Kilo Vermeye Hızlı Yoldan Başlamak İstiyorsanız

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve seaBahAR tarafından 4 Nisan 2008 başlatılmıştır.

    4 Nisan 2008
    Konu Sahibi : seaBahAR
  1. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.196
    Ödül Puanları:
    238
    Hızlı yoldan kilo vermeye ne dersiniz?
    Ya da duraklamaya girmiş diyetinizi canlandırıp,
    metabolizmanızı şaşırtmaya?
    Kilo vermeye hızlı yoldan başlamak isterseniz;
    aşağıda 10 öneri bulacaksınız.


    Bunlardan ikinci ve altıncı maddeleri sadece bir süre için uygulamalısınız. Çünkü normal şartlarda bu besinlerin tümüne birden ihtiyacınız var. Ancak bir süredir diyet yapıyorsanız ve kilo vermeniz yavaşlamışsa, ya da diyete hızlı bir başlangıç yapmak istiyorsanız, bu önerilerden yararlanabilirsiniz.

    1. Kahvaltı da dahil olmak üzere ana öğünlerde mutlaka protein tüketin. Bunun anlamı sabahları küp küp peynirleri, öğlen çift posiyon dönerleri, akşam da el kadar etleri, götürmek değildir. Burada kasdedilen, çok abartmamak kaydiyle gün içinde alınan proteini öğünlere bölüp, her öğünde biraz protein tüketmektir.

    2. Bir süre için buğday ve unlu mamüllerden uzak durun. Ve evet, bu, ekmek ve makarna için de geçerli. Ama yalnızca bir süre için. Çünkü enerji alabilmeniz için karbonhidrata kesinlikle ihtiyacınız var.

    3. İşlenmemiş besinler tüketin. Yediklerinizin yüzde 90'ını, avlanmış, yakalanmış, toprakta yetişen, ya da ağaçtan koparılmış besinlerin oluşturması gerekmektedir.

    4. Nişastayı günde bir porsiyona düşürün ve bu tek porsiyonu da akşam değil, gündüz öğünlerinden birinde yiyin. Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en uygun besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve fasulyedir.

    5. Çok fazla meyve yemeyin. Günde en fazla 2 tane tüketin. Bunları da, az şeker ve bol lif içerenlerden seçin. Elma, armut, erik ve orman meyveleri uygun seçeneklerdir. Muz iyi bir seçenek değildir. Meyvaları tek başlarına, ya da bir parça peynir gibi hafif bir şeylerle tüketin. Meyve suyundan uzak durun. Normalde tüketilmesi önerilen miktar 2 porsiyondan fazladır. Bu nedenle bu öneriyi de sadece bir süre için uygulayın. Yoksa meyvalar hem zengin bir vitamin ve mineral deposudur, hem de vücudu toksinlerden temizlerler.

    6. Süt ve süt ürünlerini bir süre için azaltın, ya da bunlardan gene bir süre için uzak durun. Özellikle de inek sütünden.
    İstisnalar: Makul miktarda peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz. Ancak yoğurdun diyet olmayanını tercih edin. Çünkü diyet yoğurtta genellikle az yağ, ancak çok fazla şeker vardır.

    7. Alkolü unutun. Alkolde bulunan kalori, boş kaloridir. Yani hiçbir fayda sağlamadığınız gibi, bir de fazladan kalori almış olursunuz.

    8. Ayçiçek ya da mısır özü yağı gibi nebati yağlardan uzak durun. Süpermarketlerde satılan bu ürünler, genellikle çok fazla işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında çok çabuk okside olurlar. Bunlar yerine zeytinyağı kullanın.

    9. Yediğiniz yağın türüne dikkat edin. Çünkü yediğiniz yağın türü, miktarından daha önemlidir. Bunlar içinde en kötüsü, kızarmış besinler, margarin ve içinde hidrojen nebati yağ bulunan örünlerdir. En iyi yağ ise, balıkta bulunan omega-3 ve keten tohumu yağıdır.

    10. Her gün bol miktarda su için. En az 8 bardak, ya da daha fazla. İstisnasız her gün içmeyi unutmayın.



    Alıntıdır
     
    gulummse bunu beğendi.
  2. 4 Nisan 2008
    Konu Sahibi : seaBahAR
  3. Laale

    Laale Aşikârdır Zat-ı Hak Pro Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    19.362
    Beğenildi:
    21.630
    Ödül Puanları:
    363
    Mevsime o kadar uygun bir paylaşım ki çok teşekkürler arkadaşım..a.s.
    Evde sadece zeytinyağı tüketiriz. Aileden gelen alışkanlık işte..
    Su ile aram zaten çok iyi..:dance:
    Ama hazır gıdalardan kurtulabilsem,taze meyva ve sebze tüketmeye bir başlayabilsem benim için çok iyi olacak aslında..benneyaptımki
     
  4. 4 Nisan 2008
    Konu Sahibi : seaBahAR
  5. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.196
    Ödül Puanları:
    238
    İlgin için teşekkürler Laalecim.. a.s.

    Hazır gıdalarda görünmez tehlike yağ ve şeker aslında.. Diyet yoğurtta bile şeker var, insanın aklına gelmez yani..

    Onlara dikkat etmeyi bir öğrensek..

    Mevsim nedeniyle sebzeler özellikle meyveler çeşitlenecek.. Fırsat bu fırsat.. dilerim sen de bu şekilde tüketme alışkanlığını değiştirebilirsin.. yerimseniben
     
  6. 7 Nisan 2008
    Konu Sahibi : seaBahAR
  7. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.950
    Beğenildi:
    8.196
    Ödül Puanları:
    238
    Bu önemli bir konu.. hangi arkadaşımla spor üzerine konuşsam altını çizerek söylüyorum.

    Her zaman devam edeceğinize emin olduğunuz spora başlayın. Bir hevesle başlayıp, yarıda bırakılan sporlar lütfen unutmayın YARARDAN ÇOK ZARAR getirir..

    İlk mesajımda yer alan maddelerin en az yarısına da uyabilirseniz kilo vermek belki uzun vadede gerçekleşecek olsa da, vücudunuz için daha sağlıklı günlere geçtiğinizden emin olabilirsiniz arkadaşlar.. yerimseniben
     
  8. 23 Nisan 2014
    Konu Sahibi : seaBahAR
  9. gulummse

    gulummse Aktif Üye Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    433
    Beğenildi:
    29
    Ödül Puanları:
    63
    kesinlikle işe yarayan bilgiler aslında verdiğimiz kiloları almamak içinde uyguluyorum faydasınıda görüyorum tekrar teşekkürler
     
  10. 22 Temmuz 2014
    Konu Sahibi : seaBahAR
  11. bebekevinora

    bebekevinora Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    38
    sporun diyette çok önemli olduğunu düşünüyorum ben spor yapmadığım zaman doyuyorum böyle ilginç bir insanım.