Kumdeniz'in Diyet Günlüğü...

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve Kumdeniz tarafından 14 Ocak 2010 başlatılmıştır.

    14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  1. Kumdeniz

    Kumdeniz Oğluşum geliyor Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Merhaba

    Şu anda 30 Yaşındayım.Kilom 88. Boyum 1.70.
    Geçen sene Haziran ayında 95 Kilo olduğumu öğrenince diyet ve sporla 3 aya yakın bir sürede 12 kilo verdim. 95 kilodan 83 kiloya inip, 2 Beden incelmiştim. Pantolonlar belimden düşüyordu eski giymediklerimi giymeye başlamıştım.
    Daha sonra stressden çok yemeğe başladım ve 5 kilo aldım. 88 kilo oldum.
    60 kilo olmak istiyorum.
    Yeniden yazın yaptığım gibi kilo vereceğim.

    Yemek
    3 Ana 2 ara öğün

    Kahvaltıda:

    Esmer ekmek, tercihim çavdar,kepek,tam tahıl yada tam buğday ekmeği
    Yumurta
    Beyaz peynir, tercihim Koyun yada Keçi peyniri
    Salatalık, Maydonoz,biber,domates ( domates yiyordum ama yazın yemek daha uygun olur)

    Yada

    Kahvaltılık gevrekler, musli yarım yağlı sütle beraber


    Öğlen ve Akşam yemeği:

    Sebze, kuru baklagiller, pilav, yoğurt, salata

    Yada

    Protein içerikli yiyecekler, mantar, balık, tavuk yanlarında salata ile birlikte


    Öğlen yemeğinde proteinli yiyorsam akşam sebze yemeği yiyorum. Yada Öğlen sebze yiyorsam akşam proteinli besleniyorum.



    Ara Öğünler:

    Meyva, yoğurt, süt, sütle beraber musli yada gevrek, Kuru meyvalar, Badem, fındık gibi yiyecekler


    Ara öğünleri: Ana öğünlerden 1 yada 1,5 saat sonra yiyorum.

    Akşam geç saatlerde yemiyorum.
    Genelde 18.30 akşam yemeği saatim.
    Yemeğe geç kalmışsam en geç saat 20.00 de akşam yemeğini bitiriyorum.
    Akşam yemeğinden sonra acıkırsam biraz meyve yiyorum yada süt içiyorum.
    Günde 1,5 - 2 litre su içiyorum. Susamama bağlı olarak su içmemde artış olabilir.
    Yemek çok tatsızsa çok az tuz koyuyorum. Hiç koymasamda oluyor.
    Normal çay içmiyorum. Bitki çayı içiyorum. Beşi bir yerde, form çayları gibi
    Bitki çayını, Ana öğünlerden 15-20 dakika önce içiyorum.
    Türk kahvesi içmiyorum. ıçeceksem neskafe içiyorum.
    Şeker kullanmıyorum
    Maden sodası içiyorum. ıçeceksem kahvaltıdan yada öğlen yemeğinden sonra, günde bir kere yada haftada birkaç gün içine limon sıkarak içiyorum.
    Canım tatlı isterse öncelikle tatlı tadında meyveler kuru kayısı, incir, muz gibi meyveleri yiyorum.
    Eğer biraz yaramazlık yapmak istiyorsa bu canım biraz siyah çikolata yada sütlü tatlı yiyorum.
    Canım aburcubur istediğinde azcık yiyorum.

    Bitkisel Form Macunu ve Altın Çilek Kullanmaya başladım.

    Hem macunu hemde altın çileği ilk kez kullanıyorum.

    Bitkisel Form Macununun içindeki bitkiler:

    Çin çayı ( yeşil çay)
    Isırgan otu
    Oğul Otu
    Rezene
    Papatya
    Keten tohumu
    Yulaf kepeği
    Biberiye
    Funda yaprağı
    Hünnap meyvesi
    Kereviz tohumu
    Nar Ekşisi

    Bu bitkiler nar ekşisiyle karıştırılıp macun haline getirilmiş. Tadı güzel hatta yiyince bir daha yemek istiyorum :) Ama yenmemesi gerekiyor.
    Aldığım aktar öğünlerden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı yiyip üstüne su içmemi söyledi. Aldığım günün akşamı kullanmaya başladım. Ertesi gün Sabah ve öğlenleyin kullandım ama akşam kullanamadım. Çünkü çok karın ağrısı yaptı bağırsaklarımı çalıştırdı. Dışarıdaydım sancı şeklide ağrı oldu. Eve gelince hemen tuvalete girdim. O yüzden akşam macunu yemedim. Üçüncü gün sadece sabah kullandım Ağrı az oldu. Doktor önerisi öncelikli tabi, bazı şeylerde oranı kendimiz ayarlamalıyız herşeyin fazlası zarar.
    Macuna başladığımdan beri bitki çayı içmiyorum.
    Isırgan otu,hünnap meyvesi,kerevis tohumu,nar ekşisi ilk kez kullanıyorum.

