Kilo veremiyorum diyorsanız...

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve DeliMavi tarafından 15 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

    15 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : DeliMavi
  1. DeliMavi

    DeliMavi Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2008
    Mesajlar:
    1.283
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    146
    Kilo Veremiyorum Diyorsanız!
    Düşük kalorili yiyeceklerle besleniyor, yılın yarısından fazlasını diyet yaparak geçiriyor ve kilo veremiyorum diyorsanız sağlıklı beslenme ve form koruma önerilerimize göz atın!

    Kilo Veremiyorum Diyorsanız!

    Vücudumuz sağlığını korumak için günlük ihtiyaç duyacağı enerji miktarını depolar. Yetişkin bir kadın için günlük kalori miktarı 2200-2400 seviyesindedir. Kilo vermek için aniden düşük kalorili bir diyet yapmaya başladığınız vücut alarma geçer. Enerjisini korumak için bazal metabolizmaya uyarı gönderir. Böylece metabolizma hızı yavaşlar ve kilo verme hızı düşer. Siz ne kadar az yemek yeseniz de vücut kendini korumaya çalıştığı için kilo vermenize engel olur. Bu nedenle diyet yaparken ani geçişler değil yavaşça kalori alımını düşürmeniz gerekir.
    Kilo vermenin altın anahtarı hareket etmektedir. Yediklerinizi azaltsanız bile spor yapmadan, hareket etmeden sağlıklı kilo vermek mümkün olmaz. Bulabildiğiniz her fırsatta yürüyüş yapmaya, kaslarınızı çalıştıracak sporlara vakit ayırmaya özen gösterin. Bu sayede kilo vermeye başlayacak, yağ depolanmasını durduracaksınız.
    Günde tek öğün beslenerek kilo vereceğinizi düşünüyorsanız hemen bu düşünceden kurtulun. Sadece akşam yemeği sadece öğle yemeği gibi tek öğünle beslenmek kilo vermenizi sağlamaz, sağlığınızın bozulmasına neden olur. Kilo vermek istiyorsanız sabah kahvaltılarınızı kesinlikle atlamayın. Vitamin, protein, mineral açısından zengin bir kahvaltıyla güne başlayın. Böylece günün diğer öğünlerinde daha az yemek yiyecek ve daha kolay kalori yapacaksınız. Kahvaltı yapmak istemediğinizde şu sözü hatırlayın; “Kahvaltını kral gibi, öğle yemeğini prens, akşam yemeğini fakir gibi yap”.
    Meyve ve sebzelerin kalorisi düşüktür. İçeriğinde bol miktarda vitamin ve mineral barındırır, vücut sağlığını korur. Kilo vermek istediğinizde sadece meyve ve sebze ile beslenmek size başarılı sonuç getirmez. Vücudunuzun et, balık, peynir, yumurta, süt, yoğurt gibi protein kaynaklarına da ihtiyacı vardır. Aşırıya kaçmamak şartıyla protein almak kalori yakma hızını yükseltir, kilo vermenizi kolaylaştırır. En ideal protein miktarı günlük 15-20 seviyesinde olmalıdır.
    Spor yapıyorsunuz, sağlıklı besleniyorsunuz ancak yine de kilo veremiyorsunuz. Peki, düzenli uyuyor musunuz? Uykusuzluk ve yorgunluk halsizliğe neden olur, hareketleriniz yavaşlar. Buna bağlı olarak metabolizma hızınız da düşer. Sağlıklı kilo vermek için günde 6 saat uyumaya özen gösterin.





    alıntı:msn kadın
     
  2. 9 Aralık 2011
    Konu Sahibi : DeliMavi
  3. nut_ella

    nut_ella Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    41
    teşekkürler,yararlı oldu
     
  4. 16 Aralık 2011
    Konu Sahibi : DeliMavi
  5. celebrian

    celebrian o biiir ADANALI... Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.828
    Beğenildi:
    1.385
    Ödül Puanları:
    163
    teşekkürler....
     
  6. 28 Ocak 2012
    Konu Sahibi : DeliMavi
  7. yuksell

    yuksell Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    170
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    metabolizma hızım o kadar düşük ki...ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum:KK43:
     
  8. 28 Ocak 2012
    Konu Sahibi : DeliMavi
  9. pudra_pembesi

    pudra_pembesi Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2012
    Mesajlar:
    326
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    41
    Yararlı bir paylaşım olmuş canım saol :KK9:
     
  10. 2 Şubat 2012
    Konu Sahibi : DeliMavi
  11. nehirocean

    nehirocean Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    gerçekten süper bilgiler teşekkürler
     
  12. 3 Şubat 2012
    Konu Sahibi : DeliMavi
  13. perhapshappy

    perhapshappy Aktif Üye Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    teşekkürler ...