Kolesterolü Düşüren Diyet

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve suri tarafından 6 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    6 Haziran 2009
    Konu Sahibi : suri
  1. suri

    suri peri Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2007
    Mesajlar:
    397
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    Kolesterolü olanlar için diyet listesi

    Pazartesi
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    Kuşluk: 1 porsiyon meyve
    Öğle: 2 adet ızgara tavuk köfte
    2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    ıkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    Akşam: 2 parça beyaz tavuk eti (60 gr, 2 köfte büyüklüğünde)
    2 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    Gece: 1 porsiyon meyve
    1 su bardağı ayran
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Salı
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Akşam:
    Kahvaltı: 2 yumurtanın beyazı
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    şekersiz çay veya kahve
    Kuşluk: 1 porsiyon meyve
    Öğle: 4 yemek kaşığı haşlama semizotu
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    ıkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    yarım paket kepekli bisküvi
    Akşam: 2 parça ızgara tavuk biftek
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    Gece: 1 su bardağı ayran
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Çarşamba
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz diyet süt
    şekersiz çay ya da kahve
    Öğle: 1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti
    ıkindi: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
    1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    2 adet galeta
    Akşam: 2 kase yağsız çorba,
    4 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 su bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
    Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Perşembe
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 bardak taze meyva suyu
    Kuşluk: 1 çay bardağı şekersiz diyet süt
    Öğle: 4 yemek kaşığı kuru fasulye
    2 yemek kaşığı pirinç pilavı
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    ıkindi: 1 adet küçük boy sandviç (yağsız beyaz peynirli)
    Akşam: 2 adet ızgara tavuk köfte
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Cuma
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen
    2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    şekersiz çay
    Kuşluk: Yarım porsiyon meyve
    Öğle: 1 su bardağı ayran
    1 adet tavuk köfteli sandviç
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    ıkindi: 1 çay bardağı diyet yoğurt
    Akşam: 90 gr haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde)
    1 tabak haşlama sebze yemeği
    yarım çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    Gece: 1 porsiyon meyve
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Cumartesi
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    1 çay bardağı diyet süt
    birer adet söğüş domates, salatalık
    1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    Kuşluk: yarım porsiyon meyve
    Öğle: 1 adet tavuklu cheeseburger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz)
    1 su bardağı ayran
    yarım porsiyon meyve
    ıkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    1 su bardağı ayran
    1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
    Akşam: 6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği
    1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    Gece: yarım porsiyon meyve
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

    Pazar
    Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Kahvaltı: 1 çay bardağı taze meyve suyu
    şekersiz çay veya kahve
    1 porsiyon yağsız olet (yumurtanın sarısı konmayacak)
    1 ince dilim çavdar ekmeği
    Öğle: 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    ıkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
    çeyrek simit
    birer adet domates ve salatalık
    Akşam: 1 parça tavuk göğüs eti
    1 çay bardağı diyet yoğurt
    1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
    2 ince dilim çavdar ekmeği
    Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için
    Alıntı
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.