Meyveli Yulaf Ezmesi

Konusu '* Diyet Özel Menü' forumundadır ve dids tarafından 29 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

    29 Mayıs 2008
    Konu Sahibi : dids
  1. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    İşe gitmeden önce 15 dakikada hem doyurucu hem de sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

    1 porsiyon: 280 kalori



    2 su bardağı su
    1/2 çay kaşığı tuz
    1 su bardağı yulaf ezmesi
    1 su bardağı doğranmış elma
    1/4 su bardağı kuru üzüm
    1/2 çay kaşığı tarçın
    2 yemek kaşığı kahverengi şeker
    1/2 su bardağı az yağlı süt

    Küçük bir tencerede su ve tuzu kaynatın.
    Yulaf ezmesini, elma, kuru üzüm ve tarçını ekleyin. Isıyı düşürüp karıştırarak 5 dakika daha pişirin. Üzerine şekeri dökün. Kapağını kapatıp 2 dakika dinlendirin.
    2 tabağa paylaştırıp üzerine sütü dökün.
     
  2. 9 Şubat 2009
    Konu Sahibi : dids
  3. kurmis

    kurmis Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    8.180
    Beğenildi:
    25
    Ödül Puanları:
    148
    bence bu tarifte şekere gerek yok.
    meyveler zaten o geresinimi fazlasıyla karşılıyor.
    süper tok tutucu bir besin yulaf ezmesi..
    .