Ne kadar kalori,ne kadar kiloya eşit

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve ASYAA tarafından 19 Mart 2009 başlatılmıştır.

    19 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  1. ASYAA

    ASYAA Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2007
    Mesajlar:
    183
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    arkadaslar ben yurume bandında kılo wermeye calısıyorum ne kadar kalorı yaktıgımı gosterıyo ama aklıma takıldı kac kalorı yakmam gerekıyokı kılo werebıleyım..bunun bellı bı ölcüsü yokmuukafamçokkarıştı
     
  2. 19 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  3. ayssays

    ayssays Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    canım ben araştırmıştım nette biraz.1 kg verebilmemiz için 7600 cal yakmak gerekiyor.:çok üzgünüm:
     
  4. 19 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  5. ayssays

    ayssays Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    tabii bu beslenme programının bazal metabolizma kalorine eşit olduğu durum için geçerli.yani ortalama bir hesapla günlük besin tüketimin 1750 kaloriyi geçmediği bir durumda.Ayrıca diyette yaparsan -mesela 1000 ,1200 kalorilik gibi bir diyet depodan yağ yakacağın için daha hızlı kilo verirsin.sevgiler
     
  6. 19 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  7. ASYAA

    ASYAA Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2007
    Mesajlar:
    183
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    ne dıyon arkadasım gıdıp kendımızı bı tarafa atalım daha ıyı o zamanben 1 saat yuruyorum yaklasık 500 kalorı yakıyorum o zaman kac saat yurumem lazım ooof yaa :çok üzgünüm:kafamçokkarıştıkafamçokkarıştı
     
  8. 19 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  9. landsarc

    landsarc minik mucizem :) Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.444
    Beğenildi:
    59
    Ödül Puanları:
    108
    kaç kalori yakılırsa kaç kilo gideceği konusunda net birşey söyleyemeyiz,çünkü bazal metabolizma hızı ve günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye değişir..gün içindeki rutin hareketlerinizle orantılıdır..mesela masa başında çalışıyorsanız ve nerdeyse gün içinde hiç hareket etmiyorsanız hareketsiz sınıfa giriyor,aynı işi yapıp günde en az 30 dk. yürüyüş yapanlar ise orta hareketli sınıfa giriyor ...vs..

    ayssays arkadaşın dedeği gibi günlük ihtiyacınızdan daha az kalori alarak bir diyet programı uygularsanız bile kilo verirsiniz..mesela benim günlük ihtiyacım ve bazal metabolizmam(günlük harcanan kalori) 1.750 cal, 1300 cal lik bir diyet yaptım ve 2 haftada 2 kilo verdim günlük yaşantımda hiç değişiklik yapmadan..bunun yanına birde spor eklerseniz ki buna 30 dk lık yürüyüş yaptığımızı varsayalım ozaman günlük kalori ihtiyacınız artıyor (2000 cal ) ama bazal metabolizmanız aynı hemen hemen, dolayısıyla daha fazla kilo veriyorsunuz...:jeyyar:

    umarım yardımcı olabilmişimdir...ama bunların kişiden kişiye değiştiğini lütfen unutmayalım a.s.
     
  10. 23 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  11. eylul77

    eylul77 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.351
    Beğenildi:
    21
    Ödül Puanları:
    108
    arkadaslar bende yenı basladım kosu bandına ve bu nabız konusunuda bırbılgım yok normalı ve fazlası nedır acaba
     
  12. 23 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  13. 7beyaz

    7beyaz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    bazal metabolizmayı nasıl ölçücez
     
  14. 24 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  15. zeysb

    zeysb Umutlu :) Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.806
    Beğenildi:
    307
    Ödül Puanları:
    113
    1kg=8000 kalori diye biliyorum bende..7beyazcım şu formülle hesaplanıyor canım:
    Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) - ( 4.7 x yaş )
     
  16. 24 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  17. zeysb

    zeysb Umutlu :) Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.806
    Beğenildi:
    307
    Ödül Puanları:
    113
    canım öncelikle cardio çalışıyorsan dr kontrolünden geçmen ve öyle başlaman gerek..nabız kişiden kişeye,aktiviteye ve yaşa göre değişmektedir...şöyle bir bilgi var onu paylaşayım daha güzel anlatmış olurum:
    cardio egzersizlerindeki max. kalp atış sayımız MHR=220-YAŞ formülü ile hesaplanır..yani 40 yaşındaki biri için:MHR=220-40=180 DİR

    nabzımızda (HR) şöyle hesaplanır:HR=MHRx%50 ve MHRx%80 arasında değişmektedir...yani 40 yaşındaki birinin nabzı:90-144 arasında değişmelidir...
    umarım anlatabilmişimdir....bol sporlar:teytey:
     
  18. 24 Mart 2009
    Konu Sahibi : ASYAA
  19. eylul77

    eylul77 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.351
    Beğenildi:
    21
    Ödül Puanları:
    108

    tesekkurler zeysb...
    benım en son 160 cıkınca bıraz endıselendım ama fazla zorladım kendımı sanırım.