Koşu bandında hız ayarı ve Göğüs egzersizleri ?

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve denizbaris tarafından 24 Nisan 2009 başlatılmıştır.

    24 Nisan 2009
    Konu Sahibi : denizbaris
  1. denizbaris

    denizbaris Popüler Üye Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2008
    Mesajlar:
    3.292
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    106
    Yaa kızlar bana bir akıl vern....
    Koşu bandım var bir ara çok yoğun kullandım ve 5 kilo verdim ama başka sorunlar nedeniyle bıraktım.... İlk sorum şu: Koşu bandında ortalama hangi hızda yürümek lazımdır...
    Ben genelde 4 le başlıyorum 6 ya kadar çıkıyorum..
    10 dk 4
    5 dk 4,5
    10 dk 5
    5 dk 5,5
    10 dk 6
    5 dk 5
    5 dk 4 ile bitiriyorum doğru bir sistemmidir bu?

    Diğer br sorum son günlerde göğüslerimin eskisi kadar diri olmadıklarını düşünmeye başladım, göğsün kas olmadığını duymuştum Ne kadar doğru bilemiyorum ama göğüslerimin sarkmasını engellemek için dikleştirmek için nasıl hareketler yapabilirim
     
  2. 25 Nisan 2009
    Konu Sahibi : denizbaris
  3. TuRuNCu

    TuRuNCu Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.946
    Beğenildi:
    2.368
    Ödül Puanları:
    238
    valla görünüşte yaptığın çok güzel gibi ama ben uygulayamazdım herhalde.

    Yürüyüş yapmaktan hızlı yürümeye o kadar alıştım ki artık...

    Koşu bandında genelde ilk on dakika 5,5de yürüyorum,sonraki 50dk 6 da yürüyorum.a.s

    Ama sen bu tempodan memnunsan devam etmelisin.Sonuçta herkesin kendisine göre bi yürüme ayarı vardır yerimseniben
     
  4. 27 Nisan 2009
    Konu Sahibi : denizbaris
  5. xuxzgxuxnkxixz

    xuxzgxuxnkxixz bitanecik kızımmm Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    635
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    bende ilk 10 dk 5 teb başlayıp 6 ya kadar öıkıyorum.20 dk 6 6.1 6.2 6.3 e kadar çıkıyorum.son 5 dk yavaş yavaş düşürüyorum.bence gayet güzel ayarlamışsın...yola devammmm.....alkisalkisalkis
     
  6. 30 Nisan 2009
    Konu Sahibi : denizbaris
  7. zeynep215

    zeynep215 edep ya Hu!!! Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.454
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    146
    valla doğrumu yapıyorsun bilemicem canım anlamam çünkü yanlış bilgi vermek istemiyorum
    kilo vermek için tempolu yüremek gerekiyor o yüzden ben çok hızlı ayarda neredeyse koşu derecesinde yürüyorım 20dk da sucuğum çıkıyor valla
     
  8. 1 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : denizbaris
  9. meryemtaze

    meryemtaze ömer ve betül vee hasanmertin annesi Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.021
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    mrba arkadaşlar koşu bandı almayı düşünüyorum ama hangisi okonuda kararsızız sizler hangisini kullanıyosunuz ve siz hangisini önerirsiniz
     
  10. 9 Mayıs 2009
    Konu Sahibi : denizbaris
  11. EU2

    EU2 Guest

  12. 28 Nisan 2011
    Konu Sahibi : denizbaris
  13. berkuz

    berkuz Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    mrb bayanlar bende koşu bandını yeni aldım 1 saat yürüyüşü aralıksızmı yapıcaz ben en fazla 20 dk yatım çok yoruldum nasıl yapmalıyım cevap verirseniz sevinirim..