nerede hata yapıyorum?

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve dandini28 tarafından 19 Eylül 2010 başlatılmıştır.

    19 Eylül 2010
    Konu Sahibi : dandini28
  1. dandini28

    dandini28 bebek kuşum,buruşuğum Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.025
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    146
    arkadaşlar selam.hepimizin derdi aynı malum:kilo....bana yardımcı olup,yol gösterebilirseniz çok sevinirim..
    1 seneden beri sadece 4 kilo verebildim.neler mi yiyorum,biraz anlatayım...

    kahvaltıda, 1 kase nesfit
    ara türk kahvesi
    öğlen: yağsız tavada kaşarlı yumurta ve ayran,1 dilim ekmek
    ara türk kahvesi
    akşam: 1 küçük tabak sebze yemeği varsa az pilav veya makarna ve ayran
    yatmadan 3 saat önce 2 porisyon meyve
    hafta sonları 1 kez fast food-abartmadan

    kızımın peşinde bol bol koşturmaca,haftada 3 gün 2-3 saat yürüyüş..
    1 yıldır sistem aynı ama verilen sadece 4 yaaaa:1no2::eek:klava:
     
  2. 19 Eylül 2010
    Konu Sahibi : dandini28
  3. eccemm

    eccemm Popüler Üye Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    213
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    vücudun buna alışmıştır belki. hızlandırmak için bişeyler yapabilirsin,biraz değişiklik.
     
  4. 19 Eylül 2010
    Konu Sahibi : dandini28
  5. dandini28

    dandini28 bebek kuşum,buruşuğum Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.025
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    146
    sağol canım...ne yapmalıyım sence,nasıl değiştirmeliyim mesela:uhm: bol su içiyorum her gün 2-3litre de...
     
  6. 19 Eylül 2010
    Konu Sahibi : dandini28
  7. doLunaay

    doLunaay Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    866
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    41
    türk kahvesini kes mesela?
     
  8. 19 Eylül 2010
    Konu Sahibi : dandini28
  9. dandini28

    dandini28 bebek kuşum,buruşuğum Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.025
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    146
    haklısın galiba,çok içiyorum :kahve: çok ta seviyorum ama denemeye değer.teşekkürler dolunaayŞeniz
     
  10. 20 Eylül 2010
    Konu Sahibi : dandini28
  11. BinbirRenk

    BinbirRenk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    3.421
    Beğenildi:
    306
    Ödül Puanları:
    153
    Nesfiti azaltmanı veya zayıflama döneminde bırakmanı öneririm. Sodyum oranı fazla ve vücutta su tutmaya neden olabilir. Ben de bir ara devamlı yiyordum meyvalısını ama içindeki oranları okuyunca vazgeçtim. Klasik kahvaltı veya yulaf ezmesi ile meyvalı müsli yiyorum arada.

    Ara öğünlerinde meyva, süt, yoğurt tercih etmeni,

    Pilav, makarna vs. yi haftada bir öğle yemeğinde yemeni,

    Günlük kalori miktarını 1000 in altına düşürmemeni,

    Fast-foodu hedefine ulaştıktan sonraya bırakmanı,

    Sporunu 5 güne çıkar bence ve değişik sporları denemelisin vücudunu tek spora alıştırmamanı,

    Yediklerini de ekmeğin dahil mümkün olduğu kadar değiştirmeni öneririm.

    kolaylıklar diliyorumvereliniortak
     
  12. 20 Eylül 2010
    Konu Sahibi : dandini28
  13. dandini28

    dandini28 bebek kuşum,buruşuğum Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.025
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    146
    Binbirrenk çok sağol canım ne kadar detaylı anlatmışsınŞeniz emeğine sağlık
    Nesfitteki sodyum oranı hiç dikkatimi çekmemişti:uhm: valla bir yıldır yiyordum ne çok su tutmuşumdur kimbilir?alışmışım devamlı aynı şeyleri yemeye demek:eek:klava: pratik oluyo diye malum çocuk ta var evde..elveda fastfood:a015:
     
  14. 20 Eylül 2010
    Konu Sahibi : dandini28
  15. BinbirRenk

    BinbirRenk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    3.421
    Beğenildi:
    306
    Ödül Puanları:
    153
    Rica ederim canım. Amaç deneyimleri paylaşmak.
    Umarım başarılı olursun.a.s.