Oturup kalkma

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve magdelena tarafından 24 Şubat 2010 başlatılmıştır.

    24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  1. magdelena

    magdelena Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    920
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    108
    :KK70: kızlar benim arkadşm sandalyeye otur kalk otur kalk yaparak kilo vermiş. gerçekdende kız zapzayıf... günde 400 kez yapıomş. bgn bnde başladm daha demin 100 yabtm fazlasına dayanamıorm 10 dkka sora bi 100 daha yapcam. sonuçları bildiririm ay şu bacaklarım basenlermde gder inşallllaaahhhihoyyyt
     
  2. 24 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  3. cansutr

    cansutr 10.Takim Kaptani Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2008
    Mesajlar:
    3.346
    Beğenildi:
    3.890
    Ödül Puanları:
    123
    sonuclari bildir tatlim ilginc geldi vallah iyi sonuc alirsan bende katilirim sana :KK70:
     
  4. 25 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  5. purpleangel

    purpleangel Aktif Üye Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2009
    Mesajlar:
    79
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    88
    bi 400 de ben yaptım bugun. 15dk sürüyü neredeyse baya bi terletiyo tv izlerken oturmak yerine bunu yapmayı düşünüyorum
    yine maymun iştahlık yapıp bırakmazsam tabii :kahve:
     
  6. 25 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  7. magdelena

    magdelena Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    920
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    108
    bildirirm cnm
     
  8. 25 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  9. magdelena

    magdelena Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    920
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    108
    kız 400 taneyi bi keredemi bitirdiin:1shok: bn 100den fazla yapamıorm 1 kerede o yüsden deişik zamanlarda yapıorm 100er 100er
     
  10. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  11. magdelena

    magdelena Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    920
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    108
    ay bnm bacaklarım ağriiii
     
  12. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  13. purpleangel

    purpleangel Aktif Üye Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2009
    Mesajlar:
    79
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    88
    yaa sorma benimde üst bacaklarım ağrıyo bugün! ama 400 daha yaptım sempatiksalakcinni sanırım bu üst bacakları zayıflatıyo.. umarım kas yapmaz !!
    ben 200 den sonra 2-3 dakika mola vererek tamamladım 400ü
     
  14. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  15. shekerkizcandy

    shekerkizcandy Mutlu♥♥ Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2009
    Mesajlar:
    5.622
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    146
    400 mü ben 500 bile yaparım.Teşekkürler paylaşım için birazdan ben de başlayacağım...sempatiksalakcinni
     
  16. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  17. amazonss

    amazonss Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2010
    Mesajlar:
    211
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    slm kızlar ben uzun zamandır spor yapıorum dediğiniz hareket bacaklarda zamanla kaslanma yapar dozunu ıyı ayarlayın ben sandalye olmadan oturup kalkma hareketını yaparım bacaklarım yavaş yavaş kaslanor hoş bi goruntu oldu ama zayıflamadım şahsen çunku kilo almak isteyen biriyim amacım bacaklarımı şekillendirmek ve yağlanmayı azaltmak bu hareket gerçekten kas yapmak için birebir zaten squach die biliniyor yanı haltercilerın en kral hareketi diyebiliriz .onlar ağırlıkla yapıor tabi ama ben başlayalı yaklaşık 2 aya yaklaşıor bacaklarım giderek kaslanıor ve hafıf one doğru çıkıntı yaptı çok hoş oldu rio karnavalındaki kısların bacakları gıbı aman dikkat diyorum kas yapmak istemiyorsanız dıkkatlı yapın zayıflayım derken bacaklarınız kaslanır ve kalınlaşır.
     
  18. 26 Şubat 2010
    Konu Sahibi : magdelena
  19. magdelena

    magdelena Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    920
    Beğenildi:
    10
    Ödül Puanları:
    108
    neey!!! bu hareket bacakları kalınlaşıtırıomu şimdiiii :1no2: ama bnm bunu yapan arkdşmda kas mas bişe yokki kızın gayet normal bi vücudu var ve ince