Ota’dan Diyet Örneği...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve yaren_76 tarafından 5 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    5 Aralık 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    Ota’dan diyet örneği

    1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 )
    Sabah saat 09.00
    • 1 Tatlı kaşığı bal, reçel
    • 1 porsiyon peynir
    • 2 ince dilim ekmek
    • Domates, salatalık

    Saat 11.00
    • 1 porsiyon meyve

    Öğle saat: 13.00
    • 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)
    • 1 su bardağı ayran
    • 2 ince dilim ekmek
    • Salata (istenildiği kadar)

    Saat 16.00
    • 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

    Akşam saat 19.00
    • 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
    • Yarım su bardağı yoğurt
    • 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
    • 2 ince dilim ekmek
    • İstenildiği kadar salata

    Saat 21.00
    • 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.