KK hanımları ile haftada 3 gün

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve ayers tarafından 9 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : ayers
  1. ayers

    ayers Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    7.611
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba hanımlar;

    Benim rejimlerim pazartesi başlar ve salı biter.:kedi:
    Aslında çok fazla yemek yiyen biri değilimdir.Beni mahfeden tek şey abur cuburlar.
    Tüm gün yemek yemiyeyim hiç açlık hissi uyanmaz.Ama eve gittiğimde tv yada pc başına geçtiğimde kimse dokunmasın.Nescafeler,çikolatalar,cipsiler çekirdekler aklınıza gelebilecek herşey.Belkide bir haftada tüketilmesi gereken şeyi ben bir günde tüketiyordum.Tabi bunların en önemli sebeplerinden biride sitresimi bu şekilde atıyor olmam aslında.Okul,iş derken iyice saldım kendimi.Tabi tatile çıkmamımda etkisiyle kendini toparlama zamanı.

    Haftada 3 gün proğramı en azından bir başlangıç yapmak için doğru bir yol.Unutmamız gereken tek şey rejim yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz.Buna haftada 3 gün olarak başlayıp 7 günede yaymak mümkün tabi benim hedefim bu en azından.Ki bu şekilde hiç zorlanmadan geçmiş dönemde rahatlıkla kilo vermiştim tecrübeyle sabittir anlıcanız.


    Evet şimdi gelelim neler yapmamız gerektiğine

    Sabah mutlaka ılık limonlu suyumuzla güne başlıyoruz.
    Kahvaltı bir kase çorba+salata
    Ara bir porsiyon meyve
    Bir bardak yeşil çay
    Öğlen bir kase çorba+Salata
    Ara tatlıya ihtiyacınız varsa (Bir porsiyon meyve,yoğurtlu müsli,kayısılı yoğurt vs)
    Eğer tuzluya ihtiyacınız varsa (Bir kase bol naneli cacık)
    Akşam Bir kase çorba+ Salata
    Günde en az 2 litre su
    En az 1 saat yürüyüş

    Eğer çorba şehriye,buğday vs içermiyorsa bir dilim kepek ekmeği yenebilir.
    Salata ton balık,veya tavuk parçalarıyla zengileştirilebilir.
    1 tatlı kaşığı yağ ve az miktarda tuz içerebilir.


    Ben buğünden itibaren bu listeyi uygulamaya başladım.
    Ve hergün mutlaka gün içinde neler yedim liste dışına çıktın mı çıkmadım mı yazıcam.
    Tabi kilo bildirimide yapıcam her perşembe.
    Evet şimdilik benden bu kadar katılmak isteyen herkesi bekliyorum...


    NOT:Çalıştığım için sabahları salata yiyemiyorum.Listeye yazdım evde duran hanımlar için.Evdeyken genelde kahvaltılar her zaman geç yapılır malumcokacimcoook
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 9 Temmuz 2009
  2. 9 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : ayers
  3. ayers

    ayers Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    7.611
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    09/07/2009 Perşembe

    Kilo:63,50


    08:30 ılık limonlu su
    09:00 bir kase arpa çorbası
    11:00 Bir adet nektari 2 adet erik
    Bir bardak yeşil çay



    (Devamı gelicek)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 9 Temmuz 2009