Sıcakta uyuyabilmek için ÖNERİLER

Konusu 'Faydalı Bilgiler' forumundadır ve cmcmcns tarafından 29 Haziran 2007 başlatılmıştır.

    29 Haziran 2007
    Konu Sahibi : cmcmcns
  1. cmcmcns

    cmcmcns _CanCu (: _ Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    535
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    Uzmanlar sıcak havada rahat ve sağlıklı bir uyku çekmeyenleri uyardı

    Uzmanlar uyumadan önce aşırı sıvı alınmaması ve klimadan gelen havanın vücuda direkt temas etmemesi konusunda da uyarıyor

    'Dün gece de uyutmadı şu sıcaklar! Klima, balkon, vantilatör nafile...' diye dert yananlar dikkat! Sıcak havada rahat ve sağlıklı bir uyku çekmenin sırrı iyi havalandırılmış ve sıcaklığı uygun hale getirilmiş mekânları tercih etmekte gizli. Acıbadem Hastanesi iç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Koptagel İlgün, uyku bozukluklarının fizyolojik ve çevresel faktörlere bağlı olduğunu ve odadaki hava sıcaklığının yüksekliğinden dolayı oksijenin tükenmesiyle de kişinin uykusunda bozukluk meydana geleceğini söyledi. İlgün, oda sıcaklığını bir türlü 'uyunabilir' kıvama getiremeyenler için, aşırı sıcak havada uyumanın tüyolarını verdi:
    • Terleme sonucu su ve sodyum kaybedilmesi de uyku bozukluğununu bir başka sebebi. Ayrıca kişi sıcakta uyuyamayacağı konusunda fazla endişeye sahipse uyku sorununu psikolojik boyutta da yaşayabilir.
    • Odalar iyi havalandırılmalı.
    • Klimalı ortamda klimadan gelen hava vücuda direkt temas etmemeli ve klima sürekli değil sık aralıklarla çalıştırılmalı.
    • Sıcak günlerde daha çok sıvı tüketilmesi faydalı ama yatmadan önce fazla sıvı almamak
    sağlıklı bir uyku için daha uygun.
    • Sıcaklar damar gevşemesini arttırdığı için alkol sıcak günlerde, özellikle de geceleri tüketilmemeli.
    • Yağlı yiyecekler yerine hazmı kolay olanlar tercih edilmeli.
     
  2. 29 Haziran 2007
    Konu Sahibi : cmcmcns
  3. hayrxuxnisa

    hayrxuxnisa Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2007
    Mesajlar:
    169
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    Elleine sağlık güzelim.İyi bir paylaşımdı.Teşekkürler..........
     
  4. 29 Haziran 2007
    Konu Sahibi : cmcmcns
  5. monochrome

    monochrome Guest

    Valla bizde klima da yok,olsa rahat rahat uyuycaz yani :dance: Ama bu kadar sıcak olabileceğini düşünmemiştik, çünkü bizim ev genelde serin kalıyordu fisfisfis

    Belki de yatmadan önce hafif egzersiz yapmalı, yorulursun biraz.. Yattığın yerde kalırsın lülülülülülü
     
  6. 29 Haziran 2007
    Konu Sahibi : cmcmcns
  7. mesure

    mesure Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    757
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    86
    Tam içinde bulunduğumuz duruma uygun bir yazı olmuş zaten uyumakta güçlük çeken ben bu havalarda gece bir kaç kez uyanarak uykumu bölüyorum,klima dokunuyor baş ağrısı yaptığı için açamıyorum,camları zaten ikinci kattayız hırsız girer korkusundan açık bırakamıyoruz ve bu durumda hamam gibi oda da sauna kıvamında ter dökerek uyumak için binbir zahmet çekiyorum sadece yatmadan önce ılık hatta nerdeyse soğuğa yakın duş alarak bu konuda biraz rahat ediyorum başka türlü uyumak bu ara bana eziyet,tabi ertesi gün uykusunu alamamış ayakta uyur vaziyette iş yerinde dolanmakta cabası.
     
  8. 29 Haziran 2007
    Konu Sahibi : cmcmcns
  9. hira_nur

    hira_nur Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2007
    Mesajlar:
    240
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ben koynuma içi buzlu su dolu bir pet şişe alıyorum onun serinliği baya idare ediyor yoksa uyunmuyor ev çok sıcak...