Kendimizi Kandırmayalım!

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve seaBahAR tarafından 22 Mart 2009 başlatılmıştır.

    22 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  1. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.949
    Beğenildi:
    8.192
    Ödül Puanları:
    238
    Haftada 4 kilo... Hayır 5 kilo. Mucize diyetle 7 kilo!

    Daha çok yaz aylarında bu magazin haberleri gazeteleri doldurur. Diğer tarafta diyetisyenler, doktorlar haftada 0,5 veya 1 kg derler. Hangisi doğru? İkincisi daha sağlıklı bile olsa, biraz daha sıkıntı çekip diyet eziyetinin süresini kısaltamaz mıyız? Hadi bir kaç haftalığına sağlıktan da vaz geçelim. Olmaz mı?

    Kilo vermek ne demek?

    Doğru cevabı bulmak için önce kilo vermekle neyi kastettiğimizi bilmeliyiz. Kilo vermek sağlık için istenebilir. Hareketli olmak, fit olmak için istenebilir. Ama gelin kendimizi aldatmayalım; çoğunlukla görünüm için istenir. Kilo verme arzumuzun kaynağı ne olursa olsun, vermek istediğimiz şey, vücuttaki yağdır. Kas veya kemik değil. Görünüme de, sağlığa da hareketliliğe de olumsuz etki eden şey yağ fazlasıdır.

    Bu noktayı belirledikten sonra haftada kaç kilo? nun cevabını da bulabiliriz.
    1 kilo yağ 7600 kalori enerji sağlar. Diyelim ki siz, hiç ama hiç bir şey yememeğe karar verdiniz. Biliyorum bu imkânsız. Ama ; diyelim ki; dedikten sonra öyle kabul edelim. Hiç bir şey yemiyorsunuz ve vücudunuzun enerji ihtiyacının tamamı vücut yağlarını yakarak karşılanıyor. Haftada kaç kalori harcıyorsunuz? Yaşa ve cinsiyete göre sonuç biraz oynuyor ama hareketsiz bir kadının bir günde harcadığı kalori 1800, bir erkeğin ise 2400 civarında. Bu sayıları 7 ile çarparsak, kadının haftada 12 600, erkeğin 16 800 kalori harcayacağını buluruz.

    Kaç kalori kaç kilo?

    Gelin bu harcamayı kalori değil de kilo yağ cinsinden ifade edelim. Kadın 1 650 gram, erkek 2 200 gram yağ yakmaktadır. Ölüm orucunun sonucu! Bulduğumuz bu fantezi rakamlar bile bir şeyi açıkça gösteriyor: 4 kilo, 5 kilo, 7 kilo reklamları kesinlikle doğru olamaz. Eğer kaybedilen yağ ise.

    Aslında yukarıdaki hesabımız da yanlıştır. Çünkü muhteşem verimli bir makine olan insan vücudu ölüm orucu gibi bir kıtlık sinyalini alır almaz, dinlenme halindeki enerji sarfiyatını %40'a kadar düşürür. Dolayısıyla yukarıdaki yağ kayıp miktarları 1 kilo civarına iner.

    Bu mantık zincirine okulda olmayana ergi derlerdi. Ölüm orucu da hiç olmayacak bir şey ve o bile bize mucize diyetin sonucunu vermekten çok uzak.

    Ben daha ilk gün 2 kilo vermiştim!

    Şimdi çarpıcı soruya gelelim. Ya... Öyle mi? Peki ben kaç defa diyet yaptım. Gerçi sonra verdiklerimi (fazlasıyla) geri aldım ama; baskülün daha ilk günden 2 kg az gösterdiğini gözlerimle gördüm! Buna ne diyeceksiniz bakalım. Veya, Bir yanlışınız var. Ben falanca diyetle haftada 4 kilo vermiştim. Nasıl oluyor?

    Eğer kaybedilen yağ ise

    Bu soruların cevabı yukarıda yazdığımız kısa bir cümlede saklı: Eğer kaybedilen yağ ise.

    Evet doğru tahmin ettiniz. O rejimde, diyette verdiğiniz yağ değildi. O halde geri aldığınıza da o kadar üzülmeyin. Çünkü zaten vermediğinizi geri aldınız. (Biraz fazla iyimser bir ifade bu! Okumaya devam edin.)

    Şok diyetlerden birine başlayan önce sindirim sisteminde bulunanları kaybeder. Bu basit bir olaydır. Dün toplam 3 kg besin tüketmiş, bugün de tüketimi 1 kg'a düşürmüşseniz aradaki fark, sindirim sisteminden, üriner sistemden ve hatta deriden katı veya sıvı olarak atılacaktır. İlk iki kilo buradan.

