Nikotin- Bamllk Testi

Konusu 'Zararlı Alışkanlıklar: Bağımlılık, Tiryakilik' forumundadır ve Halikarnas tarafından 18 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    18 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  1. Halikarnas

    Halikarnas DÖNDÜM Pro Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2008
    Mesajlar:
    15.417
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    198
    NıKOTıN BAĞIMLILIK TESTı


    Soru 1: Sabah uyandıktan sonraki ilk sigaranızı ne zaman içersiniz?
    a. Uyandıktan sonraki ilk 5 dakika içinde (3 puan)
    b. 6-30 dk. içinde (2 puan)
    c. 31-60 dk. içinde (1 puan)
    d. Bir veya daha fazla saat sonra (0 puan)

    Soru 2: Sigara içme yasağı olan yerlerde bu kurala uymakta zorlanıyor musunuz?
    a.Hayır (1 puan)
    b.Evet (0 puan)

    Soru 3: Günün hangi saatinde içtiğiniz sigaradan vazgeçemiyorsunuz?
    a.Sabah içtiğim ilk sigaradan ( 1 puan)
    b. Diğer herhangi biri (0 puan)

    Soru 4: Gün içerisinde kaç adet sigara içiyorsunuz?
    a.31 adet ve daha fazla (3 puan)
    b.21-30 adet (2 puan)
    c.11-20 adet (1 puan)
    d.10 adet veya daha az ( 0 puan)

    Soru 5: Sabahın ilk saatlerinde günün diğer saatlerine göre daha sık mı sigara içersiniz?
    a.Evet (1 puan)
    b.Hayır ( 0 puan)

    Soru 6: Yatakta yatacak kadar hasta olsanız bile sigara içer misiniz?
    a.evet (1 puan)
    b.hayır (0 puan)


    Toplam skor

    0-2 : Çok az bağımlılık

    3-4: Az bağımlılık

    5: orta düzeyde bağımlılık

    6-7: yüksek bağımlılık

    8-10:Çok yüksek bağımlılık


    Bırakma aşamasında genel önerilerimiz:
    l Karamsar olmayın
    l Sigaraya sizi yönelten nedenleri saptayıp yerine uygulanabilecek davranışlar tasarlayın, çay yerine su içmek; oturarak değil de yürüyerek sohbet etmek; meyve veya çiğ sebze atıştırmak gibi.
    l Bu kararınızı eşiniz, yakınlarınız ve iş arkadaşlarınızla paylaşın ve size destek olmalarını isteyin.
    l Sigara bırakma günü belirleyin ve kararınızın devamlılığı ile uğraş verin.
    l ılk denemeniz başarısız olabilir. Ancak güveninizi koruyun. Her deneme sizi sonuca biraz daha yaklaştıracaktır.
    l ıhtiyacınız olduğu anda doktorunuzdan yardım alın.


    Sigarayı bıraktıktan sonra kazanımlarınız
    l 20.dakikada nabız, kan basıncı, vücut ısısı normale döner.
    l 24. saatte kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır.
    l 2 hafta-3 ay sonra efor kapasiteniz artar, öksürük azalır, koku ve tat duyularınız gelişir, bağışıklık sistemi güçlenir, diş ve parmaklardaki sarı lekeler kaybolur.
    l 1. yılda kalp krizi geçirme riski yüzde 50 azalır.
    l 5. yılda ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane kanser riski yüzde 50 azalır.
    l 10. yılda felç olma riskiniz hiç sigara içmemiş olan kişiyle eş orana geriler.
    l 15. yılda koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç içmeyeninkiyle aynı olur.

    Ayrıca sosyal anlamda topluma ve evinize olumlu bir davranış şekli sunacak, ekonomik olarak da hem hastalık masraflarınız azalacak hem de sigara harcamanızı daha olumlu yönde kullanabileceksiniz. Sonuç olarak sigara bırakıldıktan sonra bir daha kesinlikle yeniden başlanılmamalıdır. Sigara kullanımı konusunda her zaman yanıtınız hayır olmalı, bunu sadece kendiniz için değil, çevreniz için de yerine getirmeli ve içenlere de hayır demeyi görev bilmelisiniz.
     
  2. 18 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  3. irna

    irna Popüler Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2007
    Mesajlar:
    6.862
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    146
    0-2 çok az bağımlı cıktım :1shok:

    Soru 2: Sigara içme yasağı olan yerlerde bu kurala uymakta zorlanıyor musunuz?
    a.Hayır (1 puan)
    a.Sabah içtiğim ilk sigaradan ( 1 puan)

    kahvaltı yapmadan asla yakmam :mymeka:
    gerisi sıfııırrr hihoyyyt,

    ben bırakabilirim aslında ama hiiç denemedim bile,galiba seviyorum mereti :mymeka:
     
    Son düzenleme: 18 Temmuz 2009
  4. 18 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  5. MyLO

    MyLO Hep Mokoko Hep Mokoko Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    1.269
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    146
    Test sonucu pek bir içe açıcı çıkmadı malesef ki :nazar:
    6-7: yüksek bağımlılık
     
  6. 18 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  7. iLk

    iLk AkreP Pro Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.012
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    148
    5: orta düzeyde bağımlılık

    :nazar:
     
  8. 18 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  9. CORUMUNCADISI

    CORUMUNCADISI 3 yavrum kuzumlarim Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2007
    Mesajlar:
    6.893
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    146
    Yaw ama ben sigara icmiyorum ki ablacigim nasil etcem ben bu testi ?
     
  10. 18 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  11. be_reN

    be_reN I'm takin back my love Pro Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    2.763
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    6 cıktı... yuksek bagımlılık... :nazar: ben bılıyordum zaten.. mafoldumben
     
  12. 18 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  13. sapphire

    sapphire annesinin duru'su Üye

    Katılım:
    16 Mart 2007
    Mesajlar:
    737
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    0-2 : Çok az bağımlılık çıktı...
    gece yatmadan önce içtiğim sigaradan kurtulamıyorum işte:)
     
  14. 19 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  15. keçi kxixz

    keçi kxixz güzel Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2007
    Mesajlar:
    740
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    çok az bağımlı çıktım ama bu bağımlı olmam gerçeğini değiştirmiyor malesef. Yinede bırakamıyorum bu illeti.
    Sadece içmeyenlere amannnnnnnnnnnnnn hiç başlama gafletinde bulunmayın diyorum.
     
  16. 19 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  17. incitanemtuana

    incitanemtuana EVLI MUTLU IKI COCUKLU :) Pro Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    25.557
    Beğenildi:
    21
    Ödül Puanları:
    198
    5: orta düzeyde bağımlılık

    :nazar:umdugumdan daha iyi ciktim be:nazar:
     
  18. 19 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : Halikarnas
  19. be_reN

    be_reN I'm takin back my love Pro Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    2.763
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    106
    sende mı ıcıyodun.. :1shok: :1shok: :1shok: