Sağlık için küçük öneriler

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve ekrkebkafk tarafından 22 Eylül 2008 başlatılmıştır.

    22 Eylül 2008
    Konu Sahibi : ekrkebkafk
  1. ekrkebkafk

    ekrkebkafk Popüler Üye Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2007
    Mesajlar:
    704
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    108
    Bu kolay ve pratik yontemleri evde, iste ya da
    sokakta uygulayabilirsiniz. Bu liste sayesinde hem hayata daha olumlu bakacak hem de formunuzu koruyabileceksiniz.

    1-Yemeklerde once bir kase sebze corbasi icin. Sebze corbasi
    sindirim sisteminizi cabuklastirarak kilo vermenizi kolaylastirir.

    2-Bobrek tasinin olusmasini gunde 8 bardak su icerek onleyebilirsiniz.

    3-Gunde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma
    riskini yuzde 34 azaltir.

    4-Asansor yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylastirir.
    Ornegin 8 katli bir binanin merdivenlerini gunde birkez kullananlar
    haftada
    ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybi da yilda 2.5 kiloya tekabul
    eder.

    5-İcecekleri kamisla icmek dis sagligini korur. Kamis ozellikle
    sekerli
    iceceklerin dise az temas etmesini saglar.

    6-Mide yanmasina karsi sakiz cigneyin. Cigneme hareketi mide asitini
    duzenleyip, rahat etmenizi saglar.

    7-Bir saatlik oglen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir.
    (Bu konuyu patronunuzla gorusun!)

    8-Gunde 100 kez gülümsemek 10 dakika kurek cekme kadar yararli.

    09-Kalp hastalari folik asit (C vitamini) iceren; portakal suyu ve
    sebzeleri yemeye ozen gostermeli.

    10-Pazartesi sendromu yasamak istemiyorsaniz, Pazar sabahlari cok
    gec kalkmayin. Gec uyanmak uyku duzenini bozar ve Pazartesi sabahi
    uyanmayi
    zorlastirir.

    11-Bir kutu diet yogurt B12 deposudur. B12 vitamini isitme duyusunu
    kuvvetlendirir.

    12-İs yerinde egsersiz yapin. Ornegin telefonlari acarken veya
    telefon ederken ayaga kalkarak vucudunuzdaki kan dolasimini
    hizlandirabilirsiniz.

    13-Eger her gun spor yapma sansina sahipseniz, bir gun keninize tatil
    verebilirsiniz. Unutmayin ki vucudunuzdaki kaslarin gelismesi icin 48
    saat

    gereklidir.

    14-Guzelliginizi korumak icin sirt ustu yatin. Eger yuzunuzdeki
    kirisikliklaradan mutsuzsaniz gunluk uyku sureniz olan 8 saati sirt
    ustu
    gecirin.

    15-Tartisirken bagirmayin. Bagirmak kan basincini artirir, bu da
    istenmeyen
    sonuclara yol acabilir.

    16-Aciktiginizda fistik, cips gibi seyler atistirmayin, bir meyve
    yiyin. Arastirmalar bir meyvenin, insani bir gofretten 3 kez daha
    fazla tok tutacagini gostemistir.

    17-Kirmizi et yerine, hindi etini tercih edin. Kirmizi ette bulunan
    yag kalbinize zararlidir. Buna karsilik hindi etindeki yag orani
    sadece yuzde 10'dur.

    18-Uzun bir araba yolculugunun sonunda hemen bavullari tasimaya
    girismeyin. Sakatlanmamak icin vardiktan sora bir sure dinlenin veya
    kas
    hareketleri yapin.

    19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin
    sut); suda cozulen C ve B vitaminlerini suyla alin.

    20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatli bir yiyecekten sonra
    terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin gostergesidir.

    21-Jimnastik yaparken hareketi geriye dogru sayin. Bu size, "kac tane
    yaptim"dan cok "kac tane kaldi" dusuncesine sahip olmanizi saglar.

    22-Eger ekran karsisinda cok uzun sure kalmaktan gozleriniz acirsa,
    ellerinizi isitip gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gozler
    rahatlayacaktir.

    23-Gunde bir muz ve havuc felc riskini yuzde 40 azaltir. Bunlarda
    bulunan potasyum ve beta caroten atardamarin duvarlarini guclendirir.

    24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin
    isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.

    25-Oglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D vitamini uretimini
    saglar.

    26-Kaybettiginiz her kilo, ortalama tansiyonunuzdan bir puan dusmesine
    yardim eder.

    27-Gunde 60 saniye dahi kosmak kemiklerinizi kuvvetlendirir ve
    stresten dogacak hastaliklari onler...
     
  2. 22 Eylül 2008
    Konu Sahibi : ekrkebkafk
  3. bebekom

    bebekom Guest

    gercektende öyle... teşekürler.......