Ramazan Menüsüyle Kilo Verme Yöntemi

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve hamis tarafından 12 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

    12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  1. hamis

    hamis Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.369
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
    kızlar selam bu konuyu biraz araştırdım da ramazanda hafif sahurluk yiyerek iftarda da çorba salata fazla ağır yemek yemeyerek 10 kilo verilebilirmiş kızlar bu konuda bilgisi olan varsa paylaşabilir mi lütfenn.. hihoyyyt
     
  2. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  3. Nadas

    Nadas Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.933
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    148
    ramazanda on kilo verirsen bayramdada 20 kilo alırsın bence..
     
  4. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  5. acibiber2053

    acibiber2053 kış büyüsü... Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.460
    Beğenildi:
    25
    Ödül Puanları:
    148
    çok güldüm yaaa:roflol:
     
  6. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  7. hamis

    hamis Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.369
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
     
  8. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  9. hamis

    hamis Popüler Üye Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.369
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
    ben burada kilo vermek isteyen arkadaşlarla birlikte fikir alışverişinde bulunmak için varım gidip aynaya bakın bence daha çok güleceksiniz

    sizler bu moral bu gevşeklikle yerinde saymaya mecbursunuz
    dalga geçilecek hiçbirşey yazdığımı düşünmüyorum ben okuduğum yazılardan sonra burda bu konuyu açıp fikirlerinizi sormak istedim tamam mı
    ama siz çok aşağılık bi şekilde dalga geçtiniz allaha havale ediyorumm başka birşey demiyorum
     
  10. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  11. kiymet_ay

    kiymet_ay Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    763
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    canım benim arkadaşlar komiklik olsun diye yazmışlar alınma canım bizim topikte biz hep böyle konuşuruz espiri olsun diye, bak 10 kilo verilebilirde. ama canım sporda yapılarak ki ramazanda nasıl yapılsın .ama iradeli olupta taktıysa insan kafasına iftardan 2 saat sonrada yapabilir spor.bende mesala bu ramazanda sahurda kepekli tost yiyip domates salatalık 5 zeytin, gün aşırıda haşlanmış yumurtada ilave ederim yanına öyle tutcamki recep ayında 10 gün aralıklarla tuttum daha uzun zamandı tuttuğum saatler. akşamlarıda çorba iççem soğuk çorbalarda içilebilinir reklamlarda gördüm hazır çorba varya bizim markası çıkarmış bu ramazan . onuda yaparsın salatayla çok az yağ ama 1 tanede kepek ekmeği . sonra zaten ben ara veririm 10 dakkika . sonrada istersen uzun tut arayı sebze yemeği 4 kaşık falan veya haşlanmış et tavuk falan 4 köftede olabilir yağsız tavada yaplınlardan tatlı olayınıda sütlü tatlılarla geçiştirilip meyvada olur ama mutlaka 3 litre su içilir olabilir ben bu ramazan yapmayı düşünüyom bakalım kaç kilo gider yazarım buraya ben
     
  12. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  13. kiymet_ay

    kiymet_ay Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    763
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    hem bak öğrenciğmişsinde okul yok herhalde ramazanda yani ünüversite öğrencisimisin bilmiyom ama onlarada yok sanırım rahat yapabilirsin bak benim oğlum var evde o yüzden çıkamam yürüğüşe ama istersen sabah kalkar kalkmaz yürü yarım saat veya bir saat ramazanda iftarada yarım litre su içerek başla devamınıda 2 .5 litrelik kola şişeleri varya onu doldur savura kadar bunu ben iççem sadece de evdekiler içmesin suyundan hergün onu yap ben öyle yaparım o zaman 3 litreyi biliyomki içiyom verirsin azimli olunca dahada gençsin oturmamıştır kilon kolay veririsin çizelgede 60 görünüyosun boyun kaç merak ettim
     
  14. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  15. MeDuSa

    MeDuSa Guest

    ayy nasıl verilcek bana da söyleyin bilen varsa ben ramazanda çok kilo alıyorum cnm yaaaaaaaaa :gitme:
     
  16. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  17. xhxuxzxuxnx

    xhxuxzxuxnx Popüler Üye Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2007
    Mesajlar:
    1.603
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106



    canim yanlis anlamissin sen art niyetle yazdiklarini sanmiyorum arkadaslarin, alinma :1hug: bu tür konusmalar espriler oluyor:teselli: herzamanda ciddyet olmazki güzelim yayerimseniben ayrica gercektende bilen varsa yardim etsin bende ramazini bosa gecirmemisim olurum:nazar:
     
  18. 12 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : hamis
  19. BuzlarUlkesi

    BuzlarUlkesi aşkım oğlum ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2007
    Mesajlar:
    7.303
    Beğenildi:
    345
    Ödül Puanları:
    188
    canim ben suanda diyetteyim ve bu konuyu netten arastirdim 10 kilo gibi kesin birsey diyemem ama verilebilecegini nette arastirma yaparken buldum paylasmak istiyorum..
    RAMAZANDA KıLO VERMEK

    Aslında Ramazan ayında oruç tuttuğumuz için bunu fırsat bilip zayıflamaya da çalışırız. Genelde bu mümkün olmaz. Çok basit kuralları bile unuturuz. Bu yazımızda sizlere ufak ipuçları verip Ramazan ayında kilo vermenizi sağlayacağız.

    1- Oruç tutmasak bile müslüman bir ülkede yaşadığımız için hafif bir çekingenliğimiz olur. Her zaman yaptığımız ufak atıştırmalardan uzak dururuz. Eskiden her ortamda çikolata, kahve, bisküvi gibi diyetimiz yönünden zararlı olan yiyecekleri yerken Ramazan ayında bunlardan daha rahat bir şekilde uzak durabiliriz.

    2- Ramazan ayında içkili eğlence yerleri genelde faaliyetine ara verdiği için diyetimizi alkol alarak bozmayız ve böylece bu süreyi iyi değerlendirebiliriz.

    3- Oruç tutuyorsak iftar ve sahura dikkat etmeliyiz, mutlaka sahura kalkıp bütün gün kullanacağımız enerjiyi almalıyız. Eğer sadece iftar ve akşam yemeği yiyerek sahuru atlarsak hem sindirim sistemimiz için , hemde metabolizmamız için çok büyük bir kötülük yapmış oluruz. Eğer sahurda yiyeceklerle bir enerji almazsak, vücudumuz kıtlık sendromuna girer ki ozaman metabolizmamız çok yavaşlayacağı için bütün sistemi bozarız ve vücudumuz hızla yağ depolamaya başlar. ışte ozaman kilo almaya başlarız.

    4- Sahurda aldığımız enerji öğlene kadar biz idare eder. Öğleden sonra yedek enerji depolarını yakmaya başlarız. Bu yedek enerji depoları depo yağlarımızdır. Fakat dikkat etmemiz gereken bir durum daha vardır depo yağlar yandığında bol miktarda artık madde meydana gelir hele oruç tutuyor ve su içemiyorsak ağır spor yapmaktan mutlak surettte kaçınmalıyız fakat genede iftar öncesi yapacağımız hafif hareketlerin tamamı depo yağlarımızı eriteceği için, iftarı beklerken hafif yürüyüşler bile bize çok iyi gelecektir. O nedenle iftarı oturarak değil hareket ederek bekliyelim. Nasıl olsa birşeyler yiyeceğimiz için bu sorun olmaz sanırım.

    5- ıftar öncesi mutlaka kilomuza bakalım. ıftar yemeginden sonrada tartılıp kendi kendimize kritik yapalım. ıftar yemeginden sonra yaklaşık 2 kilo civarında bile kilo farkı görebiliriz, korkmayın bu aldığınız kilonun büyük çoğunluğu su dur. Eğer mümkünse iftarda içtiğimiz suyu hesaplayıp onu fark kilosundan çıkaralım.

    6- ıftarımızı kesinlikle bir bardak su ve bir zeytin tanesi ile açalım ve sanki bu zeytin tanesinin yiyebileceğimiz tek gıda olduğunu düşünelim ve en azından 10 dakika bekleyelim. Bu arada su içmek serbesttir.

    7- ıftar sofrasında ilk bir iki lokma yedikten sonra durup biraz diyet yapabileceğimizi düşünelim. Nede olsa bütün gün yemek yemedik ve su içmedik. Kimse bunu zorla bize yaptırmadı. Öyle ise biz nefsimize hakim olabildik. O zaman ilk bir iki lokmadan sonrada durup tekrar nefsimize hakim olabileceğimizi kendimize kanıtlayalım ve bununla gurur duyalım. Bunu başarabilirsek zaten herşeyi başarabilirz. 10 dakika geçtikten sonra tekrar, fakat azar, azar yemeye devam edelim. ıftardan 2 saat sonra tekrar hafif birşeyler atıştıralım. Bu meyve olabilir veya yoğurt olabilir. Bunu ara gıda olarak düşünelim ve eğer mümkünse 2 saatte bir tekrarlayalım. Ama tekrarlarda asla abartmayalım hep azar azar yiyelim.

    8- Yemekten sonra hafif hareket etmemizde yarar var, bu metabolizmamızı çalıştırmakta bize yardımcı olacaktır.

    9- Gece yatmadan önce de hafif bir yoğurt , peynir veya ayran içelim.

    10- Sahurda mümkün olduğu kadar kahvaltı şeklinde yemek yiyelim. Ağır yemeklerden uzak duralım.

    11- ıftar öncesi ve sonrası kilo farkını her gün daha da azaltmaya bakalım. ıftar öncesi ölçtüğünüz kilonuzun, her gün 100 gr kadar düşük olmasına çalışalım. Eğer düşmediyse iftar öncesi biraz hareket ederek bunu sağlayabiliriz.

    Bu dediklerimizi uygularsanız. Kilo verip zayıflayacağınızı garanti ederim. Hepinize iyi Ramazanlar dilerim.

    Dr. Fevzi Özgönü
    bence olmaz diye birsey suanda bile neler pisiyor evde ama ben yemiyorum aksamlari sebze yiyorum tabiki ramazanda cesit daha fazla olacaktir ama yinede yemeyi en aza indirirsek bence olur neden olmasin ama 10 kilo cok gibi geldi..l