Power Plate

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve arsizizmir tarafından 15 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

    15 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : arsizizmir
  1. arsizizmir

    arsizizmir Yeni Üye Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yerçekimi nedeniyle hepimizin kütlesinin kilogram olarak tanımlanan bir ağırlığı vardır. Bu çekim gücüne karşı koyarak hareket eden insan vücudunda kaslar gelişir ve güçlenir. Tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bu teknikte, Power Plate’in ürettiği vibrasyon, insan vücuduna bir enerji olarak yollanır. Tercih edilen frekanstaki salınımlar vücüt kaslarının gerilme yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak gerilir/gevser ve çalışır. Günümüzde birçok sporcunun antremanlarını üzerine ilave ağırlıklar takarak yapmasının nedeni de budur. Vücudun her bölgesindeki kaslar uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir disiplin içersinde çalışır.

    Power Plate kontrol panelinden seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir ve gevşer. Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur. Çalışma tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için metabolizmayı ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans çizgisi yukarı çekilmiştir. Bir sonraki çalışmada vücut performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır. Vücudun performans arttıcı bu girişimine “supercompensation” denir.

    Alınan neticeler ile birlikte uzun bir zaman sporcular üzerine uygulanan bu sistem günümüzde spor, medikal, estetik-kozmetik-güzellik, sağlıklı yaşam, fizik tedavi alanlarında sıkça kullanılmaktadır.

    Power Plate;

    Vücudun direncini ve esnekliğini arttırır,
    Kan dolaşımını düzenler (capilarisation and lymph drainage)
    Vücudun patlama gücünü arttırır (explosive strength)
    Eklem bağlarını kuvvetlendirir (bone tissue)
    Bölgesel ağrıları azaltır,
    Serotine ve Neurotrophine hormonlarını arttırır.
    Power Plate; Vibrasyon Platformları ile düzenli olarak çalışma yapmanın yararları üzerine sürdürülen çalışmalar göstermiştir ki: Whole Body Vibration diğer çalışma programlarına göre % 85 daha az zaman gerektirir;buna karşın kasların çalışmasını ve direncini % 25 daha fazla arttırır.

    Eklem, bağ (ligaments) ve tendonlardaki yük ve gerilme çok daha azdır.

    Tüm dünyada güvenle kullanılan sistem

    Fizik Tedavi: Vibrasyon uygulaması kasları, kas dokusunu, kemik yapısını ve eklem bağlarını güçlendirdiğinden, eklem sakatlanması riskini azaltılır. Ayrıca bu bölgelerde görülen hasarların daha kısa süre içinde onarılmasını kolaylaştırır.

    Spor: Genelde uygulanan kas güçlendirici spor programları ile birlikte uygulandığında, kasların çok daha kısa sürede güçlenmesine yardımcı olur. Bunun yanısıra tek başına kullanıldığında benzer etkiyi görmek mümkündür. Günde sadece 10 dakikalık bir uygulama ile vücudun her bölgesindeki kaslar güçlenmektedir.

    Fitness: Geleneksel fitness (esneme/gevşeme) çalışmalarına uyum sağlayabildiği gibi, bu çalışmalarda ısınma ve soğuma programı olarak kullanılabilir. Step, Aerobics ve diğer fitness programlarından önce ısınma amacıyla kullanıldığında sporcuların ana çalışma programına ayıracakları zaman artmaktadır.

    Rehabilitasyon: Kas zafiyetini (atrophy) ve kas gevşekliğini (hypotonia) ortadan kaldırır, ağrıları azaltır, algılama sorunlarını (Proprioceptive disturbances) giderir. Tüm vücutta rahatlama yaratır.

    Medikal: Kan dolaşımını düzenler, kemik erimesi (osteopsis) bozukluklarının düzeltilmesine katkı sağlar.Çalışma esnasında kalp atış hızı sabit kaldığından vücuda ilave yük getirmez.

