Nihil'in Başarı Öyküsü 15 Kilo Verdi

Konusu 'Diyet Başarı Öyküleri' forumundadır ve Nihil tarafından 13 Mart 2010 başlatılmıştır.

    13 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  1. Nihil

    Nihil Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    5.355
    Beğenildi:
    715
    Ödül Puanları:
    188
    :nazar:Merhaba Arkadaşlar,

    76,5 kilo ile başladığım kilo verme sürecime 61,5 ile devam ediyorum. Polikistik over rahatsızlığım olduğu için kilo vermem çok çok yavaş ilerliyor. Zor ama imkânsız değil felsefesi ile adım adım gayret etmeye çalışıyorum.
    Özellikle regl'imin geciktiği dönemlerde haftalarca ödem nedeniyle bırakın kilo vermeyi almış görünmek psikolojik olarak çok yıpratıcı.

    Kendime özel yaptıklarımı paylaşmak istiyorum sizlerle;

    Ne zaman uyuduğum ne zaman uyandığım belirsiz olduğu için tamamen düzensiz besleniyorum. Günde bazen iki bazen üç tam öğünüm oluyor. Ara öğün kullanmıyorum. Genellersem, sabahları bir dilim kadar ekmek, bir parça peynir, şekersiz neskahve
    Öğlen vakti : bir porsiyon tavuk ızgara, bir bardak ayran
    Akşam öğünü : bir kase içerisine eklenmiş bir avuç müsli yada k-flex gibi tahıl ürünleri
    yada iki üç adet meyve gibi hafif gıda ile geçiştiriyorum.

    Sabahları karbonhidrat, öğlen protein + karbonhidrat akşam yalnız protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.

    En önem verdiğim akşamları 18 den sonra kesinikle su dışında hiçbirşey tüketmemek.
    Ama elbette bunu kırdığım, özellikle regl öncesi dönemlerde tatlı deliliğine takılıp sınırları aştığım, keza pazar günleri dominos çılgınlıkları, depresif anlara kapılıp cips kola ikilisine boğulmak v.s. v.s. lerde olmuyor değil.
    Çok katı beslenemiyorum ama akşam 18 den sonrayı uygulamak en favori kuralım.

    İkincisi, günde 3 litre su. 1 litrelik su şisesi ile özdeşleştim adeta.

    İstisnasız hergün 2 veya 3 kupa şekersiz yeşilçay.

    Haftanın 3 yada 4 yada 5 günü yürüyüş bandında max 6,2 hızında 45 dakika yürüyüş
    + 15 / 20 dakika yer hareketleri

    Kronik bağırsak problemim için her sabah uyanır uyanmaz iki kuru incir ve iki bardak ılık su tüketiyorum.

    Reklam olmasin vermiyorum iki adet ilacımsı hapımsı şeyler kullanıyorum.
    -doktora da sordum, aklıma estiği gibi haplar değil-

    Yine reklam olmasın, düzenli masaj kremi kullanıyorum.

    Henüz hedefimin yarısındayım, inşallah yaza kadar ağır adım ilerlesem de ulaşmak istediğim rakama ulaşacağım..

    76,5 kiloda ve 61,5 kiloda beden ölçüleri ,
    basen 122 ... 96
    bel 95 ... 71
    göğüs 104 ... 93
    bacak 67,5 ... 56,5
    kol 38 ... 31
    boy 1.54
    yaş 30

    Ramazan ayı, bayramı, kurban bayramı, yatılı gittiğim misafirlik dönemleri, regl öncesi dönemleri bu dönemlerin sonrası toparlanma sürecim vesaira derken 8 ayda 15 kilo verdim, 14 kilodan daha kurtulmak istiyorum.

    İlk aklıma gelenler bunlar,
    sormak istediklerinize seve seve yanıt veririm.

    Böyle..

    a.s.
     
  2. 13 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  3. MUGYAT

    MUGYAT Popüler Üye Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.010
    Beğenildi:
    39
    Ödül Puanları:
    153
    Öncesi ve sonrası fotonuz var mı???
     
  4. 13 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  5. Nihil

    Nihil Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    5.355
    Beğenildi:
    715
    Ödül Puanları:
    188
    Az da olsa var arkadaşım ama sanal ortam, fotoğraf eklemek istemiyorum a.s
     
  6. 13 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  7. MUGYAT

    MUGYAT Popüler Üye Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.010
    Beğenildi:
    39
    Ödül Puanları:
    153
    ıyi ama bu yazdıklarınız her haftasonu gazetelerin arka sayfalarında da var.Motivasyon için foto ekleseniz iyi olurdu.Yine de siz bilirsiniz...
     
  8. 13 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  9. Nihil

    Nihil Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    5.355
    Beğenildi:
    715
    Ödül Puanları:
    188
    Kendimi paylaştım arkadaşım, motivasyon için gazete sayfalarında da bol bol fotoğraf var.
    -ihtiyacınız var ise- siz kilo verdiğiniz zaman fotoğrafınızı eklersiniz.
     
  10. 13 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  11. buket_akay

    buket_akay Yeni Üye Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2008
    Mesajlar:
    398
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    tebrikler
     
  12. 14 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  13. tatlxixrxuxya

    tatlxixrxuxya NEFESİMSİN Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    8.107
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    146
    tebrikler...çok güzel....kararlı olmak gerçekten çok önemli...
     
  14. 14 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  15. ModernCadi

    ModernCadi Mal mıknatısı ✴ Pro Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2009
    Mesajlar:
    11.208
    Beğenildi:
    22.490
    Ödül Puanları:
    363
    tebrikler...brawoo:lepi:
     
  16. 14 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  17. Nihil

    Nihil Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    5.355
    Beğenildi:
    715
    Ödül Puanları:
    188
    İstemek başarmanın yarısı ise kararında sebat göstermek de öteki yarısı olsa gerek..

    Biraz da dışardan etkileri kontrol etmek gerekiyor. Eşlerin de desteği keza.. Eve abur cubur almamaları, pazar günü sendoromundan uzak tutmaları, yapamazsın edemezsin gibi güven düşüren sözler yerine isteği canlı tutucak destek cümleleri..

    Bir de diyeti bırakınca hepten bırakabiliyoruz, ya hep ya hiç'e takılıyoruz.. Kaldığımız yerden devam etmekte ayrı bir başarı olsa gerek.

    Teşekkür ederim.
     
  18. 14 Mart 2010
    Konu Sahibi : Nihil
  19. Verite

    Verite Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.142
    Beğenildi:
    35
    Ödül Puanları:
    148
    Tebrikler :)

    Bu hapımsı şeylere kafam takıldı biraz, neymiş ki onlar?