MeDuSa'nın Diyet Günlüğü

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve MeDuSa tarafından 3 Nisan 2010 başlatılmıştır.

    3 Nisan 2010
    Konu Sahibi : MeDuSa
  1. MeDuSa

    MeDuSa Guest

    Merhaba kızlar baktım herkes diyet günlüğü yapmış,çok hoşuma gitti bende yapmak istedim.Aslında böyle bir bölüm açılsa herkes kendi diyet günlüğünü yazsa ne güzel olur olumunekankayizsmile

    Bende artık buraya yazacağım zaten yarışma grubundayım inşallah artık kilo vermeye başlarım.

    Tek besin yenilen diyeti yapıyordum bana iyi gelmedi o yüzden diyetimi kendim ayarlıcam en güzeli de bu benim için herşeyi kararında yemek yani yerimseniben

    Yarından itibaren diyet günlüğüme yediklerimi yazacağım :lepi:

    Boyum: 1,56
    Kilom: 57
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2010
  2. 4 Nisan 2010
    Konu Sahibi : MeDuSa
  3. MeDuSa

    MeDuSa Guest

    Bu sabah uyandığımda önce bi tane kuru incir yedim bir bardak su içtim.

    Kahvaltıda

    1 dilim kepekli ekmek,
    domates,
    çok az peynir,
    2 zeytin,
    ayrıca annem patetes salatası yapmış iki çatal aldım,
    bide bolcaa tere ve roka karışımı yeşillik yedim hihoyyyt
     
  4. 4 Nisan 2010
    Konu Sahibi : MeDuSa
  5. MeDuSa

    MeDuSa Guest

    Saat 10,30 gibi belime inceltici yağ sürüp streç filmle sardım.Şuan hala duruyo.
    Ayrıca az önce karnım acıktı ara öğün olarak da bir bardak süt içtim(yarım yağlı) :içelim:
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2010
  6. 4 Nisan 2010
    Konu Sahibi : MeDuSa
  7. MeDuSa

    MeDuSa Guest

    Yarından itibaren bu diyete başlıyorum (1800 kalorilik diyet)

    Yada yerine / işareti koydum

    Sabah:
    2kibrit kutusu kadar peynir/bi kibrit kutusu peynir ve bi yumurta
    5adet zeytin/2-3 ceviz/5-6 fındık/5-6 badem
    3ince dilim ekmek(kepekli)
    şekersiz çay
    yağsız domates,salatalık yeşillik,serbest.

    Ara:

    1 porsiyon meyve
    1,5 su bardağı süt veya yoğurt

    Öğle:

    3 köfte kadar et/tavuk/balık/3 kk peynir/12 yk kuru baklagil yemeği
    2yk pilav veya makarna
    2 ince dilim ekmek
    1 sb yoğurt/ 1sb ayran /cacık

    Ara:

    1 porsiyon meyve
    1/2 sb süt veya yoğurt

    Akşam:

    8yk sebze yemeği(susuz)
    1kase çorba
    3ince dilim ekmek
    yağsız salata veya yeşillik

    Ara:

    2 porsiyon meyve
    1su bar süt/yoğurt



    Sabah yediklerime bakarsak çok fazla bi fark yok o yüzden bugünde öğleden sonra bu şekilde devam etcem zaten ara öğün olarak da sütümü içtim boshayallersmile

    Ayrıca sabah kalkınca bi iki tane kuru kayısı yada incir yiyip bi bardak su içeceğim
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2010
  8. 4 Nisan 2010
    Konu Sahibi : MeDuSa
  9. MeDuSa

    MeDuSa Guest

    Birbirine denk kalorili besinler: cokacimcoook

    *1 köfte kadar et=Tavuk-Balık 3-4tane kuşbaşı=1 yumurta=1KK peynir=4YK Kurubaklagil


    *1kase çorba=1ince dilim ekmek= 2YK pilav veya makarna

    *1sb süt=1sb yoğurt= 2sb ayran=1kase cacık

    Gün içinde 2 LT su tüketilecek :içelim:
     
  10. 4 Nisan 2010
    Konu Sahibi : MeDuSa
  11. MeDuSa

    MeDuSa Guest

    Az önce öğle yemeğimi yedim şu şekilde:

    4tane küçük inegöl köfte(ikisi bi tane yapcak kadar küçük)
    2yemek kaşığı pilav
    2yemek kaşığı yoğurt
    1,5 dilim kepekli ince dilim ekmek
    Salata

    Az sonra yürüyüşe çıkacağım 1saat kadar yürürüm herhalde
     
  12. 4 Nisan 2010
    Konu Sahibi : MeDuSa
  13. MeDuSa

    MeDuSa Guest


    Arada çay içtim beş altı leblebi yedim.

    Akşam:

    1kase çorba
    4yemek kaşığı ıspanak yemeği
    3yemek kaşığı yoğurt
    bir dilim kepek ekmek
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 4 Nisan 2010