Kendinizi Nasıl Yenilersiniz?......Durun ve düşünün sadece okumayın!

Konusu 'Kişisel Gelişim' forumundadır ve Halikarnas tarafından 27 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    27 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  1. Halikarnas

    Halikarnas DÖNDÜM Pro Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2008
    Mesajlar:
    15.417
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    198
    [​IMG]

    Kendinizi Nasıl Yenilersiniz?
    Durun ve düşünün sadece okumayın! İçinizden şimdi nasıl olmak, nasıl davranmak ve nasıl yaşamak geliyor? Yeni bir "siz" mi istiyorsunuz?

    Bu çok zor değil.. Hayatınızda yapacağınız dakikalık değişikliklerle yaşamınızı farklılaştırabilirsiniz.

    1- Öncelikle kıyafetlerinize kendi yorumunuzu katın. Resimle ya da fotoğrafla ilgilenin. Neyi, nasıl sevdiğinizi ve ne yapmak istediğinizi keşfedin.

    2- Mümkünse öğleyin 20 dakika dinlenin. Gözlerinizi kapatıp hiçbirşey düşünmemeye çalışın. Uyuyabiliyorsanız 20 dakika uyuyun.

    3- Hayatınızı yeniden planlayın ve bir yere yazın. Hayatınızdan çıkarmak istediklerinizi çıkarın..

    4- Öğle tatilinde 20 dakika yürüyüş yapın. Bir saatlik aralıklarla ofiste 3 tur atın.

    5- İki saat aralıklarla büyük bir bardak su için. Meyve suyu veya çay da olabilir.

    6- Az yiyin ancak sık yiyin. Yavaş sindirilen tam tahıllı ürünleri tüketin.

    7- Gülmeyi ihmal etmeyin.

    8- Ofiste yorulduysanız dinlenmek için bu hareketi yapın. Başparmaklarınız göğüs kafesinize değecek şekilde, dua eder gibi ellerinizi birleştirin, omuzlarınızı geri atın ve çenenizi dikleştirin. Bedeninizi önce bir yana çevirin sonra başladığınız pozisyona dönün. Diğer tarafa doğru aynı hareketi yapın. Bu hareketi 8 defa tekrarlayın.

    9- Kuru meyve ve kuru yemiş atıştırın. İki fincan tuzsuz fıstık, badem, dilimlenmiş kuru kayısı, muz, üzün ve yarım fincan çekirdek karışımından bir avuç yemeniz yeterli.

    10- Genelde yüzeysel nefes alırız. Derin bir nefes alın. Ayağa kalkın veya oturduğunuz yerde sırtınızı dikleştirin. Üçe kadar sayıp burundan derin nefes alın ve sonra altıya kadar sayarak yavaşça verin.

    11- Enerji veren sizi mutlu eden yiyecekler yiyin. Müzik dinleyin. Yamadan yarım saat önce zihninizi boşaltın ve rahatlayın. Herr gün 20 dakika güneşlenin. Kısacası hayata basite alın.

    12- Esneme egzersizini yapın. Örneğin bacaklarınız birbirinden ayrı, dik olarak ayakta durun, omuzlarınızı arkaya atın, çenenizi göğsünüze doğru indirin. Başınızı vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışarak, yavaşça, ayaklarınıza doğru eğilin. Yine yavaşça eski pozisyonunuza dönün. Ellerinizi birleştirerek, kollarınızı öne doğru uzatın ve başınızın üzerine doğru kaldırın. Bu hareketler vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır.
     
  2. 27 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  3. aragonit

    aragonit Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    paylaşımın için teşekkürler.ev kadınlarına bir taktigin varmı?
     
  4. 27 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  5. Halikarnas

    Halikarnas DÖNDÜM Pro Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2008
    Mesajlar:
    15.417
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    198

    ofis kısmını evde yapmanı tavsiye ediyorumzemuszemus

    Ofiste yorulduysanız dinlenmek için bu hareketi yapın. Başparmaklarınız göğüs kafesinize değecek şekilde, dua eder gibi ellerinizi birleştirin, omuzlarınızı geri atın ve çenenizi dikleştirin. Bedeninizi önce bir yana çevirin sonra başladığınız pozisyona dönün. Diğer tarafa doğru aynı hareketi yapın. Bu hareketi 8 defa tekrarlayın.
     
  6. 30 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  7. Lereenim

    Lereenim Onur Üyesi Pro Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    4.224
    Beğenildi:
    167
    Ödül Puanları:
    353
    Sarduşum ilginç yöntemlermiş. Önemli olan uygulayabilmek. 1,4,6,9,11 bu maddeleri uygulamaya çalışıyorum elimden geldiğince. :))
     
  8. 30 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  9. PAVURYA

    PAVURYA Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    36
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    alkisalkisalkisGerçekten güzel ve uygulaması kolay taktikler.Ama öncelikle bizi olumsuz etkileyen düşüncelerden sıyrılıp herşeyi kafaya takmamayı öğrenmeliyiz bence.Önceliğin kendimiz olduğunu kavrayıp ona göre hareket etmeliyiz.:teselli:
     
    Son düzenleme: 30 Temmuz 2009
  10. 4 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  11. hadibakem

    hadibakem oğlum bırakma anneni Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    5.625
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    146
    çok güzel yöntemler
    uygulamaya çalışacagım.
     
  12. 4 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  13. Elis

    Elis Guest

    kendimi yenilemem icin once dogum yapmam lazim ve daha sonra gee gunduz spor yapip bi cirpida kilolarimi verirsem iste ozaman kendimi yenilemis ve birilerini delirtmis,kendimide mutlu etmis olucam,,:1rolleyes:
    ooooof beklemek cok zormafoldumben