi:
    25
    Ödül Puanları:
    148
    Çok teşekkürler, çok güzel paylaşım...
    guclubacismile
     
  10. 14 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Ultraviyole
  11. GnotiSeavton

    GnotiSeavton Eee yani...? Pro Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    1.883
    Beğenildi:
    25
    Ödül Puanları:
    148
    Biraz gaz geldi sanki... :lepi: Yapacağım...Başaracağım... :lepi:

    Sizin paylaşımlarınızı çok sever oldum... :hulya:
     
  12. 17 Ekim 2010
    Konu Sahibi : Ultraviyole
  13. cileklim

    cileklim ♥♥ Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2009
    Mesajlar:
    169
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    kaydirigubbakcemile5