Metabolizmanız hızlı mı?(test)

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve antrenxoxr tarafından 11 Aralık 2008 başlatılmıştır.

    11 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  1. antrenxoxr

    antrenxoxr Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Her "evet" cevabı için kendinize bir puan verip, puanlarınızı toplayın.

    1) Kilo vermek sizin için kilo almaktan daha mı kolay?
    Evet
    Hayır

    2) Sık sık kahvaltıyı atlar mısınız?
    Evet
    Hayır

    3) Öğünleriniz arasında 4-5 saatten daha mı fazla vakit geçer?
    Evet
    Hayır

    4) Dışarıda yemek yediğinizde, kremalı, tereyağlı ve peynirli çeşitler mi ısmarlarsınız?
    Evet
    Hayır

    5) Yemek yedikten sonra ağırlık hisseder misiniz?
    Evet
    Hayır

    6) Genellikle kilo verdiğinizde, onları kolayca geri alır mısınız?
    Evet
    Hayır

    7) Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi işlenmiş karbonhidratları sıkça tüketir misiniz?
    Evet
    Hayır

    8) Günde 8 bardaktan daha mı az su içersiniz?
    Evet
    Hayır

    9) Popüler diyetleri dener misiniz?
    Evet
    Hayır

    10) Haftada 5 kereden daha mı az egzersiz yaparsınız? (Her defa için en az 30 dakika egzersiz yapılmalı.)
    Evet
    Hayır

    11) Haftada üç kereden daha mı az ağırlık kaldırırsınız?
    Evet
    Hayır

    12) Tatlı yerken, kendinizi durdurmakta zorlanıyor musunuz?
    Evet
    Hayır

    Değerlendirme

    0 puan: Metabolizmanız saat gibi

    Beslenme ve egzersiz temponuzdan vazgeçmeden, birkaç haftada bir egzersizlerinizi çeşitlendirebilirsiniz. Yürüyüş bandını kullanıyorsanız, düz yürümek yerine eğimli yürüme programlarını da deneyin. Böylece yüzde 50 daha fazla kalori yakarsınız. Kaldırdığınız ağırlıkları yavaş yavaş artırın.

    1-3 puan arası: Metabolizmanız hızlı ama onu daha da hızlandırabilirsiniz

    Muhtemelen büyük porsiyonları tercih edersiniz. Bir öğünde çok yerseniz metabolizmanız yorulur ve yavaşlar. Haftada bir, yediklerinizi ölçerek yemeye çalışın, böylece ideal porsiyon büyüklüğü hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. Akşam yemeğinden önce bir fincan kahve için. Bu iştahınızı azaltır.

    4-8 puan arası: Metabolizmanız oldukça yavaş ve bu durumun sorumlusu yetersiz beslenmeniz ve zayıf egzersiz programınız

    Egzersiz yapıyorsunuz ama maalesef yeterli değil. Egzersiz vücudu formda tutmakla kalmaz, kasları güçlendirdiği için kalori yakmanızı da hızlandırır (kaslar yağlardan daha fazla kalori yakar). Sizi aç tutan diyet tutkunuzdan vazgeçin, onlar metabolizma hızınızı düşürür. Öğünleri atlayıp, günün belli başlı saatlerinde kendinizi kurt gibi aç hissediyorsanız, öğünlerinizi şu şekilde çoğaltın: Öğle yemeğinin 1/3'ünü 11'de, ikinci 1/3'ünü 1'de, kalan 1/3'ünü saat 3'te yiyin.

    9-12 puan arası: Metabolizmanız yavaş ama onu hızlandırmak sizin elinizde

    Başlangıç olarak günde 5-6 öğün yemek yemeyi deneyin. Ara öğünlerde, istediğiniz kadar sebze tüketebilirsiniz. Sebzelerin içindeki lifler, sindirimi yavaşlatıp, sizi daha uzun süre tok tutar. Spor yapmak için fırsatınız olmasa da üzülmeyin. Her gün 15 dakikalık bir yürüyüş bile size oldukça yararlı olabilir. Hiç zamanım yok diyorsanız, hemen araca binmek yerine, iş dönüşü bir durak yürüyün, yeter. Haftada en az 3 kez egzersiz yapmayı deneyin (ideali 5 kez), hayatınızdaki değişikliği mutlaka göreceksiniz


    (Alıntıdır)
     
  2. 11 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  3. lepi

    lepi ♥˙·٠•●♥ &# Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2008
    Mesajlar:
    8.091
    Beğenildi:
    28
    Ödül Puanları:
    148
    4-8 puan arası: Metabolizmanız oldukça yavaş ve bu durumun sorumlusu yetersiz beslenmeniz ve zayıf egzersiz programınız

    Egzersiz yapıyorsunuz ama maalesef yeterli değil. Egzersiz vücudu formda tutmakla kalmaz, kasları güçlendirdiği için kalori yakmanızı da hızlandırır (kaslar yağlardan daha fazla kalori yakar). Sizi aç tutan diyet tutkunuzdan vazgeçin, onlar metabolizma hızınızı düşürür. Öğünleri atlayıp, günün belli başlı saatlerinde kendinizi kurt gibi aç hissediyorsanız, öğünlerinizi şu şekilde çoğaltın: Öğle yemeğinin 1/3'ünü 11'de, ikinci 1/3'ünü 1'de, kalan 1/3'ünü saat 3'te yiyin


    ben bu sınıfa giriyormuşum ama aksine metabolşz mam maşallah gayet hızlıdır:)
     
  4. 12 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  5. MyLO

    MyLO Hep Mokoko Hep Mokoko Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    1.269
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    146
    12 soruya 7 evet ile anladım ki maşallahım var. Artık kilo aldıkça bahanemde var.:teytey:

    aaa sen çok kilomu almışsın ?
    "Yok kardeşim metabolizmam yavaş su toplamışım" diyeceğim.naniknanik

    İşin şakası bir yana doğru yapmıyoruz bu kesin ama çalışırkende 5-6 öğün yemek yemek pek mümkün olmuyor. Günün bütün yorgunluğuyla bir de üstüne spor yapayım dedik mi çin işkencesinin dik alası. Spor bittimi yayık ayran misali yayılacak yer arıyor insan kendine.
     
  6. 12 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  7. antrenxoxr

    antrenxoxr Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Spor konusunda şu bir gerçek ki ; özellikle çalışan insanlara en kolay egzersizler bile işkence gibi gelebilir.

    Önemli olan sporu alışkanlık haline getirebilmek ve yemek-içmek-uyumak kadar sıradan bir işlevmiş gibi hayata katabilmektir.

    Spor hayatınızın bir parçası olunca zaten bir bakarsınız ister istemez vücut sıkılaşmış,fazla kilolar verilmiş ve sıkı bir karın kası elde edilmiştir..yerimseniben

    Son bir hatırlatma; metabolizmanız yavaşsa sakın bunu bahane edipte spordan uzaklaşmayın
    :jeyyar:
     
  8. 12 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  9. PurpleRain

    PurpleRain what if i'm the bad guy? Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2008
    Mesajlar:
    8.294
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    146
    8 çıktı puanım :KK43::KK43::KK43:
     
  10. 12 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  11. Lyre

    Lyre TuğçEgehan Pro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2008
    Mesajlar:
    9.041
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    146
    4-8 puan arası: Metabolizmanız oldukça yavaş ve bu durumun sorumlusu yetersiz beslenmeniz ve zayıf egzersiz programınız

    Egzersiz yapıyorsunuz ama maalesef yeterli değil. Egzersiz vücudu formda tutmakla kalmaz, kasları güçlendirdiği için kalori yakmanızı da hızlandırır (kaslar yağlardan daha fazla kalori yakar). Sizi aç tutan diyet tutkunuzdan vazgeçin, onlar metabolizma hızınızı düşürür. Öğünleri atlayıp, günün belli başlı saatlerinde kendinizi kurt gibi aç hissediyorsanız, öğünlerinizi şu şekilde çoğaltın: Öğle yemeğinin 1/3'ünü 11'de, ikinci 1/3'ünü 1'de, kalan 1/3'ünü saat 3'te yiyin.
     
  12. 12 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  13. nix

    nix birgül<3beliz Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2007
    Mesajlar:
    5.490
    Beğenildi:
    1.755
    Ödül Puanları:
    238
    9...
    tiroit hormonlarım az çalıştığından dolayı metabolizmam yavaş çalışıyo farkındayım zaten..
     
  14. 12 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  15. iremsu

    iremsu MaBel Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.836
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106

    1-3 puan arası: Metabolizmanız hızlı ama onu daha da hızlandırabilirsiniz

    Muhtemelen büyük porsiyonları tercih edersiniz. Bir öğünde çok yerseniz metabolizmanız yorulur ve yavaşlar. Haftada bir, yediklerinizi ölçerek yemeye çalışın, böylece ideal porsiyon büyüklüğü hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. Akşam yemeğinden önce bir fincan kahve için. Bu iştahınızı azaltır.



    sengözlerimebaksanab :KK70: hızlıymış :smiley-cool:
     
  16. 23 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  17. yuliya

    yuliya d/e/n/g/e/s/i/z Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    236
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    3 puan çıktı kaydirigubbakcemile2 şu kahve uyarısını dinlicem :lepi:
     
  18. 10 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  19. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    5) Yemek yedikten sonra ağırlık hisseder misiniz?
    Evet

    Çünkü çok yiyorum cokacimcoook Allah tan sebze yemeden gün geçirmiyorum hihoyyyt

    7) Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi işlenmiş karbonhidratları sıkça tüketir misiniz?
    Evet

    Makarnasız yaşamıyorum cokacimcoook

    12) Tatlı yerken, kendinizi durdurmakta zorlanıyor musunuz?
    Evet

    Hiç tutamam kendimi cokacimcoook


    1-3 puan arası: Metabolizmanız hızlı ama onu daha da hızlandırabilirsiniz

    Muhtemelen büyük porsiyonları tercih edersiniz. Bir öğünde çok yerseniz metabolizmanız yorulur ve yavaşlar. Haftada bir, yediklerinizi ölçerek yemeye çalışın, böylece ideal porsiyon büyüklüğü hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. Akşam yemeğinden önce bir fincan kahve için. Bu iştahınızı azaltır.

    Ben sonrasında içiyorum kahvemi :roflol::roflol:


    Sağol şekerim Şeniz