Kolay ve Sağlıklı Diyet...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve ebune tarafından 18 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    18 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : ebune
  1. ebune

    ebune Üye Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    mrb arkadaşlar sizinle 1ayda 8 kilo verdiğim diyeti paylaşmak istedim gayet kolay ve sağlıklı bir diyet...
    sabah:1 dilim çavdar ekmeği,salatalık domates,1 dilim beyaz peynir,şekersiz çay tatlandırıcı kullanabilirsiniz
    ara:istediğiniz bir meyve yada etiform(4 tane)grissinide olabilir
    öğle:haşlanmış et veya tavuk (100 gr),sınırsız salata ayran veya yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
    ara:meyve,bisküvi yada grissini
    akşam:istediğiniz bir yemeği yiyebilirsiniz (4 yemek kaşığı),makarna yada pilav(5 yemek kaşığı),sınırsız salata
    gece:1 çay bardağı süt yanında 1 meyve

    not:
    sabahları peynir yemek istemiyorsanız haftada birkere onun yerine haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz,eğer yemekleri zeytinyağlı yapıyorsanız sadece 1yemek kaşığı yağ koyunuz ama kıymalı yapıyorsanız kesinlikle yağ koymayın çünkü kendi yağı var,meyvelerden muz yiyecekseniz yarım yeyin ve içebildiğiniz kadar su için anınız çok tatlı çekerse haftada 1 kere dondurma yiyebilirsiniz:icecream:eğer makarna ve pilav yiyorsanız yanında kesinlikle ekmek yemeyin

    işte bukadar bu diyeti kendinizi kasmadan yapabilirsiniz ayrıca masrafa gerek yok ve yaşam şekliniz olabilir
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2008
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.