Menopoz Döneminde Yaptırılacak Testler ve Menopoz Döneminde Beslenme.

Konusu 'Menopoz' forumundadır ve esyn tarafından 17 Aralık 2007 başlatılmıştır.

    17 Aralık 2007
    Konu Sahibi : esyn
  1. esyn

    esyn Aktif Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2007
    Mesajlar:
    2.868
    Beğenildi:
    1
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    38
    MENAPOZ DÖNEMİNDE YAPTIRILACAK TESTLER

    PAP Smear Testi

    * Ultrason ile yumurtalıkların ve rahim iç tabakasının değerlendirilmesi

    * Tam kan sayımı

    * Lipid profili (total kolesterol, HDL ve LDL kolesterol, trigliseridler)

    * Karaciğer fonksiyon testleri (ALT, AST)

    * Kardiyak risk belirteçleri (CRP, homosistein)

    * TSH (Troid testi)

    * MamografiMENAPOZ DÖNEMİNDE YAPTIRILACAK TESTLER

    * Kemik yoğunluk ölçümü

    MENAPOZA ÖZEL MENÜ

    Kadınlarda menopoz döneminin başlamasıyla birlikte, kilo sorunu gündemlerinde ilk sırayı alır. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Diyetisyen Cemal Aytaç Ak; menopoz döneminde kadınların çoğunun kilo alabildiğini doğrulayarak şunları söyledi: 'Bu dönemde östrojen sentezi azalır ve vücut yağlarının dağılımı etkilenir. Kadınlarda genellikle kalça ve basenlerde biriken yağ kütlesi, menopozla beraber karın bölgesinde birikmeye başlar.' Diyetisyen Ak, menopoza özel, şu mönüyü öneriyor:

    * Öncelikle kızartma, salam, sosis, sucuk, pastırma ürünleri, şeker, şekerli tatlılar (pasta, çikolata vb), tatlı içecekler, meşrubatlar, kuruyemiş, sakatat, tuz ve tuzlu yiyecekler ile içeriği bilinmeyen hazır gıdaları tüketmeyi bırakın.

    * Menopozla birlikte kadınlarda tatlı yeme isteği artar. Tatlı yerine meyve veya kuru meyveler tüketin.

    ÖĞÜN ATLAMAYIN
    * Mutlaka kahvaltı yapın. Sabah poğaça ve börek türü yiyeceklerden uzak durun.

    * Öğle ve akşam yemeklerinde sebze, sebze bulamıyorsanız mutlaka salata tüketin.

    * İkindi ve gece öğünlerinizde meyve tüketmemiz çok önemlidir. Günde en az 3 porsiyon meyve tüketmeye çalışın.

    * Yine günde en az 3 kase ya da 3 su bardağı yoğurt veya süt tüketin.

    * Ana öğünleri sakın atlamayın. Daha az yemek için öğün atlamanın başlıca şişmanlık nedeni olduğunu sakın unutmayın.
     
  2. 30 Nisan 2010
    Konu Sahibi : esyn
  3. esyn

    esyn Aktif Üye Pro Üye

    Katılım:
    23 Mart 2007
    Mesajlar:
    2.868
    Beğenildi:
    1
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    38
    3 yıl önce paylaştığım konu tesadüfen karşıma çıktı ve benim bunlara bugünlerde ihtiyacım var sanırımeyvahedigeldismile
     
  4. 3 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : esyn
  5. nesrinyumma

    nesrinyumma Yeni Üye Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    123
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme konusuna tamam e n katılıyorum aynı zamanda kilo vermeye destek şu an gittiğim diyetisyenin verdiği listeye benziyo 3 haftada 4 kilo verdim bu şekilde
     
  6. 23 Şubat 2011
    Konu Sahibi : esyn
  7. Mune

    Mune Administrator Yönetici

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    15.292
    Beğenildi:
    8.212
    Beğendikleri:
    3.164
    Ödül Puanları:
    113
    esyn,
    bizlere çok faydası olacak bir konunu yıllar sonra fark etmem benim ayıbım:kk77:
    Yaş oldu 39,sanırım ben şimdiden bu menüye başlasam iyi olacak:KK37:
     
  8. 5 Nisan 2011
    Konu Sahibi : esyn
  9. melankoli59

    melankoli59 Üye Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    3
    Ödül Puanları:
    16
    Evet banada çok faydası olacak bu konunun..Daha yeni menepoza girdim şimdiden 5 kilo aldım..Bir tatlı istiyor canım engelleyemiyorum..Fakat bunları uygulamam gerekiyor artık tatlı yooookkkk..MUNESenin çin erken değilmi?39 çok güzel bir yaş dönemi :)