Kışın kilo almak daha kolay!

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve tulipbs tarafından 18 Eylül 2007 başlatılmıştır.

    18 Eylül 2007
    Konu Sahibi : tulipbs
  1. tulipbs

    tulipbs Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2007
    Mesajlar:
    378
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle metabolizma kendini koruma altına alıyor ve çalışma hızı düşerek kalori yakımı yavaşlıyor. Bu nedenle besin tüketiminde değişiklik olmamasına rağmen kilo almak kolaylaşıyor

    VÜCUDUN KALORıFERı OLAN GIDALAR
    Soğuk ve kapalı kış günlerinde pasif olan metabolizma hem daha yavaş çalışıyor hem de negatif bir ruh hali yaratıyor. Sürekli bir şeyler yeme ihtiyacını artıran bu durum daha rahat kilo alımına yol açıyor. Metabolizmanın normal hızda çalışabilmesi için kış aylarında içten ısınmayı sağlayacak besin içeriğinin önemli olduğunu belirten Berrin Yiğit, “Metabolizmayı hızlandırarak, vücudu ısıtan bazı gıdaları diyetimize ekleyerek kış aylarında yavaşlayan vücut çalışma hızını arttırmak mümkün” diyor.

    Yiğit, “Vücudun kaloriferi” diye nitelendirebileceğimiz besinleri ise şöyle sıralıyor. “Kırmızı et, balık ve deniz ürünleri, kuru fasulye, nohut gibi kuru baklagiller, kuru kayısı, kuru üzüm, yumurta, ıspanak, maydanoz, pırasa, lahana, gibi yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar, limon, pul biber, karabiber, zencefil gibi baharatlar ve aroma vericiler”

    ZAYIFLAMA ıSTEĞı HASTALIKLA MÜCADELEYE DÖNÜŞMESıN
    Hareket azlığı ve “Diyet yaparsam vücut direncim düşer” korkusu da kışın kilo alımını kolaylaştıran faktörler arasında.


    Berrin Yiğit’e göre, hem vücut direncini yüksek tutup hem da formda kalmak mümkün. “Zayıflama diyetleri her dönemde kişinin ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik, dengeli ve yeterli besin içerikleri ile hazırlanmalı, insanı halsizliğe, açlığa ve hastalığa sürüklememeli. Bu anlamda kışın da dahil olmak üzere, kilo vermek isteyenlerin bir uzmandan destek almalarında fayda var. Aksi taktirde zayıflama isteği, hastalıkla mücadeleye dönüşebilir.”

    DOĞAYA KULAK VERıN
    Bütün bu noktaları dikkate alarak kış aylarına özel beslenme tavsiyeleriniz neler olur? sorusuna Berrin Yiğit’in cevabı: “Doğaya kulak vermelisiniz” şeklinde oluyor. “Çünkü doğa zaten insanoğlunun ihtiyaçlarına yanıt verecek besinleri sunuyor. Kışın özellikle meyvelerden nar, kivi, turunçgiller, sebzelerden kereviz, balkabağı, havuç, kırmızı biber, mor lahana, soğan, ıspanak, pazı, kırmızı turp, brokoli, karnabaharın sıkça tüketilmesini öneriyorum.

    TAVUK SUYUNA ÇORBA
    Sarımsak ile bağışıklık sistemini destekleyen kefirin ara öğünlerde mutlaka alınmasını ve tam tahıl ürünlerinden faydalanılmasını öneren Yiğit, diyetin vücudu ısıtacak bitki çayları ve baharatlarla desteklenmesi gerektiğini belirtiyor. ” Limon, pul biber ve bolca karabiber ile hazırlanan yağsız tavuk suyuna çorbanın etkisini artık herkes biliyor. Metabolizmayı ısıtabilecek bitki çayı karışımına örnek olarak da dağ kekiği, rezene, biberiye, ısırgan yaprağı ve enginarı verebilirim. Mutlaka tüketilmesi gereken bir diğer kış çayı ise ekinezya.”

    Su tüketiminin özellikle kış aylarında aniden düşüş gösterdiğini aktaran Yiğit, “Vücudun her zaman suya ihtiyacı var, günde en az 8 ile 10 bardak su içilmesi gerekir. Bu suyun bir miktarının limon dilimli veya ılık içilmesi metabolizma üzerine olumlu etki yapar. Dilerseniz tüketimi daha keyiflendirmek için 1-2 yemek kaşığı meyve suyu veya meyveli soda da ekleyebilirsiniz” diyor.

    KAN ŞEKERıNı DENGEDE TUTMAK DıRENCı ARTIRIR
    Yiğit’e göre, kış aylarında vücudun vitamin ve minerallerden zengin beslenmesi sağlık açısından önem taşıyor. Özellikle de A ve C vitamininden zengin beslenmekte büyük fayda var. Soğuk havalarda kan şekerini dengede tutmak da vücut direncini olumlu etkiliyor. “Karbonhidrat metabolizması veya vitamin mineral depolarında yetersizlik söz konusu değilse, “Az az ve sık sık” beslenme kuralına sadık kalınmasını öneriyoruz. Kan şekerini hızlı yükselten işlenmiş besinlerin fazlaca tüketilmemesi ve spor yapılması da öneriler arasında. Ayrıca sabah saatlerinde aç karına içilecek limon dilimli ıhlamur çayı ve çubuk tarçın, tane karanfil ve zencefil ile demlenecek elma çayının da kan şekeri dengesine yardımcı olacağını unutmamak gerekiyor.”
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2009
  2. 19 Eylül 2007
    Konu Sahibi : tulipbs
  3. fullya

    fullya Aktif Üye Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    kışın kilo almak kolay olsa da aslında kilo vermek çok daha klay. çünkü kışın havalar soğuk olduğundan vücudumuz ısınmak için daha çok çalışacak yani metabolizmamız hızlanacak bu da daha çok enerji yakımı demek. yediklerimizede dikakt edersek kilo vererek bir kışı geçirebiliriz
     
  4. 31 Ekim 2011
    Konu Sahibi : tulipbs
  5. adelia

    adelia yengeç Pro Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    6.422
    Beğenildi:
    988
    Ödül Puanları:
    188
    şuan negatifliğe bürünmüş haldeyim kilo alacağım diye korkuyorum hemde kilo vermişken..
     
  6. 1 Kasım 2011
    Konu Sahibi : tulipbs
  7. nefise49

    nefise49 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    31
    bence kilo almaktan korkuyorum demen yerine sana CLA kullanmanı öneririm kesinlikle o korkundan eser kalmayacak açıklamamı istersen daha detaylı anlatırım
     
  8. 1 Kasım 2011
    Konu Sahibi : tulipbs
  9. nefise49

    nefise49 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    31
    bence kilo almaktan korkuyorum demen yerine sana CLA kullanmanı öneririm kesinlikle o korkundan eser kalmayacak açıklamamı istersen daha detaylı anlatırım
     
  10. 1 Kasım 2011
    Konu Sahibi : tulipbs
  11. adelia

    adelia yengeç Pro Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    6.422
    Beğenildi:
    988
    Ödül Puanları:
    188
    o ne ki ilk defa duydum ve bir arayayım dedim zayıflama kapsülümü?
     
  12. 9 Aralık 2011
    Konu Sahibi : tulipbs
  13. nut_ella

    nut_ella Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    41
    kapsül..ilaç...ve bunlar gerçek olsa dünyada kilo sorunu oaln insan kalmazdı,
    diyet değilde sağlıklı beslene ve hatamıza biraz daha hareket katmak ve bunu sürdürülebiir kılmak en sağlıklısı olsa gerek