O kadar koşuyorum ama kilo veremiyorum. Nerde yanlış yapıyorum?

Konusu 'Bir derdim var : (' forumundadır ve pink_panther tarafından 27 Eylül 2010 başlatılmıştır.

    27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  1. pink_panther

    pink_panther Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2008
    Mesajlar:
    623
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    Haftada 3 kez koşuyorum ama hala 70in altına düşemedim. 2 ayda 6 kilo aldım veremiyorum. Ben nerde yanlış yapıyorum? Yeme düzenim aynı. Ramazanda kilo aldım ama onun öncesindede tatilde açık büfede çok yedim aldım. Ama veremiyorum. Acaba kOŞmakla yeterince kilo verilmiyor mu? Koşanlar varsa bilgilendirirse sevinirim.
     
  2. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  3. chess

    chess Guru Editor

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    48.467
    Beğenildi:
    32.105
    Ödül Puanları:
    463
    ben koşmuyorum ama dr.lerden çok duyduğum bişey var ki koşmak değil tempolu yürümek kilo verdiriyor, koşunca karbonhidrat ve şeker yakıyosun haliyle bunlar hemen yerine konuyo, ama tempolu yürüyüp nabzını belli bi seviyede tutarak yağ yakabiliyosun. ve en az 30 dakka olmalı çünkü vucut 20-25 dakkadan sonra yağ yakmaya başlıyo

    yediklerinde önemli tabii, başka bi sağlık problemin olmadığına emin misin, hormonlarına falan baktırdın mı
     
  4. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  5. kazayagi

    kazayagi Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    356
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    41
    abur cubur yiyormusun?
    eğer yiyorsan kes
    yada yediysen yemek yeme
    bi spor salonuna yazılsana
    ondan daha çok yardımcı olurlar
     
  6. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  7. eylos_25

    eylos_25 Oglum abi oluyor.... Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2007
    Mesajlar:
    941
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    108
    Yemeklerden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı çörek otu veya yagı içersen faydalı olucaktır...
     
  8. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  9. eylos_25

    eylos_25 Oglum abi oluyor.... Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2007
    Mesajlar:
    941
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    108
    Artı yemeklerden önce dereotu yiyerseniz de faydası olucaktır iştahınızı kesecektir....
     
  10. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  11. simon

    simon Popüler Üye Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    6.273
    Beğenildi:
    1.892
    Ödül Puanları:
    238
    pilates yap bence inan çok işe yarıyo. nası yağ yaktığına inanamayacaksın
     
  12. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  13. mavilimYesilim

    mavilimYesilim *AşK YaKaLaSıN BiZi* Pro Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    7.386
    Beğenildi:
    2.006
    Ödül Puanları:
    238
    Bizim en büyük hatamız "hemen olsun" isteğimiz. sağlıklı ol mutlu ol yediklerinle değil gözünle doy. kilo vermek istiyorsan düzenli yürüyüş yap ve günlük ne yediklerine dikakt et.. sibel can gibi puanlama yap. bol su iç ve arada akşam yemekleri hafif yap ve bol meyve tüket moral olur.
    Vücut metabolzimasının fazla çalışması için kas yapman lazım. hem tartıda eksilme yoksa bu direk olur.
    hem yaşla da orantılı birşey.
    aralarda 10 tane = fındık+ badem ye bunlar iştah kesiyor.

    aç kaldığında dişlerini fırçala ve fındık badem tüket günde 1 avuç . zaten oda 10-15 tane olur.
     
  14. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  15. kuzeymila

    kuzeymila <3<3<3 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    657
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    86
    koşmak toprak zeminde olursa yağ yaktırır.. eğer betonda yani sahilde koşuyosan yağ yakmayı bekleme sadece kas yaparsın.. oda bayanda kötü bi görüntü,futbolcu bacağıı gibi:)
     
  16. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  17. puR

    puR Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3.680
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    61
    Tiroid hormonlarınıza bir baktırın.
     
  18. 27 Eylül 2010
    Konu Sahibi : pink_panther
  19. mutnojmet

    mutnojmet Popüler Üye Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.820
    Beğenildi:
    30
    Ödül Puanları:
    153
    tiroid hormonlarına baktır eğer bozulmuşsa ve hipotiroidsen ne yapsan kilo veremez alırsın

    ayrıca insülin direncin olabilir

    kısacası bir dahiliye uzmanına git ne olursa olsun hem bu kadar koşup hem kilo alman zor en fazla vermezdin