    Altın çilek
    ısmi gibi çok faydalı bir çilek.Normal çilekten farklı tadı hem ekşi hem tatlı mayhoş tadı var. Güzel.
    En fazla lif altın çilekteymiş.
    Çok faydalı.

    Altın çileği öğün aralarında 4-5 tane yiyorum.

    Altın çileğin faydaları:

    Kilo Vermeye Yardımcıdır

    Diyabet ( Şeker) Hastalarına Faydalıdır.

    Sindirim Sistemindeki Parazitleri Yok Eder.

    Dünyanın En Zengin Lif Oranına Sahip Meyvesidir.

    C Vitamini Oranı Yüksektir.

    Antioksidan ıhtiva Eder.

    Aynı Zamanda Bu Mucizevi Meyve Kanı Arındırır.

    Görme Sinirlerini Yapılandırır.

    Prostat Ve Boğaz Hastalıklarının Tedavisinde Olumlu Etkileri Vardır.

    Psyllium Husks Fiber (Kaynıyarıkotu lifi) kullanıyorum.

    Ürünün kendi sitesinde yazanlar:

    Kullanım Önerisi:
    Başlangıçta günde üç kapsül, yemeklerden önce bol suyla beraber

    Uyarı:
    Yemeklerden önce bol suyla alınması istenen etkinliği almak için tercih edilmelidir.

    Ambalaj:
    200'lik cam şişede


    ınternet arama sonuçlaırnda bazı sitelerde daha detaylı yazıyor. O sonuçları şu anda bulamadım. Bulunca ekleyeceğim.

    Bu lif tokluk hissi veriyor. Bol su ile alındığında lif suyu çekerek şişiyor.
    Ana öğünlerden evvel 1-2 kapsül kullanıyorum.
    Hiçbir yan etkisi yokmuş.





    Günlük yemek düzenim bu şekilde.

    Spor:

    Egzersiz: Her sabah kahvaltıdan önce 30 dakika, Yürüyüşten eve gelince esneme gevşeme hareketleri 10 dakika
    Yürüyüş: Hergün 1 - 1,5 saat. Gezmedeysem yapamıyorum.
    Pilates: Tv da Ebru Şallı ile birlikte yapayapa öğrendim egzersizlerimde yapıyorum. Bazı gün Tv programıyla yapıyorum.
    Merdiven çıkıp inmek: ıki üç günde bir 10-15 dakika.
    Parklardaki Spor aletleri ile çalışmak: ıki üç günde bir 20-25 dakika

    Yaptığım spor bu şekilde.


    Güzellik

    Selülitlerim var.

    Yürüyüş öncesi evde basenlerime, kalçalarıma, göbeğime selülit yağını masaj yaparak sürüyorum. Daha sonra bacaklarımda yağın üstüne streç yada renksiz şeffaf temiz torba sarıyorum. Eve geldiğimde banyo yapıyorum.

    Banyo yaparken selülit sabunu kullanıyorum. Üç dört günde bir,kese ile 2 dakika bastırmadan masaj yapıyorum. Bastırınca varislerin çoğalacağını öğrenmiştim.

    Banyodan sonra giyinirken inceltici sıkılaştırıcı selülit kremini masaj yaparak sürüyorum.

    Sabahları ve akşamları yüzümü selülit sabunuyla yıkıyorum. Selülit sabunu saçlarım dışında tüm vucuduma uyguluyorum.

    Kışın çok soğuk havalarda yürüyüşe giderken selülit yağını sürmüyorum.Çünkü yağın üstünü streç yada renksiz torbayla sardığımız için terletiyor vucud ısınıyor. Dışarıdaki soğuk hava hasta yapmaması için bu şekilde uyguluyorum.


    Varislerim var. Varislerim için varis çorabı giyiyorum.

    Güzellik için bunları yapıyorum.


    Gerekli oldukça buraya eklemeler yapacağım.


    Hergün sizlerle yediğimi, içtiğimi, yaptığım sporumu, güzellik bilgilerimi, duygularımı paylaşacağım.
    Fotoğraflarımı profilime koyacağım. Güvenlik nedeniyle sadece arkadaş listem bakabiliyor. Arkadaşlık daveti gönderebilirsiniz.
    Profilimde şu an bir fotoğrafım bulunuyor.
    Yorumlarınızı çekinmeden yazabilirsiniz.

