Regl döneminde diyet

Konusu 'Tekrar Konular' forumundadır ve selmaY tarafından 5 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    5 Eylül 2009
    Konu Sahibi : selmaY
  1. selmaY

    selmaY Herkesi kendim gibi bildi Pro Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.100
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    REGL DÖNEMİNDE DİYET
    ADET ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

    # UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

    # KAHVALTI Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

    # ÖĞLE 1 porsiyon mevsim meyvesi
    # 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
    # 300 gram pişmiş yeşil sebze

    # İKİNDİ 1 porsiyon mevsim meyvesi

    # AKŞAM 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
    # 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
    # 1 porsiyon mevsim meyvesi

    # YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için


    ADET SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

    # UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

    # KAHVALTI 1 su bardağı yağsız yoğurt
    # 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
    # 1 çay kaşığı diyet reçel

    # ÖĞLE 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
    # 1 orta boy muz

    # İKİNDİ 1 orta dilim kepek ekmeği
    # 1 çay kaşığı diyet reçel

    # AKŞAM 300 gram pişmiş yeşil sebze
    # 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
    # 1 porsiyon mevsim meyvesi

    # YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.