Metabolizmasi Hizli Çalışanlar İçin !!

Konusu 'Kilo Almak İsteyenler !' forumundadır ve seliyyy tarafından 20 Ekim 2010 başlatılmıştır.

    20 Ekim 2010
    Konu Sahibi : seliyyy
  1. seliyyy

    seliyyy Yeni Üye Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [B]Metabolizması Hızlı Olanlar İçin Kilo Alma Yolları

    Bazı insanlar için kilo almak imkansız gibidir. Uyanırsınız, yemek yersiniz,işe gidersiniz, yemek yersiniz ve akşam eve dönersiniz ve yine yemek yersiniz. Aynı kiloyu korumaya çalışırsınız. Bunun en basit çözümü, daha fazla yemeye ihtiyacınız olmasıdır. Kilo almak için yenen kalorilerin yakılandan daha fazla olması gerekiyor. Eğer bu kurala uyarsanız, kilo alabilirsiniz. İşte metabolizması hızlı olanların kilo alması için bazı ipuçları:

    1. Her gün ne kadar kalori yaktığınızı ölçün. Bunun için Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. Ancak, bu cihazın size tahmini değerler verdiğini unutmayın. Daha iyi sayılar elde etmeniz bir iki hafta sürebilir. Hesaplayıcıyı kullandıktan sonra, her gün 500 kalori daha fazla yemelisiniz. Örneğin, cihaz günde 2000 kalori yaktığınızı gösteriyorsa, kilo almak için en az 2 bin 500 kalori yemelisiniz.

    2. Şimdi esas probleme gelebilirsiniz. Eğer her gün tükettiğinizden 500 kalori fazlasını yiyorsanız ve ilk haftanın sonuna kadar kilo almadıysan, hesaplayıcı değerinin altında bir rakam çıkarıyor olabilir. Çözüm çok basit: daha fazla yemek. Her gün 200-300 kalori daha fazla tüketmelisiniz.

    3. Bu adımları, kilo almaya başlamadan önce birkaç hafta izlemelisiniz. Hızlı kilo almamaya çalışın, kas yerine yağ depolayabiLİRSİNİZ.

    4. Metabolizmanızın hızlı olduğunu bahane ederek, her istediğinizi yemeyin. Yanlış yiyecekler yiyerek hastalanabilirsiniz. Diyetinizi kompleks karbonhidratlar (kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmekler, meyve ve sebze) , doymamış yağlar ve yağsız protein kaynaklarıyla (balık, yumurta, kümes hayvanları) doldurun. Kilo almaya çalışırken abur cuburlardan korkmayın.

    5. Kilo almanın zaman alacağını unutmayın. Kalori alımınız konusunda tutarlı olun. Bir öğün bile atlamak, kilo alma çalışmalarınız yolunda sizi olumsuz etkileyebilir.

    6. İnternette bulunan diyet ve egzersizle ilgili forumları okuyarak yardım alabilirsiniz.[/B]
     
  2. 22 Ekim 2010
    Konu Sahibi : seliyyy
  3. c0c0

    c0c0 keNdi kabuĞuna çekiLmiş. Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    121
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürlerr :)
     
  4. 22 Ekim 2010
    Konu Sahibi : seliyyy
  5. didooooo

    didooooo Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    475
    Beğenildi:
    40
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    28
    saol iyi oldu okuduk
     
  6. 22 Ekim 2010
    Konu Sahibi : seliyyy
  7. osecmu

    osecmu Yeni Üye Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2007
    Mesajlar:
    128
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Zor ama imkansız değil mersiopuyorumnanaktan
     
  8. 23 Ekim 2010
    Konu Sahibi : seliyyy
  9. calimeros_82

    calimeros_82 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    216
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim de metabolizmam çok aşırı hızlı. doktorlar sağlıklı olduğumu söylüyorlar ama bana pek normal gelmiyor. sağlıklı diye su ihtiyacım olmadığı halde 2 bardak su içsem hesapladım ortalama 11 dk da bir tuvalete çıkıyorum.yaklaşık 6-7 kere. çok özür dileyerek söylüyorum her gün büyük tuvaletime çıkarım. bazıları 3 günde bir falan çıkıyormuş.
    herkes "ne güzel işte" diyorsa da ben bu durumdan pek memnun değilim. yediğim herşey dışarı çıkıyor.
     
  10. 26 Aralık 2010
    Konu Sahibi : seliyyy
  11. DoLL_

    DoLL_ aŞk hİç BiTeR Miii ? Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    667
    Beğenildi:
    2
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    18
    kesinlikle seninle aynı durumdayım canım.normalde pek su içmem ama ona rağmen tuvalete çok fazla çıkıyorum.su içtiğimde bile dediğin gibi 15 dk'da bir lavabodayım.ben de çok özür dilereyerek söylüyorum günde 2-3 kere büyük tuvalete çıkıyorum.zaten bende bir anormallik olduğunu bazı kişilerin 3günde bir çıktığını öğrendiğimde anlamıştım.ondan önce herkesi benim gibi sanıyordum :) yediklerimi öğütmem max. yarım saat.yarım saat sonra hiçbir şey kalmıyor ve yeniden yeniden yiyorum.ama hala kilo alamıyorum :KK43:
     
  12. 28 Aralık 2010
    Konu Sahibi : seliyyy
  13. calimeros_82

    calimeros_82 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    216
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benle aynı durumda olan varmış. gerçekten şaşırdım :) Allah kolaylık versin valla. çok sinir bozucu bir durum.
     
  14. 28 Aralık 2010
    Konu Sahibi : seliyyy
  15. DoLL_

    DoLL_ aŞk hİç BiTeR Miii ? Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    667
    Beğenildi:
    2
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    18
    malesef öyle canım.herkes korkusuzca ye negüzel işte diyor ama öyle olmuyor malesef.benim derdimde kilo alamamak.metabolizmamı yavaşlatmanın yolunu bir bulsam.kimyasal bir şeyde almak istemiyorum.Allah sanada,banada bizim gibi olanlara da sabır versin :KK1: