Kışın ofiste alınan kilolardan sporla kurtulun

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Adivar tarafından 5 Nisan 2009 başlatılmıştır.

    5 Nisan 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  1. Adivar

    Adivar Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2007
    Mesajlar:
    6.280
    Beğenildi:
    43
    Ödül Puanları:
    148
    Tüm gün ofiste hareketsiz kalmaktan şikâyet edenler! Kışın yapılan sporla hem sağlığınıza hem de estetik bir görünüme kavuşabilirsiniz…

    Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya, , kış aylarında havaların soğumasıyla insan vücudunun doğal bir tepki göstererek yağlanma eğilimine girdiğini ancak düzenli ve bilinçli egzersizle bu sorunun aşılabileceğini söyledi.

    Yağlanmanın sadece deri altında değil vücudun iç organlarında da oluştuğunu dile getiren Kaya, yağlanma aynı zamanda damar çeperinde de gerçekleştiği için bu dönemde kalp krizi ve beyin kanaması riskinin arttığını vurguladı. Kış aylarında, günlük hayatta mümkün olduğu kadar hareketli olunması gerektiğini anlatan Kaya, hareketli yaşamın, kilolarla gelen sağlık riskini bir ölçüde hafifletebileceğini dile getirdi. Yrd. Doç. Dr. Kaya, vücudun düzenli ve bilinçli egzersizle hem sağlığına hem de estetik görünüme kavuşacağını ifade ederek, şunları kaydetti: ''Sağlıklı kalmak için vücut, kış aylarında daha fazla egzersize ihtiyaç duyar. Kışın yağlanan insan vücudu, düzenli ve bilinçli egzersizle hem sağlığına hem de estetik görünüme kavuşur. Bunun için de aerobik standartlarda egzersiz yapılması gerekir. Egzersizleri yaparken dakikada kalp atım sayısı önemlidir. Egzersizin vücuda istenen yararı sağlayabilmesi için egzersiz sırasında dakikada kalp atım sayısının 120 civarında olması gerekiyor. Bu rakamın üzerinde yapılan egzersizlerde vücuttaki yağ depoları kullanılamaz. Yani aşırı efor sarf ederek yapılacak egzersizlerin pratikte bir yararı olmaz. Hatta aşırıya kaçan tempolarda yapılan egzersiz, bitkinlik oluşturacağı için kısa sürede aktivite bırakılmak zorunda kalınacaktır.''

    Nabız atışına dikkat!
    Kaya, dakikada 120 nabızdan daha yüksek tempoda yapılan egzersizlerde riskli organlar için de tehlike oluşabileceğini, vücuttaki fazla yağ dokulardan kurtulabilmek için dakikada ortalama 120 nabız atışıyla spor yapılması gerektiğini vurguladı.

    Daha estetik bir vücuda sahip olabilmek için bütün kasları aktif hale geçiren egzersizlerin yapılmasının yararlı olacağını anlatan Kaya, özellikle egzersiz yapıldığı dönemlerde besin kalitesi yüksek gıdaların alınmasına, düzenli uykuya ve aktivitenin temiz havada yapılmasına dikkat edilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

    -alıntı-
     
  2. 22 Nisan 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  3. sevgi_burak

    sevgi_burak Popüler Üye Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    359
    Beğenildi:
    18
    Ödül Puanları:
    108
    çok güzel bilgiler hepimizin yapması gereken bu
     
  4. 6 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  5. odessia

    odessia Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2007
    Mesajlar:
    62
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    76
    senağlama kış bitti kışın hiç tartılmadım her kış kilo alıyorum illaki az önce tartıldım 3,5 kilo almışım 50 kiloydum ben her kış illaki alıyorum yine almışım oofff yaa canım sıkıldı tekrar eski formuma girmeliyim ve 15 gün içinde 15 gün sonra çok önemli bir durum var benim için ne yapsamki :1shok:
     
  6. 7 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  7. PasakliMinikTanrica

    PasakliMinikTanrica her şey güzel olacak... Pro Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    12.797
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    198
    ben artık asansöre veda ettim
    bir haftadır 9. katta ki evime merdivenleri kullanarak inip çıkıyorum
    biraz yoruluyorum alışkın olmadığım için ama inşallah kilo verebilirim
    bütün gün masa başında telefonlara bakarken lavaboya bile gitmeye fırsatım olmuyor
    eee aç oturacak da değilim bişiler yiyiyorum
    baktım kilolar üstüste çok gelmeye başladı, pantolonlar zor kapanıyor
    bi çözüm bulmam lazım dedim ve aklıma merdivenler geldi
    umarım işe yarar...
     
  8. 7 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : Adivar
  9. denizkabugu

    denizkabugu Evli, mutlu, ... Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    765
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    offff benim de 3 kilo fazlam var
    ben de hemen buna çözüm bulmalıyım
    pantolonlarım 36 beden
    1 buçuk - 2 kilo daha alısam hiç olmayacaklar