    Kozmetik: Vücutta sıvı birikmesini engeller, birikmiş sıvıların drenajına yardımcı olur. Serbest yağların parçalanmasını hızlandırır, en önemlisi kas yapısını geliştirdiği için bölgesel selülitleri giderir, vücudun sıkı bir dokuya sahip olmasına yardımcı olur, selülit oluşumunu engeller. Vücuttaki tonik dengesini ayarlayarak dokuların sıkılığını arttırır.

    Power Plate'in faydaları

    10 dakikalık Power Plate çalışması yaklaşık 1 saatlik fitness çalışmasına eşdeğerdir...

    Esneklik kazandırır,
    Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlar,
    Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir,
    Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırır,
    Hormanların daha yüksek düzeyde çalışmasını sağlar,
    Vücudun Patlama Gücü artar,
    Vücüt suyunun drenajını arttırır,
    Osteoporosis etkisini azaltır,
    Sırt ve bel ağrısını azaltır, bu bölgeleri güçlendirir,
    Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır,
    Kemik yoğunluğunu arttırır,
    Kolajen üretimini arttırır,
    Zihinsel ve bedensel stresi azaltır,
    Günde sadece 10 dakika çalışarak genç kalın....

    POWER PLATE kas gücünü arttırır: Power Plate ile çalışırken calışma bölgesindeki kas grubu %95 yoğunlukta çalışır ve gelişir. Vücudumuzun dayanıklılığı ve gücü etkili biçimde artar.

    POWER PLATE zaman kazandırır: Power Plate ile 10 dakika calısmak, klasik yöntemlerle 60 – 90 dakika güçlendirici egzersiz programlarına karşılık gelir. Zira Power Plate ile çalışırken bircok kas grubu ayni anda maximum verim ile çalışmaktadır.

    Power Plate esnekligi arttırır: Power Plate vücudumuzdaki kas ve tendonlari ısıtarak esneklek kazandırır. Sadece 2 dakikalık esneme programı tüm vücudun esneme yeteneğini arttırır.

    Power Plate vücut uyumunu arttırır: Power Plate kas içi ve kaslar arasindaki koordinasyonu saglayan tum reseptorlerin ayni anda uyarılmasını sağlar. Boylelikle vücut koordinayon yetenegi ve uyumu artar, buna bagli olarak tepki ve denge hissi gelişir.

    Power Plate dolaşımı düzenler: Power Plate çalışması esnasında kaslar saniyede 35 ila 50 kez kasılarak en küçük kılcal damarlara dahi saniyede 35 yada 50 kez kadar kan pompalanmasına neden olur. Bu kan akışı, hücrelerin kisa sürede enerji depolamasına katkıda bulunur. Kan akışındaki bu artış aynı zamanda kanda bulunan atıkların hızla vücudu terketmesini sağlar ve kan hücreleri yenilenir.

    Power Plate metabolizmayı yükseltir: Power Plate metabolizmanın zenginleşmesine neden olur, yağ yakılmasını şiddetlendirir, ve ana metabolizmayı düzenler. Deri altındaki yağ tabakasını azaltır.

    Power Plate fitness’i geliştirir: Kaslardaki gelişmeye bağlı olarak tüm vücut sistemi dayanıklılığını arttırır. Yapılacak düzenli çalışmalara alışan vücüt çok kısa sürede kendi performansını yukarı çeker. Bunun sonucu olarak daha uzun mesafeleri yürüyebilir, daha hızlı koşabilir, daha yükseğe sıçrayabilir, uyumlu ve esnek bir vücuda sahip olabiliriz.

    Power Plate iyi hissetmeyi sağlar: Power Plate başta mutluluk ve rahatlık olmak üzere yaşantımızda pozitif etkileri olan bir cok hormonun daha fazla salgılanmasını sağlar. Bu artış yaşam kalitemizi artırır, cinsel yaşantımızı olumlu yönde etkiler.

    POWER PLATE Selüliti azaltır: Power Plate ile yapilan masaj ozellikli egzersizler deri altındaki yağ dokusunun azalmasina, yağ hücrelerinin parçalanmasina, daha sıkı ve sağlıklı bir dokuya sahip olmamıza yardımcı olur. Selulit azaldikca ve doku güclendikce derinlemesine etki baslar. Bu tür egzersiz programlari ile yüz kaslarinda dahi güclenmeler saptanmaktadir.

    POWER PLATE Osteoporosis etkisini azaltır: Yapılan tüm bilimsel çalışmalar vücuda uygulanan düzenli ve kuvvetli vibrasyonun kemik erimesini azalttığını ve kemik yoğunluğunda kayda değer yükselmelere neden olduğunu göstermektedir. Power Plate vücut üzerindeki yerçekimi kuvvetini arttırdığından kemik mineral yoğunluğunda da artışlar sağlamaktadır.
     
  2. 15 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : arsizizmir
  3. svly

    svly Yeni Üye Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar aşağıda bu aletin bulunduğu yerlerin listesi var umarım yardımcı olur.ayrıca makinanın 3 çeşidi varmış fiyatları 3500-5500-9500 euro olarak değişiyor taksit yapıyorlarmış ama %30 unu peşin alıp kalanın 6 veya 7 ye bölüyorlarmış.


    İzmir Power Plate Stüdyo 0232 4212160
    Dermamed Kızıltoprak İstanbul 0216 345 89 29
    Dermamed Bahcesehir İstanbul 0212 669 82 59
    Dermamed Etiler İstanbul 0212 287 04 68
    Dermamed Bakirkoy İstanbul 0212 543 10 30
    Dermamed Nişantaşı İstanbul 0212 343 96 83
    Kardelen Güzellik Merkezi İzmir 0232 367 51 28
    Dr. Ali Kerim DİLER İstanbul 0212 284 84 14
    Dr. Julide ERGIL Ankara 0312 436 14 85
    BAFA Medikal / Dr.Nilgun ERTUGAY İstanbul 0212 635 64 76
    Dr. Muhsin AYRANCI Hatay 0326 512 60 66
    ELIT SAGLIK Dr. Beyhan KANMAZ İstanbul 0212 570 93 70
    NUTRI SYSTEM Hürriyet ÖZCAN Ankara 0312 467 45 67
    EKOZA / Dr. Sanver Reha ÖZLÜ Bodrum 0252 316 61 61
    EKOZA / Dr. Sanver Reha ÖZLÜ Muğla 0252 212 95 95
    Vital Studyo Bursa 0224 549 24 84
    Dr. Serap ÇUHADAROĞLU Ankara 0312 235 11 10
    SOS Klinik Simge BELLİSAN Ankara 0312 468 58 81
    DİŞİ MAVİŞEHİR İzmir 0232 362 11 01
    FITLINE Slim&Gym Center
    Nişantaşı 0212 231 89 42
    Lares Park Otelleri İstanbul
    T.H.Personal Training Tayfun HİZEL İstanbul 0532 412 62 97
    Güney Estetik Dr. Hakan GÜNEY Denizli
    ÖZMEN OTEL İstanbul 0212 517 94 00
    Power Plate GYM Center Bağdat Caddesi İstanbul 0216 47806 54
    DİŞİ BORNOVA İzmir 0232 375 57 08
    DİŞİ MAVİŞEHİR İzmir 0232 362 11 01
    Thelma & Thelsa Beylikdüzü İstanbul
    Dermalazer İstanbul 0216 465 22 91
    FORM CLUP IZMIR İzmir 0232 463 67 21
    Dr. Hakan GÜNEY Denizli
    Küçüker Tekstil Denizli 0258 267 15 16
    BEBEK Oteli İstanbul
    Cengiz ÇETİNDOĞAN İstanbul
    Deniz CAOUKİ İstanbul
    Muzaffer SİCİMOĞLU İstanbul
    ADADERM Sakarya
    Florest Dr. Gökşin PEKYALÇIN Florya İstanbul 0212 573 74 00
    ESTELAZER ÇİFTEHAVUZLAR İstanbul 0216 359 47 47
    ESTELAZER VALİKONAĞI İstanbul
    ESTELAZER BEBEK İstanbul
    Emre YILMAZ İstanbul
    Aydan KANATLI Eskişehir
    Şükrü AVŞAR-AVŞAR FİLM İstanbul
    Billur Kalkavan İstanbul
    Çağla ŞİKEL İstanbul
    Dr. NİLGÜN ÖZGÜNER İstanbul
    Sabeks Tekstil İstanbul 0216 658 73 26
    Sinerji Yapım İstanbul
    Salih ÇEÇEN Ankara
    Clinik REFRESH İstanbul 0212 324 54 50
    Thelma SPA Center İstanbul
    Eos Klinik Ankara
    Melek BAYKAL İstanbul
    Has Otomotiv İstanbul
    Natali ENSTİTÜ İstanbul
    Less Ottoman Hotel İstanbul
    Hotel Orient Pallace Alanya
    Club Med Tatil Köyü Bodrum
    Has Turizm Hatay
    AYLİN BALABAN İstanbul
    Bioritim İnstitute Bağdat Caddesi İstanbul
    Bioritim İnstitute Nişantaşı İstanbul
    Bioritm Institute Samsun Samsun
    DIBA Istanbul
    EMİR DEMİRSOY İstanbul
    ATİLLA KARAOĞLU İstanbul
    MUSA TOK Antalya
    ParkSima Estetik İzmir
    Mazlum Ambalaj
    İstanbul