    Maalesef, kaslarımız enerjiye ihtiyaç duyduklarında ilk katkı yağlardan gelmiyor. Kasların içinde, glikojen dediğimiz ve bol miktarda su ile birlikte bulunan hazır enerji depoları var. Enerji dengesi açık verdiğinde, ilk başvurulan kaynak bu glikojendir. Glikojen harcandığında yan ürün olarak bol su çıkar ve bu dışarı atılır. İşte size birkaç kilo daha. Sonra sıra kasın kendisine ve yağa gelir.

    Fakat ilk ölçtüğünüz kayıp sindirim sisteminin ve glikojenin kaybıdır.

    (...ve dikkat)

    Turumuzu tamamlayalım: Hafta bitti veya vücudunuzun haklı isyanına kulak verdiniz. O harika rejimi bıraktınız. Tabiî önce sindirim sistemi dolar. 1-2 kg alırsınız. Sonra vücut kaybettiği suyu ve kaslar glikojeni yerine koyar. Fakat vücudunuz da kıtlık sinyalini almıştır ve eskinin altında enerji harcamaktadır. O zaman fazla gelen besin yağ dokusunda depolanır. Öyle ki tekrar kıtlık çıktığında yedeğiniz bulunsun. Ve tur tamamlanır. Eski kiloda veya üzerindesinizdir. Ama biraz daha az kas ve biraz daha fazla yağla.



    Not: Başlık bana ait olup, yazı alıntıdır. Çok önemli bir yazı arkadaşlar, elimden geldiğince önemli bölümleri öne çıkarmaya çalıştım. Lütfen vakit ayırıp, okuyun.. yerimseniben
     
    Son düzenleme: 29 Eylül 2014
  2. 22 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  3. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.949
    Beğenildi:
    8.192
    Ödül Puanları:
    238
    ışin matematiği çok basit arkadaşlar..

    Gğnde ortalama 1.800 kaloriden, haftada yaklaşık olarak 12.600 kalori yakıyoruz.
    Bunu kiloya çevirirsek:

    7.600 kalori : 1 kilo
    12.600 kalori : 1, 6 kilo (12600/7600)

    Yani, biz bir hafta boyunca hiçbir şey yemesek bile vücudun kaybedeceği 1.6 kilo.

    Üstelik, biz birşey yemediğimizde vücut enerji sarfiyatına gidiyor, kıtlık politikası devreye giriyor ve enerji harcaması %40 lara iniyor.

    Yani bu ne demek?

    Normal koşullarda, haftada 12.600 kalori harcarken; hiçbir şey yemedimiz "kıtlık" koşullarında harcadığımız kalori miktarı haftada 5.040 kaloriye düşüyor. Bunun da kilo açısından ifadesi sadece 600 gram.

    Sonuç : Bir hafta boyunca hiçbir şey yemeyerek verebileceğimiz kilo maksimum 663 gram.

    Bunun üzerindeki her kilo, glikojen kaynaklı sudan ve en en en kötüsü kaslarımızdan gidiyor.

    Lütfen dikkat.. Sakin sakin atalım kiloları..
     
    Giz05, YENA, bluebottle ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. 22 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  5. _Mustang_

    _Mustang_ BiLMeM Pro Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    4.536
    Beğenildi:
    54
    Ödül Puanları:
    153
    Ellerine sağlık püskütümm benimde bir çok arkadaşıma anlatmaya çalıştığım şeyi o kadar güzel ifade etmişsin ki..Ben haftada 3-4 kilo verdiğini idda eden arkadaşlarıma bu açıklamayı yaptığımda bana düşmanmışım gibi onların iyiliğini istemiyormuşum gibi bakıyorlardı.Şimdi bu yazının bir çıktısını alacağım ve okutacağım onlarada.
    Teşekkürler...
     
  6. 22 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  7. DingiltereKralicesi

    DingiltereKralicesi Makyaj Günlüğü... Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    6.735
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    146
    Oh be yoruma açılmış bu konu.
    Diyet yaptığını sanan herkesin şiddetle okumasını tavsiye ediyorum
    Çünkü ben burada yazanları söylediğim zaman hadi ordan sen çok biliyorsun, kıskanma verdiğimiz kiloları havasına bürünüveriyor herkes
    Emeğine sağlık Püsküütüm, sultanım a.s.
     
