Kol sarkmaları için çözüm istiyorum

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve hokabaz21 tarafından 23 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

    23 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : hokabaz21
  1. hokabaz21

    hokabaz21 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    kızlar bu kol sarkmaları için önerebileceğiniz hareketler varsa yazar mısınz özellikle yapıp faydasını görenler önerebilirler mi?
     
  2. 23 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : hokabaz21
  3. merwe90

    merwe90 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    521
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    cnm kol sarkmaları için 1-2 kg ağırlıklarla triceps kaslarını çalıştırmalısın
    şu hareketler var
    Triceps Workout Video
    bunun dışında google da triceps hareketleri diye arasan bi kaç hareket daha görürsün ama temelde bunlar
    unutma sıkılaşmak için az kiloyla çok tekrar yapmak lazım
    dambıl yoksa pet şişede kullanabilirsin
    kolay gelsinyerimseniben
     
    Son düzenleme: 24 Ağustos 2010
  4. 23 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : hokabaz21
  5. merwe90

    merwe90 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    521
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Son düzenleme: 23 Ağustos 2010
  6. 24 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : hokabaz21
  7. hokabaz21

    hokabaz21 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86