saysaybitmiyor diyet günlügü

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve saysaybitmiyor tarafından 18 Haziran 2010 başlatılmıştır.

    18 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  1. saysaybitmiyor

    saysaybitmiyor Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    363
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    Merhaba arkadaslar,

    sanirim böyle bir günlük acmak beni daha da fazla motive edecek diye düsündüm ve ben de bir tane actim. kaydirigubbakcemile2

    Ben 1.70 boyundayim. Gecen sene Haziran ayi gibi diyet ve yüzme ile yaklasik 1.5 ayda 12 kilo verdim. Sonra kis boyunca kilomu muhafaza ettim.

    Mayis gibi tekrar yediklerime dikkat etmeye ve spor yapmaya basladim. 68kg idim, simdi 66kg'im. Amacim Agustos 4'e kadar 60 olmak. Bu da benim ideal kilom. Yani bir 6 kilo vermem gerek.

    Ben belli bir diyet uygulamiyorum ama kalori hesabi yapiyor ve ona göre saglikli beslenmeye calisiyorum. Bu sene yüzmüyorum fakat evde Leslie Sansone ile birlikte 1 saat tempolu yürüyüs ve aerobic yapiyor, 15 dk kickbox ve 15 dk pilates yapiyorum.

    Kalori alimimin 1200 kal altina düsmemesine dikkat ediyorum.

    Umarim hepimiz istedigimiz ideal kilomuza en kisa zamanda kavusuruz.

    Bugün

    Sabah

    1 salatalik
    1 tane sebzeli tavuk köfte
    1 dilim kasar peynir

    Ara

    Muzlu Yogurt

    Öglen

    2 kasik pilav
    3 kasik yogurt

    Ara

    1 tane havuc

    Aksam

    1 tane kücük tahil sandvic ekmek
    1 tane sebzeli tavuk köfte
    1 cay kasigi mayonez


    Spor

    50 dk Leslie Sansone ile tempolu yürüyüs
    15 dk Kickbox
    15 dk Pilates
     
  2. 18 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  3. AsrinNaz

    AsrinNaz Aktif Üye Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2010
    Mesajlar:
    128
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    umarım ideal kilolarımıza beraber ulaşırız....kaydirigubbakcemile5
     
  4. 18 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  5. saysaybitmiyor

    saysaybitmiyor Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    363
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    kesinlikle, asrinnaz:smiley-cool:
     
  6. 18 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  7. purelove

    purelove Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    hosgeldiiinnnnn:)
     
  8. 18 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  9. saysaybitmiyor

    saysaybitmiyor Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    363
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    hosbuldum, tesekkür ederim :)
     
  10. 19 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  11. saysaybitmiyor

    saysaybitmiyor Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    363
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    Bugün moralim sifir. Ne bir sey yiyesim, ne kolumu kipirdatasim var. Sehit haberiyle güne uyanmaktan biktim. Benim de nisanlim asker... Yazik gencecik cocuklar hayatini göz göre göre kaybediyor. Arkada kalanlara da yazik. Mekanlari cennet olsun, Allah sevdiklerine sabir versin...
     
  12. 19 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  13. purelove

    purelove Aktif Üye Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    amin canım ben de asker kızı ve asker torunuyum dualardan baska elimizden gelmiyor bir sey Rabbim hepimize sabır versin
     
  14. 20 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  15. saysaybitmiyor

    saysaybitmiyor Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    363
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    Dün az yemekle birlikte hep sagliksiz seyler yedim moral bozuklugu nedeniyle.

    mesela dün ögle yemegi - snickers dondurma (180 kalori)

    aksam yemegi . bir dilim cikolatali kek (350 kalori)
    snickers dondurma (180)

    ara - latte macchiato (200)

    :çok üzgünüm: yuh bana!

    ama 60 dk tempolu yuruyus yaptim.
     
  16. 20 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  17. avukathanim

    avukathanim tatil beklesin bizi:) Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    753
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    ahhh o şehit haberleri.. babam ben küçükken hep o bölgelerdeydi dağlarda.. bilmezdim tabi nerde olduğunu bebek falan isterdim ayda 1 telefonla konuştuğumuzda..:) şimdiyse onun yerini başkaları aldı onlar çıkıyor dağa can veriyorlar oralarda.. allah benim babamı korudu onları da korusun inşallah.. yüreğim dayanmıyor izlemeye o haberleri çıkınca değiştiriyorum.. yazık çok yazık..
     
  18. 20 Haziran 2010
    Konu Sahibi : saysaybitmiyor
  19. saysaybitmiyor

    saysaybitmiyor Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    363
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    avukathanim, her sabah dualarla aciyorum gazeteleri... yürek dayanmiyor hic. :KK43:

    Bugün 25 dk yürüyebildim sadece. Ama tempolu bir gündü.

    Sabah, bir dilim beyaz ekmek (kepekli kalmamisti :KK43:) (80 kalori), 4 dilim diyet tavuk salam (40 kalori), kahve tek sekerli (70 kalori)

    Ara, kücük ekler pasta (50 kalori):eek:

    Öglen, brokoli ve havuclu salata ve 3 kücük köfte (300 kalori)

    Ara, latte macchiato (150 kalori)

    Aksam, firinda pismis balik (200 kalori)

    Bir pazar günü icin yine az yedim sayilir. kaydirigubbakcemile3