  8. 23 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  9. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.949
    Beğenildi:
    8.192
    Ödül Puanları:
    238
    Benim de başıma gelmişti böyle şeyler, seni çok iyi anlıyorum..
    Mesela ben yaklaşık 13 kiloyu 8 ayda vermiştim. Haftalık hedefim 500 gr dı. Böylelikle ayda 2 kiloyu hedeflemiştim. Hesap ortada. 2 kilodan bile az vermişim bazı aylarda. Çünkü, vücut bir şekilde kendini korumaya alıyor.. Yağ depoları, yani vücudun fabrikasının motoru tehlikeye giriyor... O payı da düşmek gerek..
    Yazıyı ben de okuduğumda çok beğendim. Öncelikle sakin olmamız gerektiğini anlatan iyi bir örnek olduğunu düşünüyorum mehalimcim..

    Niye? Yoruma kapalı konu muydu? Bu da yeni bir şey mi? :roflol:
    Öyleyse de benim haberim yok hihoyyyt
    Keşke bu yazının isim olarak da kime ait olduğunu bilebilseydik.. Derhal, aynı Müftüoğlu ustayı takibe aldığım gibi bunu yazan kişiyi de takibe almak isterdim hcrcim.. Sen olur da öğrenirsen yaz olur mu?
     
    bluebottle bunu beğendi.
  10. 23 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  11. DingiltereKralicesi

    DingiltereKralicesi Makyaj Günlüğü... Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    6.735
    Beğenildi:
    9
    Ödül Puanları:
    146
    Ay püsküütüm ben yoruma kapalı diye hatırlıyorum bu mesajını :uhm:
    Yanlışım varsa yersiz yere telaşe yarattığım için özür dilerim :eek:

    Sen benden daha iyi biliyorsun ki kadınlar söz konusu kilo ise, birbirlerini çekemiyorlar.
    Ay yapmayın bacım haftada 3-4 kilo verilmez, deli misiniz, sağlığınızla oynamayın diyorum
    Bana ne tavırlar alıyorlar aman Allahımm
    Olsun, her şeye rağmen uyarı eylemlerim devam edecek :lepi:
     
  12. 23 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  13. aeben

    aeben Her daim üye :)) Pro Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    34.423
    Beğenildi:
    28.736
    Ödül Puanları:
    463
    öncelikle bu yazı çok dogru püskütüm daha öncede okumuştum k.k da vardı sanırım hacerim ondan bahsediyo galiba ama bu yazı daha ayrıntılı ....... eline emegine saglık ....a.s.

    ve bu haftada şu kadar kilo verenlere hayretle bakıyorum ve bu hayretimi dile getirdigimde aynen sana davranıldıgı gibi banada davrandılar hacerim ....bende öyle şeyler duydumki inan inanamassın ......:1hug:




    bu konuda ben püskütüme hayranım çok düzenli ve istikrarlı kilo vererek bu işi başarmiş .....:nazar:a.s.
     
  14. 23 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  15. topraksuu

    topraksuu yavrularım herşeyim Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2008
    Mesajlar:
    1.886
    Beğenildi:
    140
    Ödül Puanları:
    153
    ellerine sağlık emeğine sağlık püsküüt a.s.
    şok diyetler uygulayan arkadaşlar bu bilgileri okurlarda ne kadar yanlış yaptıklarının farkına varırlar
     
  16. 24 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  17. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.949
    Beğenildi:
    8.192
    Ödül Puanları:
    238
    Yok hacercim.. Özür dilenecek bir durum yok ortada.. Yoruma kapalı deyince ben de yani bir uygulama var, konu açarken bir şeye mi dikkat etmemiz gerekiyor yoksa diye şaşırdım..
    Evet, aynen eylemlere devam..:teytey:

    Teşekkürler aebencim..
    Yazıyı eklemeden önce, ben de senin gibi düşündüğüm için arama yaptırdım ama bulamadım. Demek ki benzer bir yazıymış. Ama bu yazı gerçekten de çok açıklayıcı, mantıklı ve bilimsel geldi bana da..

    Rica ederim topraksucum... İnşallah, benim de dikkat çekmek istediğim nokta tam olarak bu..
    Kas kaybı kadar tehlikeli bir şey yok.. Kilo verilmesin daha iyi vallahi.. Eriyen kası yerine koymak o kadar zor ki..
    Dünya Sağlık Örgütü de ayda maksimum 4 kilo verilmesini öneriyor. Bu da haftada 1 kiloya tekabül ediyor, bunu ciddiye almak lazım hakikaten de..
     
  18. 26 Mart 2009
    Konu Sahibi : seaBahAR
  19. kuzuzuzubambino

    kuzuzuzubambino Anne Şeni Çok Şeviyom.... Pro Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.499
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
    püsküütt teşekkürler canım...
    1 kilo yağ = 7600 kalori öğrenmiş oldum kaydirigubbakcemile2