Sağlıklı Beslenmenin Kuralları...

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve Antal tarafından 22 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

    22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Antal
  1. Antal

    Antal Aktif Üye Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Buyrun arkadaşlar

    Daha az et yiyin(günde yalnızca bir öğün).Sığır ve koyun eti miktarını,yeme sıklığını azaltın.
    Yağsız et seçin ve yemeden önce gözle görülen tüm yağını çıkarın.
    Izgarada,fırında pişirin ya da haşlayın.Yapışmayan tavalarda pişirin ve fazla yağı süzün.
    Daha fazla tavuk ve balık yiyin.
    Az yağlı lor peyniri,yağsız yoğurt yiyin ve yağsız süt için
    Doymamış yağlardan öğütlenenleri yiyin.
    Daha fazla sebze yiyin.Her gün mutlaka biraz,mümkünse çiğ yiyin.Daha fazla baklagillerden yiyin.
    Günde yalnızca bir öğünde her şeyden yiyin.Öteki öğünlerde yalnızca sebze yemeye çalışın.
    Bir büyük öğün yerine,bir kaç küçük öğünde yiyin.
    Sosis,salam gibi yağ miktarı fazla etlerden yemeyin.
    Fırında pişirirken içyağı kullanmayın.Kremalı salçalar eklemeyin.
    Kızartma yapmayın.Özellikle mantar,soğan ve ekmek gibi çok fazla yağ çeken ekmekleri kızartmayın.
    En fazla yağ içeren tavuğun derisini yemeyin.
    Fazla tereyağı ,krema,yağlı peynir,dondurma,yağlı süt ya da haftada ikiden fazla yumurta yemeyin.
    Doymuş yağlarla yapılmış kek,hamur ya da bisküvi yemeyin.
    Sebzeleri çok fazla yıkamayın; fazla suda uzun süre pişirmeyin.Besinleri küçük küçük doğrayıp suda haşlamayın.
    Rafine şekerler ya da unlarla yapılmış yiyecekler ya da çok tatlı yiyecekler yemeyin.
    Kahvaltıyı atlatıp akşam yemeğini fazla kaçırmayın.
    Tuzlu fındık fıstık,kraker ya da bisküvilerle açlığınızı bastırmayın.

    Kaynak:http://www.limonkadin.com/saglikli-beslenmenin-kurallari.html
     
    Son düzenleme: 27 Ağustos 2009
  2. 27 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Antal
  3. mellce

    mellce Guest

    Çok güzel bir paylaşım tşklr...
     
  4. 5 Eylül 2009
    Konu Sahibi : Antal
  5. prensesin.uykusuyum

    prensesin.uykusuyum standart. Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    6.511
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    146
    Faydalı bilqiler ..Teşekkürler
     
  6. 13 Eylül 2009
    Konu Sahibi : Antal
  7. ironicc

    ironicc Popüler Üye Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2009
    Mesajlar:
    349
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    ne kadarda doğru şeyler yazılmış ama gel gör ki uygulamada sıfırız çoğumuz..
     
  8. 16 Eylül 2009
    Konu Sahibi : Antal
  9. keri34

    keri34 derinin annesi Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    148
    burada uymadıgım tek sey tatlı yemek butun kılomuda bu tatlılara borcluyum malesef