Kilo almak için diyetlerimizi paylaşalım

Konusu 'Kilo Almak İsteyenler !' forumundadır ve van__gogh tarafından 8 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

    8 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : van__gogh
  1. van__gogh

    van__gogh Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2008
    Mesajlar:
    227
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Bu konunun hem ne yediğimiz açısından hem de teşvik açısından paylaşalım istedim.
    2 bardak su güne başlarken
    Kahvaltı=
    1 bardak süt
    2 3 tane peynir
    8 10 zeytin
    3 4 ceviz
    1 yumurta/sucuk/salam
    1 kutu bal/reçel/fındık ezmesi/çikolata
    3 4 dilim ekmek
    Kahvaltı 8.00 10.00 arası olması lazım
    1.Ara öğün=
    1 kase kuruyemiş
    1 su bardağı meyvesuyu
    11.00 11.30 arası olmalı
    Öğle
    yemekte ne varsa pilav varsa ekmek yemek zorunda değilsin
    ayran
    12.00 14.00 arası olmalı
    2.ara öğün
    1 kase kuruyemiş
    1 su bardağı meyvesuyu
    1 çilolata ben halley yiyorum
    15.00 15.30 arası olmalı
    akşam
    yemekte ne varsa zorlamaya çalışın
    turşu
    yoğurt ya da ayran
    tatlı ya da meyve
    akşam yemeğin saati acıkınca olsun
    akşam yemeğinden yatana kadar
    1 muz
    1 elma
    1 bardak süt
    kuruyemiş
    halley
    iyi geceler diyerek yiyeceklere uyuyun.
    çay kola kahve tüketmeyin.2lt su içmeye çalışın bunu sadece su olarak değil bütün sıvılar dahil edebilirsiniz eğer hiç içemiyorsanız.2 maden suyu var mineral arttırır,hem de o kadar çok şey yedik ama 1 tane de içebilirsiniz.
    güzel günler
     
  2. 8 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : van__gogh
  3. nursall

    nursall Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    928
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    wwhhhhhuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!! ben bu kadar şey yesem zaten bu sorunum kalmazdıkiii mafoldumben
     
  4. 8 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : van__gogh
  5. van__gogh

    van__gogh Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2008
    Mesajlar:
    227
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Bende hepsine uyun demiyorum.Ben az az yemeğe çalıştım,1 kilo aldım 5 günde.Devamlılı önemli,mesela başlarda ara öğünlere daha dikkat ediodum,ana öğünde az yiyordum.Nasıl kilo alacağız o zaman kızlar?Hapla mapla bence boş işler,kalıcı kiloya sahip olacağız.Emin olun.3 ana 3 ara.
     
  6. 8 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : van__gogh
  7. van__gogh

    van__gogh Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2008
    Mesajlar:
    227
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Aynen canım az az ve sık sık.Ama aslında bu bizim için yeterli bir şey 3 na 3 ara ya 6 öğün işte.yağlı yeme.muz süt olayına dikkat et,inanmak gerek ya. bu diyet bana 1.5 sene önce verildi ben mesela yeni uyuyorum
     
  8. 9 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : van__gogh
  9. poyrazya

    poyrazya Kocasının Bebeği Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1.284
    Beğenildi:
    162
    Ödül Puanları:
    113
    arkadaşlar ben hergün 90 gr badem yiyorum ve kilo alabildim. sizde deneyin. bu kadar şeyi arkadaşın dediği gibi yiyebilmek bir marifet. bizler küçük mideli olduğumuz için yiyemiyoruz zaten. sorun burda.
     
  10. 11 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : van__gogh
  11. nursall

    nursall Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2010
    Mesajlar:
    928
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    doğru söylüyorsun..
     
  12. 9 Şubat 2011
    Konu Sahibi : van__gogh
  13. liilith

    liilith Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    273
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    63
    gayet güzel ve sağlıklı bunu hemen deniiceem çok teşekkürlerr :))