Sabah egzersizi ve örneği

Konusu 'Egzersizler' forumundadır ve antrenxoxr tarafından 29 Kasım 2008 başlatılmıştır.

    29 Kasım 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  1. antrenxoxr

    antrenxoxr Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenildi:
    3
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1) Düzenli olarak egzersiz yapan insanların yüzde 90’ından fazlası bunu sabahları yapmaktadır.

    2) Sabah erken yapılan egzersiz metabolizmanızı hareketlendirir ve saatlerce hızlı çalışmasını sağlar.

    3)Egzersizinizi sabah yaptığınız zaman gün boyu enerjik olursunuz

    4) Sabah egzersizi iştahınızı gün boyu düzenler; kendinizi fazla aç hissetmenizi engeller ve daha sağlıklı beslenirsiniz.

    5)Her sabah aynı saatte egzersiz yapar ve düzenli olarak yaklaşık aynı saatte uyanırsanız, vücudunuzun endokrin ve dolaşım sistemleri daha düzenli çalışmaya başlar

    6)Sabah egzersizi zihninizin daha iyi çalışmasını sağlar

    Sabahları uyandığınızda kalkmaya üşenip tavana,sağa,sola bakma devrini kapatıp,en azından evde uygulayabileceğimiz egzersizleri yapma vakti artık geldi diye düşünüyorum.CADIARZU

    Çalışan bayanlarda mümkünse yarım saat önceden kalkıp güne zinde başlayabilirler.yerimseniben

    Örnek olması açısından basit bir egzersiz koyuyorum,isteyen olursa yardımcı olabilirim..

    Saygılar
    Antrenör...


    [​IMG][/URL][/IMG]
     
  2. 17 Aralık 2008
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  3. BNA

    BNA Guest

    paylaşım için teşekkürler:)
     
  4. 11 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  5. EU3

    EU3 Guest

    :dilcikar:...........
     
  6. 11 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  7. riçiya

    riçiya Yeni Üye Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    43
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tam aradığım şey yaa tşk:Saruboceq:
     
  8. 11 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  9. biranne54

    biranne54 Üye Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    688
    Beğenildi:
    1
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler.çok sağol antrenör.
    teşekkür butonu neden yok?
     
  10. 16 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  11. BenLiLa

    BenLiLa Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    4.211
    Beğenildi:
    7
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    38
    bize en kısa zamanda teşekkür butonu lazım....
    teşekkürleeeeer....
     
  12. 17 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  13. biranne54

    biranne54 Üye Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    688
    Beğenildi:
    1
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    18
    antrenör çok kötü bişey oldu,ben 5 gün önce sabah kalktım bu hareketleri biraz yaptım yani çok az yaptım hızlı da değil.sonra yattım.1 saat sonra saatim çaldı kalkmak istedim ve kalkamadım.başım öyle döndü ki,felç oldum sandım.2 gün acillerde gezdim,tesadüf mü bilmiyorum.ben çok hareketli hastalanmayan bir tipim.beyin emarı bile çektirdim hiçbirşey çıkmadı,yarın kbb ye gidicem.
    3-4 gün öncesi canım sıkkındı ondan mı ben de anlayamadım.şu an sırtüstü yatabili
    yorum yan dönemiyorum,vertigo olabilir diyorlar.bir fikrin var mı?
     
  14. 17 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  15. eylul77

    eylul77 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.351
    Beğenildi:
    4
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkurler antrenor hareketlerı kacar kez yapıyoruz.
     
  16. 17 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  17. yesilboncuk972

    yesilboncuk972 Yeni Üye Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    156
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    antrenörcüm çok teşekkürler gerçekten de ben egzersizleri göremiyorum:S biranne54 sanada çok geçmiş olsun...
     
  18. 17 Ocak 2009
    Konu Sahibi : antrenxoxr
  19. antrenxoxr

    antrenxoxr Profesyonel Sporcu Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.343
    Beğenildi:
    3
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle çok geçmiş olsun..:1hug:
    Rahatsızlığınızın olmasında bu egzersizlerin bir etkisinin olacağını sanmıyorum.
    Bunlar o kadar basit egzersizler ki günlük hayatta insanlar bu hareketlerden daha fazlasını yapıyor ister istemez.a.s.