Lütfen yardım

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve tanyelim tarafından 25 Eylül 2010 başlatılmıştır.

    25 Eylül 2010
    Konu Sahibi : tanyelim
  1. tanyelim

    tanyelim Aktif Üye Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    göğüslerim hamilelik ve emzirmeden sarktı içleri boşaldı nasıl toparlayabilirim nasıl dikleştirebilirim
     
  2. 25 Eylül 2010
    Konu Sahibi : tanyelim
  3. hayatdenizolmasa

    hayatdenizolmasa ne mutlu TÜRKÜM diyene...... Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    2.030
    Beğenildi:
    1.176
    Ödül Puanları:
    188
    bi umutla açtım cevaplar için ama
     
  4. 5 Ekim 2010
    Konu Sahibi : tanyelim
  5. BAMB

    BAMB Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Bence toparlanmaz.Sporla kalça göbek yada basen şekle girer ama göğüsler düzelmez.En güzeli cerrahi operasyon.Tavsiye ederim.
     
  6. 5 Ekim 2010
    Konu Sahibi : tanyelim
  7. TuRuNCu

    TuRuNCu Popüler Üye Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.933
    Beğenildi:
    2.340
    Ödül Puanları:
    238
    * Daire çizin..
    Yere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dambıl ya da 1’er litrelik su şişeleri alın. Şimdi ‘dambıl fly’ hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor.


    Şınav çekin..
    Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp aşağı yukarı doğru inip çıkarak şınav çekin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Hareketler sırasında düzenli olarak nefes alıp vermeyi unutmayın. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Bunun dışında ön omuz kaslarınız da aktif hale gelecek. Şınav, özellikle kuvvetsiz olanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı zamanda…



    * Açıp, kapayın..
    Yerde, dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini aynı şekilde 12 kez tekrarlayın.Ve biraz zorlanın..


    Son egzersizimiz tam şınav çekme. Kollar tamamen gergin olsun. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın üzerinde. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta zorlansanızda 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz. Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.

    Bu egzersizler göğüslerinizi forma sokacak ve daha dik durmasını sağlayacak..

    ALINTI
     
  8. 11 Ekim 2010
    Konu Sahibi : tanyelim
  9. tanyelim

    tanyelim Aktif Üye Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    çok teşekür ederim ilginize
     
  10. 11 Ekim 2010
    Konu Sahibi : tanyelim
  11. tanyelim

    tanyelim Aktif Üye Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    sizde böyle bi problem varmıydı yada bi operasyon geçirdinizmi
     
  12. 16 Aralık 2010
    Konu Sahibi : tanyelim
  13. BAMB

    BAMB Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Çok özür dilerim çok geç fark ettim yazdığınızı:KK43: Bendede vardı aynı sorun iki sönük balon. Protez taktırdım. Şahane oldu kesin çözüm bence. Sorunu olan bütün bayanlar yaptırsın bence. İnsan göğsünü gere gere dolaşıyor canım:)
     
  14. 28 Haziran 2011
    Konu Sahibi : tanyelim
  15. herseykizimicin

    herseykizimicin Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    papatya sen prozeti ne kadara taktirdin.ne kadar surdu ve tum masraflariyla ne kadarrr..cvp lutfen