Kol inceltmek için

Konusu 'Spor ile Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve ela_55 tarafından 20 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

    20 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  1. ela_55

    ela_55 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aranızda kolları kalın olupda daha sonra incelten var mı çok merak ediyorum acilen kollarımı inceltip sıkılaştırmam lazım yardım kızlar:KK3::KK74:
     
  2. 20 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  3. LadyEvil

    LadyEvil Yeni Üye Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14.438
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Bu sorun bende de var çözüm bulabilmiş değilim cevaplar benim için de önemli olcak :)
     
  4. 20 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  5. melek2000

    melek2000 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    KOL HAREKETLERİ İLE BEN sıkılaştırdım biraz
     
  6. 20 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  7. LadyEvil

    LadyEvil Yeni Üye Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2011
    Mesajlar:
    14.438
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Üst tarafını mı kollarının? nasıl hareketler bunlar? benim omuzdan dirseğe kadar olan kısım çok kalın omuzları geniş olanların kaderi bu sanırım...ama inceltilebiliosa süper olur
     
  8. 20 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  9. melek2000

    melek2000 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    incelmekten ziyade baya bi kilo verdim egzersiz yaptım kolumun üst tarafı sarkıyodu egzersizin içinde kol ve omuz hareketleri var onları daha fazla yaptım şekilleniyor..
     
  10. 20 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  11. Michelle

    Michelle Yeni Üye Üye

    Katılım:
    12 Mart 2010
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Benim de aynı problemim var. Kilo verdiğimde bile pek incelmiyor kilo alınca da hemen kalınlaşıyor. Bir kiloluk ağırlıklarla çalıştım ben düzenli olarak, sıkılaştı ama çok incelmedi. Kavitasyona gitmeyi düşünüyorum belki işe yarar.
     
  12. 21 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  13. ela_55

    ela_55 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yani bunun kesin bir çözümü yok mu diyorsunuz benim her yerim gayet ince ama kollar...
     
  14. 22 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  15. ela_55

    ela_55 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar farklı tavsiyeleri olan varsa yazabilir mi acep :D:KK66::KK9::KK34:
     
  16. 22 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  17. GencJeo

    GencJeo Yeni Üye Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    459
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    umarım yardımcı olabilirim:KK16:
    bayanlar şimdi kollarımızı egzersize başlamadan önce bildiğiniz yöntemlerle ısıtalım yani germe hareketleri yapalım.
    daha sonra tek elimize küçük bir su şişesi alıp havaya kaldıralım sanki ağaçtan elma koparır gibi daha sonra arkaya doğru dirsekten kıralım ,dirseğimiz sabit kalsın ve arka tarafa sırtımıza doğru kolumuzu yavaş yavaş gerelim
    her bir kol için 15 kez tekrar edip 30 sn dinlenelim 2 set daha yapalım
    diğer kolda aynı şekilde sonra
    ayaklarımızı ayakta omuz genişliğinde açalım bir elimizi belimize koyalım diğer elimizle yine aynı su şişesiyle yana doğru kaldıralım ama omuzumuzu geçmesin yine 15 kez yapıp 30 sn dinlenelim ve 3 set yapalım
    anneme yaptırmıştım zamanında 2 ay sürekli yaptı ve kollarının sıkılaşmasına yardımcı oldu:KK16:
     
    cicekadir bunu beğendi.
  18. 23 Mayıs 2011
    Konu Sahibi : ela_55
  19. ela_55

    ela_55 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağol canım bu bana yardımcı olabilir ama kolları inceltiyor mu
     
Benzer Konular: inceltmek için
Forum Başlık Tarih
Spor ile Sağlıklı Yaşam Bacak inceltmek için esnemek 16 Nisan 2013
Spor ile Sağlıklı Yaşam Belimi inceltmek için ne yapabilirim? 12 Mayıs 2011
Spor ile Sağlıklı Yaşam bu kalçalara kavuşmak için hangi sporu yapmalıyız 21 Eylül 2014
Spor ile Sağlıklı Yaşam Selülit sorunu icin ne yapmaliyim 30 Temmuz 2014
Spor ile Sağlıklı Yaşam Bir ay içinde kalça büyür mü?? 2 Temmuz 2014