kızlar bi baksanız

Konusu 'Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler' forumundadır ve lit. tarafından 8 Nisan 2010 başlatılmıştır.

    8 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  1. lit.

    lit. Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    105
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    kızlar konulara baktım ama böyle bir konu bulamadım
    bacaklarımın üst iç tarafını eritmek istiyorum orda baya fazlalığım var ve
    birbirine yapışıyor gibi duruyor
    napabilirim acaba ? :1no2:
     
  2. 8 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  3. prensesasik

    prensesasik Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.215
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    148
    bende aynı dertten müzdaribim bi süre bacak egzersizleri çok yaptım biraz toparladı ama yine devam etmeliyim :S bence spor egzersiz gibi şeylerle başla derim cnm :KK66:
     
  4. 9 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  5. lit.

    lit. Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    105
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    bende denedim cnm bacak egsersizlerini ama bi faydasını görmedim bacaklarım inceliyo ama o bölgede tık yok napıcam bilmiyorum
     
  6. 11 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  7. prensesasik

    prensesasik Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.215
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    148
    canım bn faydasını gördüm bence egzersizlerini değiştir yürüyüş diyet fln yap belki olur birşeyler ne dersin ?
     
  8. 12 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  9. lit.

    lit. Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    105
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    bir deneyeyim cnm çok teşekkür ederim :)
     
  10. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  11. prensesasik

    prensesasik Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.215
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    148
    tamam canım ama sabırlı ol öyle bir kaç haftada olmaz :) hadi kolay gelsinn
     
  12. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  13. lit.

    lit. Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    105
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    tekrar teşekkür ederim canım :)
     
  14. 13 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  15. eylultamer

    eylultamer Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Mart 2008
    Mesajlar:
    916
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    108
    şu leg magic denen alet varya spor bölümünde konusunu bulabilirsin , işte tamda bu sorun için , çok faydası oluyor ama düzenli kullanım şart tabiiki , azcıkta yediğine içtiğine dikkat et bak nasıl toparlanıyo cnm ..
     
  16. 14 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  17. lit.

    lit. Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    105
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    tamam canım çok teşekkür ederim onuda bir deneyeyim :)
     
  18. 17 Nisan 2010
    Konu Sahibi : lit.
  19. GencJeo

    GencJeo Aktif Üye Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    459
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    yere sırt üstü uzan ayaklarını dizlerinden kıvırmadan havaya kaldır ama dizlerini hiç bükme, yani vücudun ve ayakların 90 derece olsun.(L ŞEKLıNı AL)
    sonra nefes alırken parmak uçların gergin bi şekilde bacaklarını yanlara aç 1-2 sn bekle ve nefes vererek kapa (AÇIYI BOZMADAN )
    bunu pilates topuylada yapabilirsin. bu sefer aynı posizyonu alıp bacaklarının arasına pilates topunu koy sonra ellerinle topu havaya at bacaklarınla topu yakalayıp sık.
    bunların hepsini hiç dinlenmeden 15 kere yap 1 set bittikten sonra 30 sn dinlen ve 2 set daha yap
    karnın nefes alırken ve verirken sürekli içine çekili halde olsun kaburgalarını kapa ve karnını sık
    aynı pozisyonda makas hareketi de yapabilirsin
    eğer haftada en az 3 gün düzenli bir şekilde bi kaç ay yaparsan bacağının iç kısımlarını eritebilirsin.
    umarım yararlı olabilmişimdir:teselli: