Regl dneminde sancnz azaltmak iin

Konusu 'Jinekoloji / Kadın Hastalıkları' forumundadır ve EU3 tarafından 23 Haziran 2009 başlatılmıştır.

    23 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EU3
  1. EU3

    EU3 Guest

    Adet sancısını azaltan gıdalar
    Adet sancilari çogu kadinin ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karin ve yumurtalik bölgelerinde olusan spazm seklindeki dayanilmaz agrilar yüzünden kimi, isiyle ilgili önemli bir toplantiya katilamazken, kimi de günler öncesinden biletini aldigi konsere gidemez.
    Sikinti, sinirlilik, halsizlik gibi adet öncesi sendromlar da dikkate alindiginda kadinlarin yaklasik on günü regl döneminin sikintilariyla basbasa geçer. Isin aci tarafi bu agrili ve sikintili süreç, bazi kadinlar tarafindan adeta bir kader gibi görüldügü için hiçbir önlem almayi akillarina getiremezler. Bazi kadinlar ise adet sancilarini geçirmek için agri kesicilerden medet umar. Oysa, yenilen gidalara dikkat ederek adet sancilarina dur demek mümkün.

    BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFIFLETIYOR

    Yapilan arastirmalar, tuz, yag ve seker miktarini azaltip, protein bakimindan zengin olan balik ve yumurtayi fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasindan eksik etmeyenlerde adet sancilarinin daha hafif oldugunu gösteriyor. Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda agriyi azaltmak yaninda kisiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çesit amino asit bulundugunu hatirlatan uzmanlar, bu gidalar sayesinde adet döneminin agrisiz geçirilebilecegini belirtiyorlar.
    Adet öncesi vücut su toplamaya, gögüsler hassaslasmaya baslar. Istah ya kapanir veya kiside asiri tatli yeme istegi ortaya çikar. Bunlarin yani sira depresyon,alinganlik, gerginlik, endise, uyum güçlügü gibi duygusal degisiklikler de görülebilir.
    Kadinlarin yüzde 10’u adet öncesi sendromu (PMS) diye bilinen bu dönemi çok siddetli yasarlar. Daha çok 20’li ve 30’lu yaslarda görülen adet öncesi sendromunun en önemli sebebi hormonal dengesizliklerdir.

    KAFEINLI IÇECEKLERDEN UZAK DURUN

    Hormonlar üzerinde etkileri olan bazi besinler ise,adet öncesi sendromunu önler. Örnegin, adet tarihinden birkaç gün önce tuz azaltilirsa, sisme ve ödemin önüne geçilebilir. Kafeinli içeceklerden uzak durulmasi ise,huzursuzluk hissini ve gögüslerdeki hassasiyeti azaltir.
    Diyetisyenler, bu konuda söyle diyorlar : “Stres, asiri alkol tüketimi, beslenmede doymus yag orani fazlaligi, adet öncesi sendromunu hizlandirici faktörlerdir. Seker hastaliklarinda da sendrom daha agir seyreder. Bu dönemi hafif geçirmek için karbonhidratli gidalardan uzak durmak gerekir. Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür. Kalsiyumun yüzde 99’u kemiklerde, geri kalani da kandadir. Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini saglar. Kandaki kalsiyumun seviyesi düstügünde, bundan kas ve sinir sistemi olumsuz yönde etkilenir. Böyle bir durumda adet öncesi sendromu daha yogun yasanir. Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakimindan zengin gidalar almak gerekir. Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdegi, findik, ceviz, muz, ciger, deniz ürünleri ve balkabagi yenilmelidir"

    ADET ÖNCESI SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
    B vitamini : Ciger, böbrek, yumurta sarisi, yaprakli sebzeler.
    Kalsiyum : Süt, balik, ayçekirdegi, soya fasulyesi, yerfistigi, ceviz, somon.
    Magnezyum : Misir, findik, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un

    ADET SANCILARINI AZALTAN GIDALAR
    Balik, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam.
     
  2. 23 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EU3
  3. irem naz

    irem naz Canım OĞLUM Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.713
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
    ben adet dönemimde majezik alıyorum yarım saat sonra etkisii gösteriyor sancı falan kalmıyo..
     
  4. 24 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EU3
  5. SadeceMeyra

    SadeceMeyra heyecanlı ve acemi :) Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.307
    Beğenildi:
    38
    Ödül Puanları:
    153
    ah ah bu agri kesiciler yüzünden gastrit oldum zati.

    cocuk olmasini da engeller diyorlar ama dayanamiyorum ki, sonra da midem agriyor. sanki ise yariyormus gibi hala iciyorum. bi dogursam gececek ama .....................................
     
  6. 25 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EU3
  7. nuran07

    nuran07 ö!z!le!d!i!m Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    6.263
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    146
    aynen bende majezik kullanıyorum yoksa ağrılar dayanlmaz oluyor:kızgın:
     
  8. 25 Haziran 2009
    Konu Sahibi : EU3
  9. denizkxixzxixl

    denizkxixzxixl o bir bücür cadı Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.956
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    106
    evlenmeden önce ben de çok çekerdim adet sancısını, ancak şanslıyımki evlendikten sonra geçti...
     
  10. 26 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : EU3
  11. EU3

    EU3 Guest

    maejezık ıı gelıyormu acaaba
     
  12. 26 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : EU3
  13. karde_len_43

    karde_len_43 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    evet hemde cooooooook!ondan baskasi gecirmiyo agrilarimi.diger agri kesicilern yarim saat sonra etkisi bitiyo.ama majezigi bi kere iciyorum ve bi daha hic agrm olmuyo.siddetle tavsiye ederm!...
     
  14. 29 Ekim 2009
    Konu Sahibi : EU3
  15. EU3

    EU3 Guest

    :gitme: yakında baslar yıne
     
  16. 29 Ekim 2009
    Konu Sahibi : EU3
  17. kardelen18

    kardelen18 Guru Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    7.729
    Beğenildi:
    361
    Ödül Puanları:
    353
    ah ahh inşallah benimde geçer yaaaa
     
  18. 30 Ekim 2009
    Konu Sahibi : EU3
  19. immortale_angelo

    immortale_angelo Aktif Üye Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bende apranax fort içiyordum ama şuan yok evde,ölmek üzereyim:S panalgine içtim bi işe yaramadı:S