    Sizlerinde desteğiyle fazla kilolarımdan kurtulacağım.
    ınanıyorum, başaracağım. :hooray::nazar:

    Teşekkür ederim.


    (Not: Bu benim diyet paylaşımım olduğu için buraya yazdım. Diyet başarı öykülerine kiloyu verdikten sonra yazmayı düşünüyorum. Umarım yanlış yere konu açmamışımdır.)
     
    Son düzenleme: 26 Şubat 2010
  2. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  3. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    merhabalar, yolunuzda başarılar dilerim umarım kısa sürede sağlıkla isteğinize kavuşursunuz..

    Sizden tek bir ricam olacak, bölüm düzeni sağlanması açısından...
    Sıze mutlaka övgüler, sorular olacaktır bunları cevaplamanızda hiç bir sakınca yoktur fakat başka liste uygulayan arkadaşlarda katılmak isteyeceklerdir lütfen bu paylaşıma izin vermeyelim gurup oluşturmayalım gerektiği anda bölüm yetkilisi arkadaşlarımızdan yardım siteyebilirsiniz...ıyi paylaşımlar dilerim...
     
  4. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  5. ZAMBAK 3

    ZAMBAK 3 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2008
    Mesajlar:
    5.576
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    146
    hadi bakalım hayırlı olsun canımm
    diger topigide unutma sakın yazz orayada
    kutulalımm şuu kilolardannn
     
  6. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  7. mavli

    mavli Popüler Üye Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.646
    Beğenildi:
    104
    Ödül Puanları:
    153
    kumdeniz arkdaşım öncelikle konu başlığın hayırlı olsun 18:00den sonra yemeyerek zayıflayalım konusunda senin güzel tavsiyelerini okuyodum daha sonra göbeğinizi eritmek için neyapıyorsunuz bölümünede katıldın yani konularda komşuyuz inşallah bu kiloları beraberce veririz. Fotonu merak ettim arkadaş olalımda bakayım bari.... benimde boyum 160 kilom 61.5 mafoldumben hedefim 50-52 olmak en son lisede bu kilodaydım ama hersene kiloma +1 ekleniyor böyle giderse balık etten şişkoluğa geçiş yapıcam neyse canım RABBıM sanada,banada başarılı olmayı nasip etsin!...
     
  8. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  9. hilall23

    hilall23 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2009
    Mesajlar:
    278
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    başarılar kumdeniz
     
  10. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  11. Kumdeniz

    Kumdeniz Oğluşum geliyor Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Teşekkür ederim.
    Kendi yaptığım diyeti sporu paylaşıp, diyet yapacaklara örnek olmak ve zayıflama sürecimi anlatmak istiyorum. Yapmak isteyenler yapabilir isterlerse, grup oluşturmak istemiyorum.
    :enbuyukkk:
     
  12. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  13. Kumdeniz

    Kumdeniz Oğluşum geliyor Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Zambak 3 teşekkür ederim. Tabi ki 18.00 den sonra yemeyelim grubumuza yazacağım. Yazamazsam buradan takip edebilirsiniz.

    mavli teşekkürler.Elimden geldiğince tavsiyelerde bulunuyourm. Oradaki tavsiyeleri buraya kopyalayım bir ara :) Birçok konuya katıldım ama hepsine yetişemiyorum malesef vakit oldukça yazabiliyorum. Sonunda kendi konumu açtım artık buraya ne yapıyorum anlatacağım. Bu şekilde motive olucam. Merak etme biz böylemiydikki yine eskiden olduğu gibi daha güzel olacağız. Arkadaş olarak ekledim seni.
    Bende sana başarılar diliyorum. Allah sağlık mutluluk versin hepimize.

    hilall23 bende sana başarılar diliyorum Teşekkürler :)
     
  14. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  15. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    tebrikler canım başaracağına yürekten inanıyorum..sen de bunu biliyorsun zaten iş kararlı olmakta bitiyor

    kilo çizelgesi yapmanı önereceğim motive edici oluyor.takipteyim :)
     
  16. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  17. Kumdeniz

    Kumdeniz Oğluşum geliyor Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    kilo çizelgesi evvvettt yaa :)
    inşallah MELOCUM. sende bana örnek oldun diyetinde senin yaptığına da benziyor. Teşekkürler.
    Evet başaracağız
     
  18. 14 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Kumdeniz
  19. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    çok benziyor evet..zaten bence diyetin çok kilo verdirmesinden ziyade uzun süreli yapılabilir olması önemli