    GYM Form Spor Merkezi Edremit
     
  4. 16 Ekim 2008
    Konu Sahibi : arsizizmir
  5. Relaxx

    Relaxx Yeni Üye Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2008
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar az önce bana Levent teki ünlü bi güzellik merkezinden mail geldi kampanya yapmışlar 15 seans Power Plate Nakit 300ytl. fiyatı uygun geldi bana aranızda deneyen tavsiye eden varmı
     
  6. 31 Ekim 2008
    Konu Sahibi : arsizizmir
  7. Puskuut

    Puskuut de profundis Yönetici Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.102
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    113
    Ankara'da bir spor salonunun "15 seansta 1-2 beden incelme" duyurusu üzerine Power Plate seanslarına başladım.
    Hedefim, basen bölgemden beş santim incelmekti, haydi haydi işe yarar diye düşünmüştüm.

    Haftada 3 gün olmak üzere toplam 15 seans gittim. Bırakın beş santimi, bir santim bile fark olmadı.
    350 lirayı birilerine kazandırmış olduk..

    Spor salonunun tavrına gelince şöyle bir açıklamada bulundular:
    "Siz kütle olarak geniş değilsiniz, spora alışkın bir bünyeniz var. O nedenle sizde olumlu bir etki olmamış olabilir."

    Maddi zararımı da başka bir aktiviteye yönlendirerek karşılamayı teklif ettiler. Yiğidi öldür, hakkını yeme sözü nedeniyle bu bilgiyi de aktarmış olayım..

    Parayı harcamadan önce bu hususları da göz önünde bulundurun arkadaşlar.. yerimseniben
     
  8. 10 Kasım 2008
    Konu Sahibi : arsizizmir
  9. JJuLiEtt

    JJuLiEtt ♥♥MeLiSa' m♥♥ Pro Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    11.581
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    püskütüm hevesim birden kursağımda kaldı
    bende bu akşam baslıyorum
    15 seas birde içinde yürüyüş bantı ve diyetisyen var birde l-carnitine die bi ilaç almamı istediler
    bakalım sonuc ne olacak
     
  10. 12 Kasım 2008
    Konu Sahibi : arsizizmir
  11. Puskuut

    Puskuut de profundis Yönetici Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.102
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    113
    Hevesin kursağında kalmasın tatlım..
    Senin bünyen belki farklı tepki verebilir. Adamların da izah ettiği gibi; vücudun spora alışık olması sonucu ister istemez olumsuz etkiliyor.
    Hem sen gördüğüm kadarıyla oldukça donanımlı başlıyorsun bu işe..
    L-Carnitine ilacını, power plate öncesinde alacaksan, sürenin en az 20 dakika önce olmasına dikkat et..
    Ama bir dakika.. Sanırım sen yürüyüş bandına salonda salonda çıkacaksın.
    Bu durumda doğru sıralama şu olmalı:
    L-Carnite (bol ılık su ile - 2 bardak)
    En 20 dk. sonra yürüyüş bandı
    Power Plate

    İnşallah iyi sonuçlar alırsın.. a.s.
     
