Selüliti Önleme Yöntemleri

Konusu 'Selülit; nedenleri ve çözümleri' forumundadır ve ressam1970 tarafından 22 Mart 2007 başlatılmıştır.

    22 Mart 2007
    Konu Sahibi : ressam1970
  1. ressam1970

    ressam1970 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    17 Mart 2007
    Mesajlar:
    660
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    • Tuzu azaltın, yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.

    • Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.

    • Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (Karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal; likopen mucizesi... Siyah üzüm; dolaşım sistemimize OPC's desteği), koyu yeşil (Elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.

    • Daha az kafein kullanın.

    • Alkol kullanmayın ya da azaltın. Serbest radikal zararlarından koruyucu antioksidan OPC's ihtiva eden, cilt dolaşımını koruyup destekleyen 1-2 bardak kırmızı şaraba izin var.

    • Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.

    • Bilinçli masaj selülit oluşumunu azaltabiliyor. Haftada 3 kez derin masajdan yararlanın.

    • Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor. Saat 10:00-14:00 arasında güneşlenmeyin. Güneşten koruma etkisi 15'ten yüksek koruyucular kullanın. Kamuflaj yapıcı "tanning cream"lerden yararlanabilirsiniz. Daha koyu bir cilt selülitin görünümünü maskeleyebilir.

    • Selüliti azaltabilecek en iyi yolun aerobik egzersizler olduğunu unutmayın. Haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın! Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin... Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit demek olduğunu hep hatırlayın. Aerobik çalışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda tutar, kilo verdirir, cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır, genç, gergin ve düzgün bir cilt görünümü sağlar.

    • Daha az kalori tüketin ve yağları azaltın. Düşük yağlı bir diyet, aerobik egzersiz kadar etkin bir selülit azaltıcıdır. John Hopkins Üniversitesi'nden Prof. Maria Simmson, yüksek yağlı beslenmenin selülitin en önemli etkeni olduğunu belirtmektedir. Günlük toplam yağ tüketiminizi yağdan gelen kalorileri yüzde 25'in altına indirerek sınırlayabilirsiniz. Bunun için kullandığınız besinlerin yağ muhtevalarını dikkatle inceleyin, etkilerini kontrol edin, yarım yağlı veya yağsız besinlere yönelin.

    • Selülit tedavi edici ürünlerden fazla bir şey beklemeyin. Sadece Birleşik Devletler'de selülit giderici veya azaltıcı ürünlere (kremler, jeller) her yıl milyarlarca dolar ödeniyor. John Hopkins Medical Institutions Health, Weight and Stres Clinic'de denenen 32 selülit tedavi edici ürün ile yapılan çalışmada, bu ürünlerin hiçbirinin yararlı olmadığı bulundu.

    • Selülit deyip geçmeyin ama bu sorunu çok da önemsemeyin. Selülitlerinizden, sizden çok genetik mirasınızın sorumlu olduğundan şüphe etmeyin.

    Ne yapabilirsiniz?
    Selülit için ille de bir şey kullanmak istiyorsanız, bizim önerimiz susam yağı, zeytinyağı ve ceviz yağı karışımı ile yapılacak hafif ama uzun süreli masajlardır. Bu karışıma biraz da öğütülmüş kahve ekleyebilirsiniz
     
  2. 1 Nisan 2007
    Konu Sahibi : ressam1970
  3. pınpın

    pınpın Guest

    Selülitin kafein, şekerleme vs..bunlarla hiçbir ilgisi yok..

    Tamamen genetiktir ve olmuşa çare yoktur:)))
     
  4. 3 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : ressam1970
  5. cereneres

    cereneres Guest

    ben 1 haftadır rezene,anason ve biberiye cayı içiyorum, gözlerime inanmadım inanılmaz geciriyor selülitleri.yıllarca erimeyen selülitler hızla çözülmeye başladı .bu cayı içip hergün lifli kuru meyve de yiyorum cok etkili geldi bana
     
  6. 4 Aralık 2007
    Konu Sahibi : ressam1970
  7. Asortie

    Asortie bun@luzumvar.. Pro Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2007
    Mesajlar:
    9.330
    Beğenildi:
    607
    Ödül Puanları:
    238
    Bunları tüketin..
    Karnabahar, portakal, patates, ıspanak, domates, zeytinyağı, yeşil çay, buğday gevreği, sebzeler, çilek, dut, nar, kara üzüm, soğan, mango, havuç, süt, yumurta, ceviz, kivi gibi gıdalardan alın. Takviye için kara üzüm çekirdeği özü, nar özü, gingko, selenyum gibiantioksidanlar alın. Salata türlerinden de yiyebilirsiniz. Tuz ekstra su gerektirdiği için fazla tüketmeyin. B vitaminleri, folikasit vitaminlerinden alabilirsiniz.

    Kullanmanız gereken ürünler..
    Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez yüzeysel cilt bakım kürü uygulayın. Cildinizi ölü hücrelerden arındıracak kremleri uygulayın. Temizlemede aşırıya kaçan uygulamalar yapmamaya da özen gösterin. Sabun seçerken doğal nemlendirici özelliğine sahip olmasına çalışın. Haftada 1-2 defa soyma etkili lif kullanarak kan dolaşımınızı hızlandırın. Cildinizin nemsiz kalmaması için uzun duşlardan ve çok sıcak sudan uzak durun. Vücudunuzu kurularken tampon dokunuşlarla kurulayın. Çuhaçiçeği yağı, papağan yemi tohumu, gliserin gibi nemlendirici içeren bir krem kullanın. Epidermis tabakayı güçlendirmek için A, E, C vitaminlerinin olmasına özen gösterin. Vitamin ve antioksidan takviyelerinizi ihmal etmeyin.

    Yenilip içilebilecekler...
    Sabah meyve bile olsa mutlaka kahvaltı edin. Kafeinsiz bitki çayları, meyve, sebze suları günlük su kaynaklarınız olabilir. Vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu gösteren en önemli belirti çatlamış dudaklarınızdır. Her hafta bir veya iki kere yumurta tüketin. Yiyecekleri mümkün olduğunda pişirmeden tüketmeye çalışın.
    Selülit doğru beslenme ile önlenir

    Kaçınılacak yiyecekler
    Yüksek yağlı kırmızı et, sosis, domuz pastırması, söğüş etler, kızarmış kümes hayvanları, balık, çiftlik somon, alabalık, tam yağlı süt, tam yağlı yoğurt, şekerleme, şekerli gıdalar, soda, kola, şekerli meyve suları,
    kızarmış sebzeler, domates konservesi dışındaki konserve yiyecekler, beyaz ekmek, beyaz makarna, pirinç, beyaz undan yapılan diğer gıdalar, fast foodlar, hazır pastane ürünleri, tereyağı, mayonez, peynirlerin çoğu, hidrojenize veya yarı hidrojenize bitkisel yağlar...

    Aşırıya kaçmadan yenilebilecekler
    Yağsız etler, az yağlı peynirler, tam yumurta, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, yabani bal, pekmez, rafine edilmemiş şeker, şeker ilavesiz meyve suyu, kuru meyve, doğal sebze suyu, doğa fıstık yağı, yemiş ezmeleri,
    tahin, yemişler, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, susam, zeytinyağı, zeytin, avakado yağları...

    Serbest tüketilebilecekler
    Fasulye, mercimek, bezelye, soyalı besinler, derisiz tavuk ve hindi, ızgara veya fırında balık, yumurta beyazı, yağsız sür, yoğurt, meyveler ve mevsim sebzelerinin tümü, keten tohumu yağı..

    Egzersiz ve masajı ihmal etmeyin
    Bu besinleri tüketirken egzersiz, aromaterapi, masaj veya yoga gibi rahatlatıcı hareketleri yaşamınıza ekleyin. Rutin egzersizlerinizi zaman zaman 15 dakika uzatın. Sıkılığınızdaki gelişmeyi görmek için kol altınızı sıkın. Gıda takviyesi kullanımı vücudu dahili olarak olumlu yönde etkiler, sadece kusur olan bölgede değil her yerde kolajen güçlenir. 8 hafta bu
    programı sosyal aktivitelerle de destekleyerek, yaşamdan keyif alarak devam edin.

    :çok üzgünüm::çok üzgünüm:
     
  8. 4 Aralık 2007
    Konu Sahibi : ressam1970
  9. Asortie

    Asortie bun@luzumvar.. Pro Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2007
    Mesajlar:
    9.330
    Beğenildi:
    607
    Ödül Puanları:
    238
    Yaziyi Ben çikardim Ama E Yemeyelim Aç Kalalim Bari Diyesim Geliyor Bunlar Tavsiye Imiş Uygulayabilene