meyveli yulaf lapası (335 kalori)

Konusu '* Diyet Özel Menü' forumundadır ve EU3 tarafından 31 Mart 2009 başlatılmıştır.

    31 Mart 2009
    Konu Sahibi : EU3
  1. EU3

    EU3 Guest

    kuru meyve yerine tazesi kalori miktarını düşürecektir.

    :))

    50 gr yulaf ezmesi
    475 ml yağsız süt
    75 gr kuru üzüm,kayısı,erik ve incir karışımı
    2 çorba kaşığı susam.

    kuru meyveleri 10 dk ılık suda bekletin.elinizle sıkarak süzün ve iri iri doğrayın.süt,kuru meyveler ve yulaf ezmesini tencereye alın.hafifçe koyulaşana kadar karıştırarak pişirip ocaktan alın.soğuyunca servis kaselerine alın ve üzerine susam serpin.