Ömrünüzü Uzatın

Konusu 'Geriatri - Yaşlılık Bilimi' forumundadır ve 1_sen tarafından 4 Eylül 2007 başlatılmıştır.

    4 Eylül 2007
    Konu Sahibi : 1_sen
  1. 1_sen

    1_sen Guest

    8 yıla neler sığdırabileceğinizi bir düşünün ve İngiliz uzmanların ömrü 8 yıl uzatma önerilerine kulak verin:

    * Haftada sadece 1 kez patates kızartması yiyin.
    * Kola tüketimini haftada 2 bardağa düşürün.
    * Alkol, haftada 3 kadeh kırmızı şarap ya da 2 birayı geçmesin.
    * Günde 1 elma yiyin.
    * Sigarayı bırakamıyorsanız günlük limitiniz 5 olsun.
    * Haftada sadece 2 akşam kırmızı et yiyin. Eti buharda pişirin.
    * Günde 10 saatten fazla çalışmayın ve asla eve iş götürmeyin.
    * 7 saatten az uyumayı alışkanlık haline getirmeyin.
    * Her gün 8 bardaktan az ya da çok su içmeyin.
    * Arkadaşlarınızla görüşün.
    * Evcil hayvan edinin.
    * Evlenin.
    * 30'dan önce ebeveyn olmayın.
    * Gülün, ağlayın ve mutlaka dedikodu yapın.

     
  2. 13 Ekim 2007
    Konu Sahibi : 1_sen
  3. suavea

    suavea Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2007
    Mesajlar:
    710
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    Araştırmalara göre, ömrünüzü birkaç yıl uzatabilen öneriler.

    1 yıl için

    Haftada 5 saat bahçe ile uğraşın.
    C vitamini alın (Araştırmalara göre C vitamini ömrü bir yıl uzatıyor.)
    Seks yapın. Özellikle erkeklerde haftada en az iki kere seks yapmak ömrü uzatıyor.
    Kan verin. Kan verdikçe demirin kandaki oranı düşüyor ayrıca kalp krizi riski azalıyor.
    3 yıl daha istiyorsanız

    Ellerinizi sık sık yıkayın. Özellikle kadınların ömrünü dört yıl uzattığı gözlendi.
    Kendinizi yapabileceğinizin doruğuna erişmeyi hedefleyin. Oskar ödüllü sanatçılar diğerlerine göre en az üç yıl daha fazla yaşıyor.
    Günde en az iki bardak çay için.
    İskambil kağıdı oynayın. (Özellikle yaşlılar için)
    5 yıl için çikolata

    Haftada en az üç kere çikolata yiyin.
    Sabahları bir "günaydın öpücüğü" alın.
    Yüzde 80 doyduğunuzda yemeyi bırakın.
    Vejetaryen olun.
    Deniz kenarında 10 yıl

    Her gün bir muz yiyin.
    Folklor oynayın.
    Görünümünüze özen gösterin.
    Deniz kenarında yaşayın.
    Az kaloriye, 15 yıl

    Kaslarınızı geliştirin.
    Kolesterolünüzü kontrol altında tutun.
    Daha az kalori alın.
     
  4. 6 Aralık 2007
    Konu Sahibi : 1_sen
  5. Adivar

    Adivar Popüler Üye Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2007
    Mesajlar:
    6.280
    Beğenildi:
    43
    Ödül Puanları:
    148
    [​IMG]

    Vücut kitle indeksinden bağımsız olarak, spor yapan ve formda olan 60 yaşın üzerindeki kişilerin hareket etmeyenlere göre daha fazla yaşadığı ortaya çıktı.

    ABD'nin Güney Carolina Üniversitesi'nden Xuemei Sui ve ekibinin yaptığı araştırma, aşırı kilolu, yaşlı ancak kalbi ve akciğerleri iyi durumda olan kişilerin ölme riskinin, normal kilolu ancak kalbi ve akciğerleri iyi durumda olmayanlara göre daha az olduğunu gösterdi.

    Araştırmacılar, yüzde 20'si kadın 60 yaşın üzerindeki (ortalama 64,4 yaşındakiler) 2603 kişiyi inceledi.

    Kalbi ve akciğerleri iyi durumda olan bu kişilerin yüksek tansiyon, şeker ya da kolesterol gibi hastalıklara daha az yakalandıkları, bu kişilerin ölüm oranının kalp damar rahatsızlıkları olan kişilere göre yüzde 50 daha az olduğunu gören araştırmacılar, bu bulguların 60 yaşın üzerindekilerde kalp ve akciğerin durumunun obezite ve ölüm arasındaki ilişkiyi etkileyebileceğini gösterdiğini belirtti.

    Araştırmacılar, yaşlıların her gün 30 dakika ya da daha uzun süre yürüyüş gibi düzenli spor yaparak, obez de olsalar daha uzun süre yaşayabileceklerini vurguladı.

    Daha önce yapılan araştırmalar, obezite ve hareket eksikliğinin orta yaştakilerde ölüm riskini artırdığını göstermişti. Ancak şimdiye dek hiçbir araştırma daha yaşlılar üzerinde bu konuyu irdelememişti.

    Araştırma, Amerikan Tıp Derneği dergisinde (JAMA) yayımlandı.
     
  6. 11 Ocak 2008
    Konu Sahibi : 1_sen
  7. seyran

    seyran Popüler Üye Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2007
    Mesajlar:
    852
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    108
    Yapılan bir araştırma, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve sürekli oturmayıp arada dolaşmak gibi önemsiz görünen ayrıntıların insan sağlığına etkisinin sanılandan çok daha büyük olduğunu ortaya koydu. İşte Önemsiz Görünen Ayrıntılarla 11 Yıl Fazla Yaşamanın Formülü:

    Cambridge Üniversitesi bilim adamlarının, yaşları 45-79 arasında değişen 25 bin kişiyle yaptığı araştırma “uzun yaşam formülünü” basitleştirdi. Araştırmaya göre,

    • sigara içmeyi bırakmak 5,

    • spor yapmak 3,

    • gün içinde 5 kez sebze ve meyve yemek de 3 yıl insan hayatını uzatıyor.

    Bilimadamları, bu uğurda çok da çaba harcanmasına gerek olmadığı görüşünde. Zira, araştırmaya göre,

    • günlük yemek listesine bir elma veya bir armudun eklenmesi, insan hayatını 2 yıl uzatıyor.

    Araştırma, kişilerin ne kadar spor yapmaları gerektiğini ise mesleklerine göre belirliyor.

    • Tüm gün oturarak çalışanların bir saat,

    • neredeyse bütün gün ayakta duran kuaförlerin veya tezgahtarların 30 dakika egzersiz yapmaları hayatlarını 3 yıl uzatıyor.

    • Temizlikçiler, hemşireler veya inşaat işçilerininse ağır çalışma koşulları sebebiyle spor yapması gerekmiyor.

    Araştırmada,

    • asansörü kullanmak yerine merdiveni tercih etmenin,

    • oturmak yerine arada sırada dolaşıp hareket etmenin spor kadar etkili olduğu da vurgulanıyor.
     
  8. 2 Ekim 2009
    Konu Sahibi : 1_sen
  9. gxuxldestee

    gxuxldestee Aktif Üye Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2007
    Mesajlar:
    14
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76