  12. 13 Kasım 2008
    Konu Sahibi : arsizizmir
  13. hot chocolate

    hot chocolate kuzu kuzu mee Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    690
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16


    sevgili püsküt spor salonunda adını versen de bizde aynı hataları işlememiş olsak:KK66:

    benim gittiğim spor salonunda da power plate var ama hoca fıtnes sonrası sadece 3 dakika açıyor..
     
  14. 18 Kasım 2008
    Konu Sahibi : arsizizmir
  15. JJuLiEtt

    JJuLiEtt ♥♥MeLiSa' m♥♥ Pro Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    11.581
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    püskütüm l-carniteyi almadım cünki midem cok hassas güvenedim ona

    power-plateyi en az 25-30 dk yapıyoruz bitince yürüyüş bantına biniyorum ve 40 dk falan sürüyo

    bide powerplate yaparken ayaklarıma ağırlık takıyolar hergün artıyo bu ağırlık dün 2 ser kilo taktılar
    sende de yapmıslarmıydı
    ama hareketler cok zorlayıcı :1rolleyes:
     
  16. 18 Kasım 2008
    Konu Sahibi : arsizizmir
  17. Puskuut

    Puskuut de profundis Yönetici Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.102
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    113
    Tunalı Hilmi Caddesindeki en bilindik salon desem yeterli mi? Hatta tarihçesine de çok gülerim salonun.. Çok eskiden benim işyerim oralardayken fast food restaurantıydı orası.. İşledikleri günahların bedelini ödemek için sonra fitness salonuna çevirdiler sanırım.. :roflol:
    Hayır tatlım.. Bana ağırlık bağlamadılar. Ayrıca bitiminde ben yürüş bandına da çıkmıyordum. Ama salondan çıkınca 20 dakikalık bir yolu hızlı tempoda yürüyordum. Aynı seviyede alınabilir mi bilemem. Tabii arada radyo istasyonu değiştirmek için duraklamalarımı saymazsak.. :roflol:
    Hareketler kesinlikle zorlayıcı.. kan ter içinde kalıyor insan, haklısın.
    Bir de.. kan dolaşımına zarar vermemek için benim seanslarım genelde 10-15 dakika ile sınırlıydı. Yani hocanın yaptığı açıklama bu.

    Hah bir de ne geldi aklıma..
    Şöyle sormuştum ben.. Ucuz yollu bir power plate alıp evimize koysak, her gün 5-10 dakika kullansak fit kalmamızı sağlar mı?
    Hayır, dediler. Power Plate vereceği faydayı 15 seansta veriyor. Yani siz 20 seans yapsanız daha fazla yarar sağlayamazsınız. Ara vermeniz lazım. Belli aralıklarla tekrarlanabilir ancak demişti.
     
    Son düzenleme: 18 Kasım 2008
  18. 18 Kasım 2008
    Konu Sahibi : arsizizmir
  19. JJuLiEtt

    JJuLiEtt ♥♥MeLiSa' m♥♥ Pro Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    11.581
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    :1shok: püsküütüm bunları hepsi farklı konusuyo
    benim gittiğim yer sürekli devam etmem gerektiği bi spor alıskanlığı olması gerektiğini söyledi
    hani haftada 3 değil ama en az haftada 2 yada 1 kez gitmenin verilen kilonun geri alınmaayacağını
    ayrıca incelip bıraktıktan sonra tekrar yiyip içip oturmanın kg geri alınacaağını söyledi
    sadece powerplatede her akşam yapılmasının kaslara zararı varmış :uhm:

    birde sunu dediler sadece 15 dklık powerplate 1 sene kullansan anca incelirmişsin mutlaka yürüyüş yapmak lazımmış ardından cünkü vucut yağ yakmaya 18. dk dan sonra baslıyormus

    su an 4. seanstayım 15 seans bitsede sonucu görsek :utangac: