Saglikli genclesmenin 11 adimi

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve gxuxmxuxxsx tarafından 6 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    6 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : gxuxmxuxxsx
  1. gxuxmxuxxsx

    gxuxmxuxxsx Aktif Üye Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2006
    Mesajlar:
    460
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86

    Aşağıdaki gerçek yaşınızı daha aşağılara çekebilmek için oluşturulmuş "Sağlıklı Gençleşmenin 11 Adımı" başlıklı yazıda verilen önerileri saklayın ve sıklıkla gözden geçirmeyi unutmayın.

    Unutmayın gerçek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşıyabilirsiniz...

    1. Vitaminlerinizi alın

    Düzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini (400 IU/gün), kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün), folat (400 mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir.

    2. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan sakının

    Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.

    3. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin
    Düşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg) yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg'dan daha yüksek) 25 yaşa kadar daha genç kalabilir.

    4. Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın

    Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30'unu geriye doğru katetmek mümkündür.

    5. Diş ipi kullanın

    Diş ipi kullanmak ve dişelerinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir.

    6. Aktif olun
    Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir.

    7. Emniyet kemeri kullanın

    Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km/ saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla kadar geriye taşıyabilir.

    8. Lifli gıda tüketin

    Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir.

    9. Sağlığınızı yakından izleyin


    Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler.

    10. Bol bol gülün
    Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir.

    11. Yaşam boyu bir "öğrenci" olarak kalmayı hedefleyin

    Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gerçek yaşlarını 2.5 yıla kadar geriye taşıyabilirler.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2009